/ УЧЕНЫЕ ИЗ БИРМИНГЕМА ПРЕДЛАГАЮТ ХУДЕТЬ, ПРАКТИКУЯ ОСОЗНАННОСТЬ.

УЧЕНЫЕ ИЗ БИРМИНГЕМА ПРЕДЛАГАЮТ ХУДЕТЬ, ПРАКТИКУЯ ОСОЗНАННОСТЬ.

УЧЕНЫЕ ИЗ БИРМИНГЕМА ПРЕДЛАГАЮТ ХУДЕТЬ, ПРАКТИКУЯ ОСОЗНАННОСТЬ. Стремление к осознанности – это одна из наиболее популярных на сегодняшний день поведенческих стратегий, которая довольно успешно практикуется в самых разнообразных аспектах жизни: от офиса и до спорта.

Группа психологов из Университета Бирмингем Сити (Великобритания) на данный момент проводит масштабное исследование того, насколько при помощи осознанного подхода возможно соблюдать режим здорового питания и способствовать снижению лишнего веса и коррекции образа жизни.

Для этого ученые разработали целый комплекс разнообразных инструментов. В том числе, например, и «практику по осознанному употреблению шоколада», которая уже подтвердила свою эффективность. Это упражнение на осознанность основано на традиционных созерцательных практиках и побуждает испытуемых сконцентрироваться на переживании еды и ощущениях, возникающих во время этого процесса. Эксперимент на добровольцах показал, что после выполнения этого упражнения испытуемые съедали меньше шоколада, но получали при этом больше удовольствия.

Как отмечают авторы исследования, они стремятся создать такой набор инструментов развития пищевой осознанности, который поможет лучше слышать сигналы своего организма и вернуться к физиологичному состоянию: есть тогда, когда этого хочет организм, и получать удовольствие от каждого приема пищи. Это поможет избегать самых популярных пищевых ловушек, таких как «заедание» каких-либо психологических и эмоциональных состояний, а также «еда за компанию».

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ДОМАШНЯЯ ПРАКТИКА ЙОГИ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ БЕДЕР ДОМАШНЯЯ ПРАКТИКА ЙОГИ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ БЕДЕР
Гибкие, стабильные, здоровые тазобедренные суставы...
Читать
12
13.04.21 г.
КЕТО-ДИЕТА ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С АЛКОГОЛИЗМОМ КЕТО-ДИЕТА ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С АЛКОГОЛИЗМОМ
В новом выпуске «Science Advances» опубликовано исследование...
Читать
9
13.04.21 г.
Читайте также
УЧЕНЫЕ НАУЧИЛИСЬ ВЛИЯТЬ НА МОЗГ ПРИ ПОМОЩИ СВЕТА

УЧЕНЫЕ НАУЧИЛИСЬ ВЛИЯТЬ НА МОЗГ ПРИ ПОМОЩИ СВЕТА

Оптогенетика — это еще одно ответвление современных...
Читать
80
20.10.20 г.
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДО 8:30 УТРА СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДО 8:30 УТРА СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА

На ежегодной конференции эндокринологов «ENDO...
Читать
56
19.03.21 г.
Топ - 6
ЕССЕНТУКИ – 4 И ЕССЕНТУКИ – 17: КАКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНЕЕ И КУДА ДЕЛИСЬ ОСТАЛЬНЫЕ НОМЕРА?

ЕССЕНТУКИ – 4 И ЕССЕНТУКИ – 17: КАКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНЕЕ И КУДА ДЕЛИСЬ ОСТАЛЬНЫЕ НОМЕРА?

Говорят, когда Коко Шанель попросила парфюмеров...
Читать
1768
18.03.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
526
02.04.21 г.
СУХАЯ КОЖА ЛИЦА: ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД И ВЫБОР КОСМЕТИКИ

СУХАЯ КОЖА ЛИЦА: ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД И ВЫБОР КОСМЕТИКИ

Сухая кожа – самая капризная и сложная в уходе....
Читать
809
19.03.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей