/ ПСИХОТЕРАПИЯ: КАКИЕ БЫВАЮТ МЕТОДИКИ?

ПСИХОТЕРАПИЯ: КАКИЕ БЫВАЮТ МЕТОДИКИ?

ПСИХОТЕРАПИЯ: КАКИЕ БЫВАЮТ МЕТОДИКИ?

Обращаясь к психотерапевту, мы всегда беспокоимся о том, поможет ли это нам? Что будет происходить? Как именно психотерапевт будет вести свою работу?

Конечно, каждый человек индивидуален, но и методики в психотерапии весьма обширны. На данный момент существует более ста способов взаимодействия с клиентом, основанных на особенностях психики и восприятия каждого конкретного человека. Выбирая, специалист ориентируется в первую очередь на запрос клиента, затем уже на прошлый опыт и успешность методики в целом. Это связано с тем, что самое важное в такой работе - умение найти подход. Способ, который на сто процентов помогает одному, может оказаться совершенно бесполезен и даже неприятен для другого. В этой статье мы рассмотрим общие характеристики нескольких, самых популярных, методик.

1) Нейро-лингвистическое программирование

Большинство людей так или иначе слышали про НЛП, эта методика популярна в различных сферах деятельности. Её основа - практические установки, которые человек даёт сам себе или другим людям. В своей работе специалисты используют якоря, карты сознания, принципы перестановок. Отдельно о техниках и методиках нейро-лингвистического программирования мы поговорим в конкретной статье, где подробно разберём не только то, что оно из себя представляет, но и пообщаемся с экспертом, который работает в этой технике. Сейчас самое важное то, что НЛП - практический метод. Он всегда направлен на деятельность, работу и конкретные усилия для решения проблемы или устранение недопонимания.

2) Гештальт-терапия

загруженное (1).jpg

Отличительной особенностью гештальт-терапии является тот факт, что психотерапевт не интерпретирует бессознательное, а привлекает клиента к самосознанию, предлагая ему эксперименты и предлагая понаблюдать связанные с ними феномены. Основная цель - развить осознание до такой степени, чтобы клиент мог использовать его в реальной жизни, после окончания терапии. Гештальт-терапевт выступает активным участником курса, а не сторонним наблюдателем, как это принято в большинстве методик. Их диалог с клиентом строится как диалог личности с личностью. Этот метод хорошо подходит для тех, кому важно научиться анализировать своё поведение и контролировать свою жизнь, находиться в состоянии «здесь и сейчас».

3) Психодрама

Классически психодрама - метод групповой терапии, направленный на развитие творческого потенциала и расширения возможностей взаимодействия с людьми. Однако в современном мире элементы психодрамы, а также ее отдельная ветвь, монодрама, регулярно используются специалистами как индивидуальная практика. В групповой психодраме существует протагонист - человек, на которого в данной сессии работает вся группа. Выбирается волнующая тема и распределяются роли, роль самого главного героя, его окружения, его эмоций и волнений. Всё это будут олицетворять реальные люди. После того, как конфликтные ситуации проиграны, все участники делятся своим опытом и впечатлениями. В ходе этих прений каждый из участников получает ответы на волнующие его вопросы. На разных сессиях протагонисты меняются, позволяя любому участнику максимально подробно рассмотреть свою проблему.

4) Системно-семейные расстановки

Метод, чем-то напоминающий психодраму. Это молодая, но весьма популярная теория в психотерапии, говорящая о том, что люди, поставленные в схожие условия, начинают вести себя одинаково. Здесь также есть клиент, который обращается с проблемой, на которого будет работать вся группа. Есть расстановщик, это психотерапевт, который будет вести сеанс. И есть так называемые заместители, то есть те, кто будет отыгрывать волнующих клиента людей. Основное отличие в том, что если Психодрама - групповая терапия, где ответы получает каждый, то расстановки, несмотря на обилие участников, - это терапия индивидуальная. 

AdobeStock_111848239.jpeg

За сессию прорабатывается одна ситуация, заместители не получают терапии и вообще могут быть людьми случайными. Идея в том, что все они начинают вести себя именно так, как ведут себя близкие к клиенту люди, испытывать сходные чувства и эмоции, и могут донести до клиента эти чувства без труда, так как на самом деле не связаны с ним никакими отношениями и обязательствами. Клиент же, не боясь задеть и обидеть близкого, может пробовать разные выходы из ситуаций, находя тот, что окажется наименее травматичным для всех. Научность этого метода часто подвергают сомнению, однако клиенты и специалисты отмечают хорошие результаты при его использовании.

5) Бихевиоризм

Системный подход к пониманию и толкованию человеческого поведения. Есть отдельное направление психологии, направленное на систематизацию реакций отдельного человека и группы людей на те или иные раздражители. Проще говоря, бихевиористы считают, что поведение человека всегда можно скорректировать и предсказать. Их классическая методика, так называемый методологический бихевиоризм, - это организационное управление поведением. Больше всего она подходит для сложных случаев построения отношений, например, применяется в лечение людей, страдающих расстройствами аутического спектра. Системность реакции помогает тем, кто не может понять реальные эмоции окружающих, запомнить ряд формул и усредненных реакций, чтобы упростить выстраивание взаимоотношений.

6) Когнитивно-поведенческая психотерапия

Этот метод концентрируется на том, что происходит с человеком на данном этапе его жизни. Психотерапевт направляет клиента и помогает ему понять, что за проблема волнует его на самом деле, но большая часть работы уходит в так называемые домашние задания. Клиент заполняет опросники, дневник самонаблюдения, тренирует новые навыки и воплощает в жизнь стратегию, Специалист помогает проанализировать результаты и, при необходимости, скорректировать программу.

В этой статье мы рассмотрели шесть популярных направлений психотерапии, в следующих статьях мы подробнее разберём каждое из них, получим консультации специалистов и поймём, кому в каких обстоятельствах они могут пригодиться.

Текст: Маргарита Зимина.

Зимина Маргарита
Автор
Зимина Маргарита
  • Образование: Московский государственный педагогический университет (МГПУ)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    психология, методики саморазвития, игровые тренинги. Увлечения: творческие личности, самосовершенствование, написание статей, общение с интересными людьми.
АРТ-ТЕРАПИЯ: ЛЕЧЕБНОЕ ИСКУССТВО АРТ-ТЕРАПИЯ: ЛЕЧЕБНОЕ ИСКУССТВО
Лепка из пластилина, раскраски, пение, рисунок: всё это помогает отринуть неприятные...
КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ? КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ?
В жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, при которых нам бывает...
ЗНАКОМЬТЕСЬ: ДЕНИС БРАХМАН, КУЛИНАРНЫЙ БЛОГЕР И АВТОР ПРОЕКТА «ЛИТЕРАТУРНАЯ КУХНЯ» ЗНАКОМЬТЕСЬ: ДЕНИС БРАХМАН, КУЛИНАРНЫЙ БЛОГЕР И АВТОР ПРОЕКТА «ЛИТЕРАТУРНАЯ КУХНЯ»
Многие люди любят и умеют готовить. Некоторые из них превращают готовку в профессию,...
Поделиться в социальных сетях:
Читайте также

ЧЕГО ЖДАТЬ ОТ ПЕРВОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ?

Первая консультация сродни первому свиданию. Нас одолевает волнение, мы полны надежд...

НЕЙРО – ЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ

В этой статье мы подробнее рассмотрим методики нейро-лингвистического программирования...

КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ?

Многие люди считают, что обращение к психологу - крайняя мера, когда иначе уже никак.
Топ - 6
ВЫЯВЛЕНЫ НОВЫЕ СТОРОНЫ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА, КОТОРЫЕ ПОВЛИЯЮТ НА ЕГО ЗДОРОВЬЕ В БУДУЩЕМ.

ВЫЯВЛЕНЫ НОВЫЕ СТОРОНЫ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА, КОТОРЫЕ ПОВЛИЯЮТ НА ЕГО ЗДОРОВЬЕ В БУДУЩЕМ.

Группа ученых из Университета Манчестера (Великобритания) провела довольно...
НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

Мышечная ткань устроена таким образом, что всю ее пронизывают небольшие кровеносные...
УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ ВАЖНОСТЬ ПОЛУЧЕНИЯ НОРМЫ ВИТАМИНА Е ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ ВАЖНОСТЬ ПОЛУЧЕНИЯ НОРМЫ ВИТАМИНА Е ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Сбалансированный рацион во время беременности, содержащий все необходимые микроэлементы...
В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ОБНАРУЖЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ОЖИРЕНИЕМ И РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ

В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ОБНАРУЖЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ОЖИРЕНИЕМ И РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ

При ревматоидном артрите иммунитет человека, помимо обычных функций по защите организма...
РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ РАЗРАБОТАЛИ ИНДИВИДУАЛИЗИРОВАННЫЙ 3D ОРТЕЗ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЕРЕЛОМОВ

РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ РАЗРАБОТАЛИ ИНДИВИДУАЛИЗИРОВАННЫЙ 3D ОРТЕЗ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЕРЕЛОМОВ

Разработчики из компании «Здравпринт», являющейся одним из стартапов Фонда инфраструктурных...
ЧУВСТВО ТРЕПЕТА ВО ВРЕМЯ НЕБОЛЬШОЙ ПРОГУЛКИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЧУВСТВО ТРЕПЕТА ВО ВРЕМЯ НЕБОЛЬШОЙ ПРОГУЛКИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Еще Иммануил Кант в своей «Критике способности суждения» подчеркнул то, как по-разному...
Подписывайтесь на рассылку новых статей