Голландские ученые выяснили, что холод помогает поддерживать нормальный вес, улучшает психическое здоровье и укрепляет иммунитет. Более того, исследования показали высокую адаптивность человека к прохладной температуре. Чем больше времени люди проводят на холоде, тем меньше они его ощущают. Результаты исследования опубликованы в журнале Al Arabiya. Однако, чтобы получить всю пользу холода, важно соблюдать определенные рекомендации. Иначе можно получить переохлаждение и заболеть.
Ученые доказали пользу холода для похудения
Специалисты из Нидерландов провели эксперимент, участники которого продолжительное время находились в помещении с температурой примерно +15 градусов Цельсия. После шести часов пребывания в таких условиях они привыкли к этой температуре и стали ощущать ее, как теплую и комфортную. Авторы исследования также пришли к выводу, что адаптация к холоду положительно влияет на здоровье человека.При прохладной температуре повышается активность бурого жира, что помогает избавиться от лишних калорий и сбросить лишний вес. По данным ученых, под воздействием холода скорость обмена веществ повышается почти на 80%. А сжечь еще больше калорий поможет какая-либо деятельность на холоде, например, катание на лыжах или коньках, плавание в холодной воде, прогулка или пробежка в прохладную погоду.
Другие полезные свойства холода
Эпизодическое воздействие холода на организм не только помогает в снижении веса, но и полезно для иммунитета и психического здоровья. Прохладная температура мобилизует, тренирует и укрепляет сосуды, а также усиливает резервные возможности организма.
Холод оказывает следующее полезное действие:
- Прогулки на холоде дают на 30% больше кислорода, что повышает умственную активность.
- Улучшается настроение.
- Ускоряется метаболизм, и жир перерабатывается быстрее.
- Холодные компрессы способны уменьшить боль и воспаления.
- Улучшается сон, проходит бессонница. Кстати, оптимальной температурой для комфортного сна в помещении является от +15 до +19 градусов Цельсия.
- Сужаются поры, снижается отечность лица.
- Мобилизуется иммунитет, повышается сопротивляемость вирусам.
Чем может быть опасен холод?
В холодное время года мы чаще простужаемся и заболеваем, ведь в сухой и холодной среде вирусы становятся активнее. Кроме того, в холодную погоду легко можно переохладиться, что снижает иммунитет.Переохлаждение может вызвать следующие заболевания и негативные последствия:
- ОРВИ и грипп;
- Цистит, простатит и другие болезни мочеполовой системы;
- Отит, гайморит и прочие заболевания ЛОР-органов. Наиболее часто страдают те, кто не носит шапку в холод.
- Головная боль, появляющаяся из-за спазма сосудов головы;
- Выпадение волос. Из-за спазмов сосудов и ухудшения кровообращения головы ухудшается питание корней волос, что вызывает их гибель и выпадение волос.
- Воспаление мышц при резком переохлаждении, когда «тянет» спину или шею.
- Спазмы и сужение сосудов кожи, потеря чувствительности, обветренность.
- Трудности с вдыханием морозного воздуха, спазмы дыхательных путей.
- Пневмония при сильном переохлаждении.
Как не замерзнуть и не переохладиться
Чтобы избежать переохлаждения и не замерзнуть, надевайте многослойную одежду и не носите металлические украшения. Последние при необходимости можно заменить на деревянные или пластиковые. Используйте более жирные и питательные крема, специальную защитную косметику. Средства рекомендуется наносить за час до выхода на мороз. А от увлажняющих кремов следует отказаться. Отлично подходит организму, помимо прогулок и занятий спортом на свежем воздухе,– контрастный душ и закаливание. Но и здесь нужно подходить с умом.Начинать закаливание можно только, если организм здоров, не переохлажден, не истощен стрессами и не страдает хроническими заболеваниями. Закаливание может проявляться в разных формах – обтирания, обливание холодной водой, холодный душ и даже купание в проруби (для самых закаленных и выносливых). В любом случае, воздействие холода не должно быть долгим. А продолжительность процесса нужно определять индивидуально в зависимости от состояния организма. О том, как правильно закаляться, «Столетник» подробно писал здесь. Следите за своим здоровьем, одевайтесь по погоде и не проводите в холоде слишком много времени, и тогда прохладная температура пойдет вам только на пользу: улучшится ваш сон, вы будете успешнее худеть, если это является вашей целью, а также повысится ваша устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.
Текст: Анна Макарова.
