Это, можно сказать, сердце нашего сайта, дорогие читатели. Здесь собрана самая важная информация о том, что можем сделать мы сами, каждый человек, чтобы продлить свою жизнь и сделать ее здоровой.

Главные слагаемые здоровья – это здоровый образ жизни, правильное полноценное питание и физическая активность. Каждому этому направлению на сайте Stoletnik.ru посвящена отдельная рубрика, в которой рассматриваются соответствующие темы. Мы стараемся освещать их максимально предметно и доказательно. И при этом понятно и интересно. И нам будет очень приятно, если именно на этом информационном ресурсе вы найдете нужную и полезную именно для вас информацию.

Правильная здоровая жизнь включает множество аспектов и нюансов. Это и оптимальный режим дня с учетом циркадных ритмов, полноценный ночной сон, гигиена и разумная эргономика личного пространства. Это и отказ от вредных привычек (легко сказать – «отказ», за ним – целая жизненная драма, борьба, поражения и победы, маленькие хитрости и лайфхаки), и приобщение к полезным привычкам.

Это и героическая попытка поднять себя с дивана, оторвать от пакета с чипсами и вывести на свежий воздух, в парк, к тренажерам, к турнику во дворе. С чего и как начинать увеличивать физическую активность? А если лишний вес? А если одышка или «колет» где-то слева и ноет где-то справа? Какой вид активности будет оптимальным для новичков, которые последний раз занимались физкультурой в школе, а дальше институт-работа-машина-диван? Можно ли заниматься фитнесом, если болят суставы, и какие упражнения для этого подойдут? Тема бесконечно глубокая. И каждый человек когда-то приходит к необходимости уделить внимание своей физической активности. Потому что жизнь – это движение. И эту старую истину никому не удалось опровергнуть. Мы не пишем о профессиональном спорте, о рекордах и достижениях. Наша цель – способствовать тому, чтобы как можно больше людей заинтересовались физической культурой и подобрали для себя посильную, оптимальную и приятную двигательную нагрузку.

Теме еды в сети посвящено огромное количество ресурсов. Но мы не конкурируем с ними: наша рубрика «Здоровое питание» - о том, как сформировать правильную культуру потребления пищи. Это сложная, комплексная задача, которая не решается за один день. Многие, как оказывается, не очень полезные и даже откровенно вредные пищевые стереотипы тянутся из самого детства. Ребенок волей-неволей усваивает пищевую модель родительской семьи. И либо в дальнейшей жизни неосознанно воспроизводит ее, либо, наоборот, ожесточенно от нее отказывается. Например, если в семье царил культ здорового питания, и родители авторитарно его насаждали, то, повзрослев, человек намеренно переходит на нездоровую пищу, фастфуд. Или в родительской семье в выходные было принято готовить на неделю вперед. Помните эти пятилитровые кастрюли с борщом? И вы ели вчерашнюю, позавчерашнюю и поза-позавчерашнюю стряпню, десять раз подогретую и лишенную пищевой ценности. Или, наоборот, у мамы, занятой карьерой, вечно не хватало времени на готовку, и на столе были вечные магазинные полуфабрикаты? Вот и сейчас человек невольно ищет в супермаркете отдел готовой еды и полуфабрикатов. А ведь такое питание полноценным никак не назовешь. Мы рассказываем, как правильно формировать рацион, какие продукты и почему в него желательно включать, чем они полезны. Правильное питание для жизни имеет огромное значение!

Для кого мы пишем? Для людей, неравнодушных к собственной жизни. Вам может быть и тридцать, и пятьдесят, и шестьдесят пять лет. И совсем неважно, в каком регионе вы проживаете – в Москве или Хабаровске, Санкт-Петербурге или Воронеже. Понятия ЗОЖ и слагаемые здоровья актуальны для всех. И если вы хотите быть здоровыми, чтобы жить долго и активно, мы постараемся поддержать это ваше стремление интересными, содержательными материалами! Здоровым быть здорово!