Праздники и каникулы - это прекрасно. Надеемся, вам удалось порадоваться от души. Но что делать, если вас затянула атмосфера праздника, и вы позволили себе лишнее? Выбились из режима, увлеклись алкоголем, слишком много ели и пренебрегали физической активностью? Не нужно очень себя ругать, вы совсем не одиноки, так поступает большинство из нас. Мы знали об этом, и готовы поддержать своих любимых подписчиков полезными советами.
Тем, кто стремится восстановить форму после обильных праздничных застолий, но не знает, как это сделать максимально эффективно и с минимальным стрессом, пригодятся рекомендации нашего эксперта - нутрициолога, клинического психолога, члена Российского Союза диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии, эксперта по работе с ДНК-тестами Марии Волченковой.
Как у нас проходят новогодние праздники? В декабре мы мечемся в попытках успеть все - похудеть к новому году, приготовить подарки, подвести итоги года, создать новогоднюю атмосферу для себя и близких, успеть преобразиться к новогоднему корпоративу, накрыть изысканный стол. Спешка, стресс, круговорот дел… А потом наступает праздник, и мы расслабляемся – больше никуда не надо спешить, можно сесть за изобильный новогодний стол и от души наесться калорийных салатиков с майонезом, икры, деликатесов… Причем ночью. И далеко не все вышли зажечь петарды на улицу. Многие так и просидели до утра у телевизора на диване… И пиршество продолжилось и на следующий день, ведь нужно было «доедать салатики».
Некоторые люди до конца праздников не могут или не хотят вернуться к обычному питанию и режиму. А потом, увидев на весах лишние килограммы, бросаются в другую крайность – садятся на жесткие диеты, создавая себе следующий тотальный стресс. За этим следует срыв и чувство вины, и, конечно же, это все неправильно. А вот чтобы понять, как правильно, смотрите наш видеосюжет.
Вы узнаете:
- как избежать чувства вины после того, как вы поддались праздничным искушениям?
- что такое социальный джетлаг?
- почему нельзя ориентироваться на картинку из социальных сетей?
- почему постепенное возвращение правильных привычек эффективнее жестких самоограничений?
- как и зачем фиксировать свои достижения?
- чем нужно питаться во время разгрузочных дней?
- что такое и кому подходит “кардио натощак”?
- каковы два обязательных условия для возвращения стройности?
- как соблюдать питьевой режим?
- что поможет нормализовать сон?
- когда лучше заниматься физкультурой?
