В последнее время во многих санаториях появились специальные зоны для хождения босиком. Дорожки, засыпанные песком, выложенные морской галькой или сосновыми иголками так и манят разуться и пробежаться по ним как в детстве – босыми ногами. А сам барефутинг из невинного детского развлечения превратился в настоящую оздоровительную философию.
Наша справка:
Барефутинг (слово образовано от англ. bare – «обнаженный» и foot – «стопа») – ходьба босиком в лечебных и профилактических целях. По своей сути является разновидностью массажа. Показаниями для лечебного барефутинга считаются:
- Плоскостопие и другие деформации стопы (в том числе деформации большого пальца)
- Заболевания нервной системы
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Хронические заболевания ЛОР-органов (тонзиллиты, ларингиты)
- Варикозная болезнь
Великие «босоножки»
Еще сто лет назад люди не находили ничего странного в том, чтобы ходить босиком в теплое время года. Да и сегодня во многих жарких, но бедных странах обувь считается скорее роскошью, чем необходимостью. В повести О’Генри «Короли и капуста», действие которой происходит на тропическом острове, предприимчивым дельцам, желающим продать местным жителям обувь, пришлось сначала привезти из Америки несколько тонн сухого репейника – и разбросать его по острову. Среди убежденных, а не вынужденных приверженцев «босохождения» можно вспомнить великую балерину Айседору Дункан, которая танцевала исключительно босой, за что получила прозвище «великая босоножка», а также классика русской литературы Льва Николаевича Толстого. Ну, а в наше время барефутинг стал популярным движением среди ЗОЖевцев: на тему «босохождения» издаются книги, пишутся научные труды, а в некоторых городах даже открываются специальные «школы», где учат правильно ходить босиком.
Хождение по мукам или приятная прогулка?
Отметим, что сегодня существует, как минимум, две разновидности барефутинга:
- с целью общего закаливания организма или тренировки порога чувствительности (например, хождение по снегу или по раскаленным углям);
- с целью массажа стоп (хождение по неровным природным поверхностям)
В чем польза барефутинга?
Согласно традиционной китайской медицине, на наших стопах расположено больше всего акупунктурных точек – то есть точек, которые рефлекторно связаны с другими органами и системами организма. На стопе человека есть нервные окончания, «привязанные» к сердцу, желудку, печени, глазам, носовым пазухам, щитовидной железе и еще ко множеству других органов! Хождение по неровной поверхности – например, по мелкому гравию или деревянной стружке – массирует эти точки и отправляет нервные импульсы непосредственно в те органы, за которые данные точки «отвечают». Кроме того, массаж внутренней поверхности стопы улучшает кровообращение в ногах, что особенно важно для женщин, которые по многу часов в день проводят в тесной обуви на каблуках. Барефутинг является лучшей профилактикой варикозного расширения вен, а также деформации стопы (той самой «шишки», которая доставляет дискомфорт многим женщинам).
Где можно, а где нельзя ходить босиком?
Если раньше вы никогда не практиковали барефутинг (босоногое детство не считается!), то начинать нужно постепенно. Скажем сразу, что хождение босиком по дому не возымеет большого эффекта – особенно если у вас искусственные напольные покрытия (типа ламината). Исключением являются полы из натурального дерева, не покрытые лаком – как в деревенских домах. Настоящий массаж стопы могут обеспечить только естественные природные поверхности, имеющие неровности. В первое время ходите по «щадящим» поверхностям – мягкой газонной травке, речному или морскому песку, теплому гравию. Когда стопа привыкнет к «босохождению», можно перебираться в более сложные локации – например, на каменистые или лесные тропинки, усыпанные листвой, хвоей и шишками. Начинать процедуры желательно летом – когда почва достаточно прогреется. Если до лета еще далеко или в вашем районе нет подходящих природных локаций, можно приобрести специальный тренажер для стоп – с «пупырышками», или использовать старое доброе средство – «аппликатор Кузнецова».
Внимание! Старайтесь избегать традиционных парков и скверов: они не приспособлены к гулянию босиком, и там вас могут подстерегать неприятные сюрпризы в виде осколков. Также не ходите босыми ногами по высокой луговой траве – в ней могут прятаться насекомые (клещи) и даже змеи.
Что такое тактильная дорожка?
В последнее время «босохождение» стало таким распространенным явлением, что во многих санаториях и спа-отелях стали появляться специальные дорожки для барефутинга или тактильные дорожки. Они представляют собой тропинки, поделенные на зоны и заполненные разными природными наполнителями: крупными и мелкими камушками, морским песочком, плоскими срубами деревьев, измельченной деревянной щепкой… Ходить по таким дорожкам очень удобно – ведь за одну процедуру можно «побывать» и на берегу моря, и в сосновом лесу. Различные наполнители оказывают воздействие на абсолютно разные точки стопы. Ну, а кроме того, вы сможете понять, прогулки по каким природным зонам приносят вам больше удовольствия и затем повторить их уже в естественной среде.Текст: Екатерина Маслова
