Иванникова Екатерина Владимировна - к.м.н., врач эндокринолог-диетолог объясняет, почему после 40 лет мы легко набираем вес и труднее с ним расстаёмся. Изменение нашей фигуры, появление признаков ожирения происходят вследствие возрастных изменений в работе гормональной системы, в первую очередь это касается работы репродуктивных органов, наступления периода пременопаузы, менопаузы, и деятельности щитовидной железы.
Доктор расскажет о том, что очень важно после 40 лет правильно питаться, быть физически активным, соблюдать режим сна и отдыха и какую роль в жировом обмене играет гормон сна - мелатонин. После 35 лет, количество вырабатываемого мелатонина уменьшается и мы все чаще начинаем жаловаться на бессонницу, поэтому с возрастом очень важно, соблюдать гигиену сна и выполнять следующие правила: - ложиться и вставать в одно и то же время; - ложиться спать около 23 часов; - темнота в помещении, недолжно быть никаких подсветок, светящихся точек от бытовых предметов, компьютеров и т.д.; - тишина, полное отсутствие шума, посторонних звуков, не следует засыпать под телевизор или музыку; - прохлада, идеальным для сна считается температура воздуха 19 градусов;
Остановить процесс старения нельзя, но можно его максимально замедлить. Для поддержания своей формы, веса, и здоровья после 40 лет идеально подключать команду врачей – гинеколога, эндокринолога, диетолога, кардиолога, психолога, врача ЛФК. Видео будет интересно тем, у кого не получается похудеть так же быстро и легко, как 5–10 лет назад.
