/ УЧЕНЫЕ ИЗ БИРМИНГЕМА ПРЕДЛАГАЮТ ХУДЕТЬ, ПРАКТИКУЯ ОСОЗНАННОСТЬ.

УЧЕНЫЕ ИЗ БИРМИНГЕМА ПРЕДЛАГАЮТ ХУДЕТЬ, ПРАКТИКУЯ ОСОЗНАННОСТЬ.

УЧЕНЫЕ ИЗ БИРМИНГЕМА ПРЕДЛАГАЮТ ХУДЕТЬ, ПРАКТИКУЯ ОСОЗНАННОСТЬ. Стремление к осознанности – это одна из наиболее популярных на сегодняшний день поведенческих стратегий, которая довольно успешно практикуется в самых разнообразных аспектах жизни: от офиса и до спорта.

Группа психологов из Университета Бирмингем Сити (Великобритания) на данный момент проводит масштабное исследование того, насколько при помощи осознанного подхода возможно соблюдать режим здорового питания и способствовать снижению лишнего веса и коррекции образа жизни.

Для этого ученые разработали целый комплекс разнообразных инструментов. В том числе, например, и «практику по осознанному употреблению шоколада», которая уже подтвердила свою эффективность. Это упражнение на осознанность основано на традиционных созерцательных практиках и побуждает испытуемых сконцентрироваться на переживании еды и ощущениях, возникающих во время этого процесса. Эксперимент на добровольцах показал, что после выполнения этого упражнения испытуемые съедали меньше шоколада, но получали при этом больше удовольствия.

Как отмечают авторы исследования, они стремятся создать такой набор инструментов развития пищевой осознанности, который поможет лучше слышать сигналы своего организма и вернуться к физиологичному состоянию: есть тогда, когда этого хочет организм, и получать удовольствие от каждого приема пищи. Это поможет избегать самых популярных пищевых ловушек, таких как «заедание» каких-либо психологических и эмоциональных состояний, а также «еда за компанию».

Текст: Юлия Долженкова.
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ФЛАВОНОЛЫ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ПОМОГУТ В БОРЬБЕ С ГИПЕРТОНИЕЙ ФЛАВОНОЛЫ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ПОМОГУТ В БОРЬБЕ С ГИПЕРТОНИЕЙ
Флавонолы — это биоактивные соединения, содержащиеся в чае, семечковых фруктах, ягодах,...
ОБНАРУЖЕНО, ЧТО ОБЫЧНЫЕ ОПОЛАСКИВАТЕЛИ ДЛЯ РТА БЫСТРО ОБЕЗВРЕЖИВАЮТ КОРОНАВИРУС ОБНАРУЖЕНО, ЧТО ОБЫЧНЫЕ ОПОЛАСКИВАТЕЛИ ДЛЯ РТА БЫСТРО ОБЕЗВРЕЖИВАЮТ КОРОНАВИРУС
Группа ученых-микробиологов из Пенсильванского медицинского колледжа (США) опубликовала...
УЧЕНЫЕ НАУЧИЛИСЬ ВЛИЯТЬ НА МОЗГ ПРИ ПОМОЩИ СВЕТА УЧЕНЫЕ НАУЧИЛИСЬ ВЛИЯТЬ НА МОЗГ ПРИ ПОМОЩИ СВЕТА
Оптогенетика — это еще одно ответвление современных наук о мозге на стыке нейробиологии...
Поделиться в социальных сетях:
Читайте также
СОВЕТ ФЕДЕРАЦИИ ОДОБРИЛ ЗАКОН О ДОСТУПЕ РОДСТВЕННИКОВ В РЕАНИМАЦИЮ

СОВЕТ ФЕДЕРАЦИИ ОДОБРИЛ ЗАКОН О ДОСТУПЕ РОДСТВЕННИКОВ В РЕАНИМАЦИЮ

Государственная Дума в третьем, заключительном, чтении одобрила закон, позволяющий...
ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОЗОЙ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ПЕЧЕНИ НЕ МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ.

ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОЗОЙ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ПЕЧЕНИ НЕ МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ.

Тренд на здоровый образ жизни включает в себя снижение употребления в пищу сахара,...
БЛИЖЕ К ТЕЛУ: ИДЕАЛЬНОЕ НИЖНЕЕ БЕЛЬЁ

БЛИЖЕ К ТЕЛУ: ИДЕАЛЬНОЕ НИЖНЕЕ БЕЛЬЁ

Нижнее белье – неоднозначная деталь нашего гардероба.
Топ - 6
ЧТО ТАКОЕ ФАРИНГИТ? – КОГДА ГОРЛЫШКО БОЛИТ!

ЧТО ТАКОЕ ФАРИНГИТ? – КОГДА ГОРЛЫШКО БОЛИТ!

Для фарингита типична боль в горле. Заболевание представляет собой болезненное воспаление...
ГЛАВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

ГЛАВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

Питание и здоровье сердца и сосудов: в чем заключается взаимосвязь. Продукты, необходимые...
ФЛАВОНОЛЫ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ПОМОГУТ В БОРЬБЕ С ГИПЕРТОНИЕЙ

ФЛАВОНОЛЫ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ПОМОГУТ В БОРЬБЕ С ГИПЕРТОНИЕЙ

Флавонолы — это биоактивные соединения, содержащиеся в чае, семечковых фруктах, ягодах,...
УХОД ЗА НОГАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: ВСЕ ЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО?

УХОД ЗА НОГАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: ВСЕ ЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО?

Домашний уход за ногами, стопами – что под этим подразумевается? Вопреки распространенному...
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА, ДАМЫ И ГОСПОДА! ПРОДОЛЖАЕМ УЛЫБАТЬСЯ В «НЕПРОСТОЕ ВРЕМЯ»!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА, ДАМЫ И ГОСПОДА! ПРОДОЛЖАЕМ УЛЫБАТЬСЯ В «НЕПРОСТОЕ ВРЕМЯ»!

Осень радует яркими красками, не за горами Новый год, и мы все надеемся, что он будет...
ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ: КАК ОБРАЗУЮТСЯ КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ (ЧАСТЬ 1)

ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ: КАК ОБРАЗУЮТСЯ КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ (ЧАСТЬ 1)

DESCRIPTION: Желчнокаменная болезнь: что это такое? Строение и анатомо-физиологические...
Подписывайтесь на рассылку новых статей