/ БИОХАКИНГ КАК ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ: ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ

БИОХАКИНГ КАК ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ: ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ

БИОХАКИНГ КАК ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ: ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ

Еще недавно о том, что такое биохакинг, знали лишь единицы. Сегодня к биохакингу прибегают люди, которые задумываются не только о том, как прожить как можно дольше, но и о том, чтобы как можно дольше сохранить свое здоровье.

Людей, следующих принципам биохакинга, называют биохакерами. Можно считать, что биохакинг вырос из здорового образа жизни, которого в последнее десятилетие придерживаются все больше и больше людей.

Свое шествие биохакинг начал с Силиконовой долины. Именно там продвинутые сотрудники впервые задумались не только о том, чтобы прожить жизнь здоровыми, но и стать продуктивнее, умнее и сильнее. Биохакинг с полной уверенностью можно назвать следующим этапом ЗОЖ с тем лишь отличием, что биохакинг опирается на современные достижения научных исследований и технических разработок. Биохакинг направлен на улучшение качества жизни, замедление процессов старения. Инновационное на сегодня направление основано на оптимизации питания, отказе от вредных привычек, разумных физических нагрузках. Проще говоря, биохакинг - это антивозрастная медицина в ее самом современном, продвинутом понимании. 

Без медицинских анализов не обойтись

Если медицина, значит, без медицинских исследований, как, например, просто в следовании здоровым привычкам в рамках ЗОЖ, не обойтись. 

Среди последователей биохакинга на сегодня развивается два основных направления:

  1. оптимизация работы организма на основе результатов проведенной медицинской диагностики;
  2. более экстремальное и пока менее распространенное: хирургические операции, вживление в организм чипов, гаджетов, имплантатов, применение химических препаратов для изменения параметров тела и работы организма.

Нет смысла подробно останавливаться на втором направлении. Хотя и оно имеет право на жизнь. Но наряду с множеством положительных примеров, когда человек преобразовывал себя с помощью хирургических операций и химических препаратов, есть и отрицательные. Достаточно вспомнить Павла Терешина из Пятигорска, который ввел себе в бицепсы синтол, чтобы значительно нарастить их в объеме, и получил те самые знаменитые «руки-базуки». Только чудом врачи смогли сохранить собственные руки этому молодому человеку. Но это, скорее, пародия на биохакинг.

Главное - отслеживать биомаркеры

m-3.jpg

Гораздо интереснее первое направление. Она основано на нескольких составляющих, главное из которых - измерение биомаркеров. Как раз для этого и проводятся множественные медицинские исследования, сдаются всевозможные анализы. Начиная от измерения артериального давления, уровня сахара в крови, до определения уровня гормонов  и содержания различных микроэлементов и даже бактерий в кишечнике.

Любые изменения в организме отслеживаются по биомаркерам, для чего необходимо постоянно сдавать анализы, корректировать подход к изменению организма и вновь продолжать следовать принципам биохакинга, затем снова проводить тесты. В общем, предела совершенству (а скорее, совершенствованию) тела нет.

Составляющие биохакинга

Лабораторные исследования необходимы для соблюдения главных принципов биохакинга. Основной из них - правильное питание. Биохакеры даже на начальном этапе следования принципам биохакинга должны убрать из своего меню вредные продукты. Сюда относится жирная еда, слишком сладкая, слишком соленая пища. Продукты с высоким гликемическим индексом полностью исключаются из употребления, поскольку они подстегивают деятельность поджелудочной железы, заставляя ее вырабатывать больше инсулина для утилизации слишком быстро поступившего в организм сахара. Часто биохакеры практикуют циклическое голодание. При циклическом голодании организм выделяет в большом количестве кетоны, возникающие при переработке жиров в организме. Биохакеры считают кетоны «топливом» для мозга. А потому полагают, что циклическое голодание помогает работать мозгу более продуктивно.

Один из основных тестов, который проходит биохакер, - это тест на гормональный фон. Именно его результаты показывают, чего именно не хватает для полного баланса в организме.

Биохакинг и физическая активность

pain_pushing_pilatespain_pushing_pilates.jpg

Биохакинг - это и физическая активность. Причем активность тоже тщательно продуманная. Здесь лучше не составлять программы физической активности самостоятельно, а обратиться к опытным специалистам по физической культуре, врачам, тренерам. Физическая активность для биохакера - неотъемлемая составляющая всего процесса. Причем упражнения должны быть направлены на улучшение работы всех частей тела. Немалое значение уделяется при этом правильному дыханию. Когда человек дышит не только грудью, а вдыхает воздух полностью, через «дыхание» животом и даже кожей. 

Все начинается с генов

Еще один тест, без которого не обходится биохакер, - это генетический тест. Такой тест выявляет предрасположенность к тем или иным заболеваниям, особенно если человек хорошо знает, чем когда-то болели его родственники. Данный тест помогает при выборе лекарственных препаратов, без которых биохакеру не обойтись. На основе анализов крови в рамках генетического теста подбираются препараты, которые улучшат качество жизни биохакера. Это могут быть как препараты растительного происхождения, например зеленый чай, выжимка из виноградных косточек, так и фармакологические препараты, среди которых могут быть всевозможные БАДы, ноотропные препараты, различные стимуляторы. К сожалению, многие биохакеры используют медицинские препараты не по назначению. Например, принимают метформин (гипогликемический препарат) и другие лекарства для больных сахарным диабетом, считая, что произвольным регулированием уровня сахара в крови можно отодвинуть старость.

Немаловажное значение уделяется сну и его качеству. Необходимо соблюдать строгий режим в соответствии с циркадными ритмами своего организма. А это значит, человек должен ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Когда биохакинг принесет пользу

Большая часть принципов биохакинга укладывается в рамки здорового образа жизни. Но здесь, как и при ЗОЖ, необходимо соблюдать меру и чувствовать, где кончается реальная забота о потребностях тела и начинается нездоровая  «мания перфекциониста» все доводить до идеала, которая в конечном счете чревата неврозом и еще более серьезными осложнениями. Как говорится, «без фанатизма».

Так что если вы имеете необходимое количество времени, денег, а еще и желание улучшить качество своей жизни и продлить ее, никто не мешает вам примкнуть к биохакерам. Однако каждый человек индивидуален, а потому программу по улучшению здоровья следует подбирать осторожно, с учетом индивидуальных особенностей, желательно по рекомендациям врачей. Только в таком случае биохакинг не только не навредит, а наоборот, принесет несомненную пользу.

Автор: Анна ПЕНСКАЯ,
ведущая канала на Яндекс. Дзен, посвященного науке, медицине, робототизации https://zen.yandex.ru/id/5d9933cf0ce57b00ae0249ea
Поделиться в социальных сетях:
Читайте также

Раздел не найден

Топ - 6

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ?

Можно ли пить минералку каждый день? Чем столовая вода отличается от лечебной? И...
ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

Новое исследование, проведенное на базе кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры...
В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ОБНАРУЖЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ОЖИРЕНИЕМ И РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ

В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ОБНАРУЖЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ОЖИРЕНИЕМ И РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ

При ревматоидном артрите иммунитет человека, помимо обычных функций по защите организма...
ЧУВСТВО ТРЕПЕТА ВО ВРЕМЯ НЕБОЛЬШОЙ ПРОГУЛКИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЧУВСТВО ТРЕПЕТА ВО ВРЕМЯ НЕБОЛЬШОЙ ПРОГУЛКИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Еще Иммануил Кант в своей «Критике способности суждения» подчеркнул то, как по-разному...
НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

Мышечная ткань устроена таким образом, что всю ее пронизывают небольшие кровеносные...
РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ ОТКРЫЛИ НОВЫЙ УНИКАЛЬНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК

РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ ОТКРЫЛИ НОВЫЙ УНИКАЛЬНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК

Постепенное развитие резистентности (устойчивости) разнообразных бактерий...
Подписывайтесь на рассылку новых статей