Психология

Умение отдыхать с точки зрения психологии

“Столетник” | 01.01.2021
Большинство из нас считает, что психолог - это тот, кто научит разбираться в себе и поможет решить проблемы. И это так, однако, психология — куда более обширная наука. Она включает в себя сотни методик, направленных на саморазвитие, преодоление комплексов, развитие коммуникабельности, повышение успешности, облегчение и улучшение жизни. К последним относятся и методики, которые обучают правильно отдыхать. Да-да, не смейтесь! Далеко не каждый человек умеет отдыхать по-настоящему.

Разработанные специалистами комплексы упражнений помогут сохранить в себе силы, наполнят вас энергией и дадут возможность грамотно использовать свои ресурсы. Помимо борьбы с комплексами специалист научит вас правильно распределять своё время, а также эффективно отдыхать. В этой статье мы рассмотрим различные методики и упражнения, направленные на разгрузку организма, укрепление психического здоровья и борьбу со стрессами. Эта область называется психология отдыха. Вы сможете узнать, как самостоятельно качественно расслабиться и почему это так важно, - не только в психологии, но и в жизни.

Art-terapija3.jpg

Для чего нужно отдыхать?

Каждый день в жизни мы сталкиваемся с огромным количеством негативных переживаний. Нехватка времени, проблемы на работе, сложности в семье - всё это истощает наш внутренний ресурс, силы уходят, настроение портится. Такое состояние может сохраняться годами, несмотря на выходные и отпуска. Туризм и общение с друзьями, конечно, делают жизнь ярче и насыщеннее, но накопленная усталость никуда не уходит, просто отступает на время, чтобы возникнуть с новой силой. Так в чём же дело? Вся хитрость в том, что многие люди просто не умеют правильно отдыхать. И с этим можно и нужно справляться! Психология отдыха, как ресурса сохранения здоровья, всегда может в этом помочь. Специалисты разработали множество упражнений, которые может самостоятельно выполнить любой человек. Познакомим вас с некоторыми из них.

Методики отдыха

Так какие же способы отдыхать придумали учёные? Конечно, всех тренингов и упражнений на эту тему не сосчитать, но есть те, что снискали наибольшую популярность:
  • Арт-терапия
  • Медитация
  • Прогрессивная релаксация
  • Йога
Про арт-терапию вы можете подробнее прочитать в нашей статье вот тут 

Йоге посвящено несколько материалов в рубрике Физическое здоровье (задайте поиск йога в поисковом окне на нашем сайте). А вот что такое «прогрессивная релаксация»? Этим термином принято обозначать один из видов телесно-ориентированной психотерапии, основанный на обучении произвольно-ориентированному расслаблению скелетных мышц, напрягающихся в условиях повышенной тревоги или в стрессовых ситуациях.

151596445-56a904fb5f9b58b7d0f75d02.jpg

Каждый человек слышал хоть что-то про эти методики, а некоторые даже пробовал применить. Конечно, далеко не все методики можно применять самостоятельно, некоторые из них рассчитаны на группу людей, какие-то требуют руководства специалиста. Но всегда можно попробовать, и кто знает, может вам захочется посетить тренинг и научиться большему?

Кому нужно учиться отдыхать?

На первый взгляд, ответ очевиден – учиться отдыхать нужно трудоголикам, которые часто устают и перенапрягаются. Но на самом деле, учиться качественно отдыхать нужно всем, без исключения. Но не пугайтесь слова «учиться»: секрет в том, что это может делать даже ребёнок, более того, пользы будет ничуть не меньше, чем для любого взрослого. Учёба, как и работа, может быть источником стресса, а переживания в детской жизни, хоть и отличаются от взрослых, обладают ничуть не меньшей значимостью и при этом проживаются довольно интенсивно и оставляют след в душе ребенка. Так что отдых и расслабление без преувеличений можно назвать психологией для всей семьи! Повышенная загруженность часто является не только жизненной необходимостью, вызванной определённой ситуацией, но также и следствием простого неумения распределить собственное время. Отдых неразрывно связан с нагрузкой, нельзя научиться расслабляться, не научившись правильно работать и верно рассчитывать свои силы. Именно поэтому следующие две статьи будут посвящены такой актуальной теме, как тайм-менеджмент, а если конкретнее - секретам правильного распределения своего времени и сил. Попробуйте применить эти навыки в жизни, и вы заметите, как в ваших сутках сразу станет 25 часов!

Текст: Маргарита Зимина.
0 комментариев 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!