/ Слагаемые здоровья

Слагаемые здоровья

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ В12

Водорастворимый витамин В12 (цианокобаламин) регулирует образование красных...
Читать
24.11.2020

ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ: ПРАВИЛА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Закаливание организма – комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета.
Читать
23.11.2020

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВСЕГО ЗА 30 МИНУТ.

Всего полчаса осознанных движений каждый день способны изменить наше тело, а главное...
Читать
20.11.2020

ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Уровень тестостерона – это показатель, которым интересуются многие мужчины.
Читать
19.11.2020

КАК ФИТНЕС И СПОРТ ПОМОГАЮТ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК?

Физически активные люди болеют реже, и речь идет не только о простудах, но и о серьезных...
Читать
19.11.2020

НИСШЕША РЕЧАКА ПРАНАЯМА: ПОЛЬЗА КРАТКОВРЕМЕННОЙ ГИПОКСИИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Гипоксия – это пугающий медицинский термин, который наводит на мысли о повреждении...
Читать
18.11.2020

ПЕСКЕТАРИАНСТВО: ПОЛЬЗА И ВРЕД ВЕГЕТАРИАНСТВА С МОРЕПРОДУКТАМИ

Вегетарианство – популярный тип питания у миллионов людей. Но до сих пор ведутся...
Читать
17.11.2020

ДЕТАЛЬ ОДЕЖДЫ, ВЛИЯЮЩАЯ НА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ЛИФЧИК: ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА

Бюстгальтер – неотъемлемая часть женского гардероба, он создан с целью поддерживать...
Читать
16.11.2020

ГРЕБЛЯ В ПОМЕЩЕНИИ. ЗНАКОМИМСЯ С ГРЕБНЫМИ ТРЕНАЖЕРАМИ

Гребля ассоциируется с Темзой и лондонскими туманами, ведь этот вид спорта так романтично...
Читать
13.11.2020

ОПАСНОСТЬ В ДОМЕ: 8 САМЫХ ГРЯЗНЫХ МЕСТ В СОБСТВЕННОЙ КВАРТИРЕ

Многие не представляют, сколько вирусов, бактерий и грибков нас окружают.
Читать
12.11.2020

ВРЕД И ПОЛЬЗА СУХОФРУКТОВ

Курага, чернослив и другие сухофрукты – богатые источники минералов, витаминов и...
Читать
12.11.2020

ПОДТЯГИВАЕМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Постоянная погоня за ускользающей красотой ежедневно отправляет сотни девушек и женщин...
Читать
11.11.2020

ПИЩЕВЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ: МОЖНО ЛИ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ?

Какой бы ни была боль, от нее хочется избавиться, причем как можно быстрее.
Читать
10.11.2020

ПРОФИЛАКТИКА ПРОВАЛОВ В ПАМЯТИ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

В головном мозге человека бесчисленное количество нейронов, которые участвуют в умственной...
Читать
09.11.2020

МИГРЕНЬ И ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРОВОЦИРУЮТ ПРИСТУП БОЛИ, А КАКИЕ – ИЗБАВЛЯЮТ ОТ НЕГО?

Среди огромного числа неврологических заболеваний, самое распространенное — мигрень.
Читать
06.11.2020

ЧТО ТАКОЕ "SHINRIN-YOKU», ИЛИ ЛЕСОТЕРАПИЯ ПО-ЯПОНСКИ

Японские физиотерапевты давно практикуют "Shinrin-yoku» или лесотерапию для...
Читать
28.10.2020

ГЛАВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

Питание и здоровье сердца и сосудов: в чем заключается взаимосвязь. Продукты, необходимые...
Читать
23.10.2020

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА, ДАМЫ И ГОСПОДА! ПРОДОЛЖАЕМ УЛЫБАТЬСЯ В «НЕПРОСТОЕ ВРЕМЯ»!

Осень радует яркими красками, не за горами Новый год, и мы все надеемся, что он будет...
Читать
23.10.2020

Информационный блок «Слагаемые здоровья»: для кого и о чем?

Это, можно сказать, сердце нашего сайта, дорогие читатели. Здесь собрана самая важная информация о том, что можем сделать мы сами, каждый человек, чтобы продлить свою жизнь и сделать ее здоровой.

Главные слагаемые здоровья – это здоровый образ жизни, правильное полноценное питание и физическая активность. Каждому этому направлению на сайте Stoletnik.ru посвящена отдельная рубрика, в которой рассматриваются соответствующие темы. Мы стараемся освещать их максимально предметно и доказательно. И при этом понятно и интересно. И нам будет очень приятно, если именно на этом информационном ресурсе вы найдете нужную и полезную именно для вас информацию.

Правильная здоровая жизнь включает множество аспектов и нюансов. Это и оптимальный режим дня с учетом циркадных ритмов, полноценный ночной сон, гигиена и разумная эргономика личного пространства. Это и отказ от вредных привычек (легко сказать – «отказ», за ним – целая жизненная драма, борьба, поражения и победы, маленькие хитрости и лайфхаки), и приобщение к полезным привычкам.

Это и героическая попытка поднять себя с дивана, оторвать от пакета с чипсами и вывести на свежий воздух, в парк, к тренажерам, к турнику во дворе. С чего и как начинать увеличивать физическую активность? А если лишний вес? А если одышка или «колет» где-то слева и ноет где-то справа? Какой вид активности будет оптимальным для новичков, которые последний раз занимались физкультурой в школе, а дальше институт-работа-машина-диван? Можно ли заниматься фитнесом, если болят суставы, и какие упражнения для этого подойдут? Тема бесконечно глубокая. И каждый человек когда-то приходит к необходимости уделить внимание своей физической активности. Потому что жизнь – это движение. И эту старую истину никому не удалось опровергнуть. Мы не пишем о профессиональном спорте, о рекордах и достижениях. Наша цель – способствовать тому, чтобы как можно больше людей заинтересовались физической культурой и подобрали для себя посильную, оптимальную и приятную двигательную нагрузку.

Теме еды в сети посвящено огромное количество ресурсов. Но мы не конкурируем с ними: наша рубрика «Здоровое питание» - о том, как сформировать правильную культуру потребления пищи. Это сложная, комплексная задача, которая не решается за один день. Многие, как оказывается, не очень полезные и даже откровенно вредные пищевые стереотипы тянутся из самого детства. Ребенок волей-неволей усваивает пищевую модель родительской семьи. И либо в дальнейшей жизни неосознанно воспроизводит ее, либо, наоборот, ожесточенно от нее отказывается. Например, если в семье царил культ здорового питания, и родители авторитарно его насаждали, то, повзрослев, человек намеренно переходит на нездоровую пищу, фастфуд. Или в родительской семье в выходные было принято готовить на неделю вперед. Помните эти пятилитровые кастрюли с борщом? И вы ели вчерашнюю, позавчерашнюю и поза-позавчерашнюю стряпню, десять раз подогретую и лишенную пищевой ценности. Или, наоборот, у мамы, занятой карьерой, вечно не хватало времени на готовку, и на столе были вечные магазинные полуфабрикаты? Вот и сейчас человек невольно ищет в супермаркете отдел готовой еды и полуфабрикатов. А ведь такое питание полноценным никак не назовешь. Мы рассказываем, как правильно формировать рацион, какие продукты и почему в него желательно включать, чем они полезны. Правильное питание для жизни имеет огромное значение!

Для кого мы пишем? Для людей, неравнодушных к собственной жизни. Вам может быть и тридцать, и пятьдесят, и шестьдесят пять лет. И совсем неважно, в каком регионе вы проживаете – в Москве или Хабаровске, Санкт-Петербурге или Воронеже. Понятия ЗОЖ и слагаемые здоровья актуальны для всех. И если вы хотите быть здоровыми, чтобы жить долго и активно, мы постараемся поддержать это ваше стремление интересными, содержательными материалами! Здоровым быть здорово!

Подписывайтесь на рассылку новых статей