Заголовки, рекламирующие лекарства от головной боли, входят в списки самых кликбейтных. Этот вид боли стал бичом современности. Многие годами мучаются от мигреней непонятного происхождения, боятся выйти из дома без упаковки обезболивающего средства в кармане. Лечение не помогает, а врачи в ответ на это разводят руками:
- «наверное, психосоматика»
- «возможно, гормональное»
- «больше бывайте на свежем воздухе»
- «после родов может пройти»
Специалисты в области кинезиологии предлагают искать источник каждой боли, распутывая клубок накопившихся в теле дисфункций, а потом мягко избавляться от нее.
Сегодня мы разберем одну из типичных причин, почему хронически болит голова, и эффективный способ устранения этого вида боли.
Выйная связка
Обратите внимание на заднюю поверхность шеи, трапецию и лопатки. Под кожей здесь находится множество слоев мышц, как в торте наполеон: от шеи к основанию затылка и позвоночника крепятся мышцы плечевого пояса и шейно-воротниковой зоны. В самой основе этого наслоения и расположена выйная связка, она прочно связывает шею и череп. В черепной области она прикрепляется очень глубоко, под основанием черепа, к твердой спинномозговой оболочке. Последняя выходит из позвоночного канала и перетекает в первый слой тканей, которые укрывают наш мозг – твердую мозговую оболочку.
Не будем больше вдаваться в сложные анатомические подробности и остановимся на главном выводе: если мышцы задней и боковой поверхности шеи хронически перенапрягаются, они начинают воздействовать на выйную связку. От этого воздействия происходит ее укорочение, и связка тянет свое место крепления, и так по цепочке до оболочки мозга. От этого появляется головная боль. Таблетки и отдых действительно могут облегчить болевой эпизод, но они не расслабляют мышцы, а значит, спустя какое-то время боль вернётся снова.
Находим признаки перегрузки шейно-воротниковой зоны
Итак, вы испытываете регулярную головную боль непонятного происхождения, сверьтесь с чек- листом, сколько еще симптомов совпадет:- у вас есть, или только начинает формироваться т.н. «холка» - уплотнение и нарост в районе седьмого шейного позвонка.
- вы много работаете за компьютером или письменным столом
- шея избыточно выдвинута вперед во время работы и после нее
- над глазами появилась отечность, веки тяжелые и нависающие
- вы часто испытываете дискомфорт и болевые ощущения в задней поверхности шеи
Техника упражнения от хронической головной боли
Эту практику можно выполнять каждый день, особенно если вы чувствуете, что на шею пришлась излишняя нагрузка.
- Наденьте подходящую майку, чтобы обеспечить доступ к задней поверхности шеи и области седьмого шейного позвонка.
- Сядьте удобно и потянитесь затылком вверх
- Положите правую ладонь на заднюю поверхность шеи так, чтобы она обхватывала ее полностью. Теперь нам нужно расшевелить и разогреть все ткани под ладонью. Мы как будто пытаемся сдвинуть их в правую сторону относительно позвоночника. Слегка прижимая, мы тянем их вправо, пока ладонь не проскользнёт по тканям.
- Положите левую ладонь на заднюю поверхность шеи и повторите то же самое.
- Нужно выполнить около 20 таких движений каждой рукой, пока вы не почувствуете, что ткани хорошо разогрелись.
- Важно – не давите на позвоночный столб, и не натирайте кожу, ваша задача работать с глубинными тканями, под кожей, сдвигая их в сторону от позвоночника.
- Теперь нужно собрать все ткани в максимально глубокий вертикальный захват на шее, вдоль позвоночника, так, как будто вы собираетесь себя за него поднять. Когда вы освоите эту практику, то захват нужно будет делать в области седьмого шейного позвонка и постепенно продвигаться вверх. В самом начале можно защипнуть ткани там, где получается.
- Ухватив складку из тканей, мы тянем ее горизонтально от себя, как будто назад. Пальцы постепенно проскальзывают по тканям. Наша задача не дать им снова расправиться и перехватить складку другой рукой, пока первая не соскользнула окончательно.
- Такими защипами нужно проработать всю поверхность шеи: от области холки и до основания черепа. Работаем с ними как минимум минуту, а если руки не устают, то можно увеличить время до 2 минут и более.
Текст: Юлия Долженкова.
