База знаний Здоровье

Как вернуться в форму после праздников

“Столетник” | 07.01.2022

Праздники и каникулы - это прекрасно. Надеемся, вам удалось порадоваться от души. Но что делать, если вас затянула атмосфера праздника, и вы позволили себе лишнее? Выбились из режима, увлеклись алкоголем, слишком много ели и пренебрегали физической активностью? Не нужно очень себя ругать, вы совсем не одиноки, так поступает большинство из нас. Мы знали об этом, и готовы поддержать своих любимых подписчиков полезными советами.


Тем, кто стремится восстановить форму после обильных праздничных застолий, но не знает, как это сделать максимально эффективно и с минимальным стрессом, пригодятся рекомендации нашего эксперта - нутрициолога, клинического психолога, члена Российского Союза диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии, эксперта по работе с ДНК-тестами Марии Волченковой.


Как у нас проходят новогодние праздники? В декабре мы мечемся в попытках успеть все - похудеть к новому году, приготовить подарки, подвести итоги года, создать новогоднюю атмосферу для себя и близких, успеть преобразиться к новогоднему корпоративу, накрыть изысканный стол. Спешка, стресс, круговорот дел… А потом наступает праздник, и мы расслабляемся – больше никуда не надо спешить, можно сесть за изобильный новогодний стол и от души наесться калорийных салатиков с майонезом, икры, деликатесов… Причем ночью. И далеко не все вышли зажечь петарды на улицу. Многие так и просидели до утра у телевизора на диване… И пиршество продолжилось и на следующий день, ведь нужно было «доедать салатики».

Некоторые люди до конца праздников не могут или не хотят вернуться к обычному питанию и режиму. А потом, увидев на весах лишние килограммы, бросаются в другую крайность – садятся на жесткие диеты, создавая себе следующий тотальный стресс. За этим следует срыв и чувство вины, и, конечно же, это все неправильно. А вот чтобы понять, как правильно, смотрите наш видеосюжет.


Вы узнаете:
  • как избежать чувства вины после того, как вы поддались праздничным искушениям?
  • что такое социальный джетлаг?
  • почему нельзя ориентироваться на картинку из социальных сетей?
  • почему постепенное возвращение правильных привычек эффективнее жестких самоограничений?
  • как и зачем фиксировать свои достижения?
  • чем нужно питаться во время разгрузочных дней?
  • что такое и кому подходит “кардио натощак”?
  • каковы два обязательных условия для возвращения стройности?
  • как соблюдать питьевой режим?
  • что поможет нормализовать сон?
  • когда лучше заниматься физкультурой?
Наш эксперт рекомендует простые в исполнении, но достаточно эффективные шаги для возвращения к правильному образу жизни. А правильный образ жизни - это залог здоровья и красоты.


1 комментарий 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!