Врач остеопат и специалист по физической реабилитации Горбунов Константин Николаевич делится с посетителями портала Столетник.ру комплексом упражнений для офисных работников, которые рабочий день проводят за компьютером. Сидеть целый день за компьютером довольно тяжело и вредно для здоровья. Но, поскольку компьютеры - это необходимый рабочий инструмент, нужно принимать меры по защите своего здоровья.
Тем, кто работает за компьютером, будет полезно изучить и взять на вооружение нехитрый комплекс упражнений, предложенный в видеосюжете. Регулярная физическая активность улучшает общее состояние здоровья и снижает риск возникновения хронических заболеваний. Кроме того, небольшая смена деятельности в течение рабочего дня помогает “перезагрузить” мозг и повысить эффективность своей работы.
Делать офисную зарядку можно прямо на рабочем месте, буквально не вставая с кресла. Упражнения подобраны таким образом, что охватывают все части туловища, от шеи до бедер, а также ноги. Главная задача - расслабить и размять тело, чтобы освободить ток внутренних жидкостей, снять напряжение в затекших мышцах и добавить себе энергии для работы. Весь комплекс можно выполнить за десять минут, так что работе он не повредит. Как и обычно, напоминаем, что при выполнении упражнений нужно все делать плавно и медленно, чтобы избежать травм.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом!
