/ РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ – ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ, ТРЕВОГОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ

РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ – ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ, ТРЕВОГОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ

РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ – ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ, ТРЕВОГОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ Возникшая в условиях пандемии ковид-19 необходимость в укреплении общественного психологического здоровья привела к появлению множества открытых программ поддержки и онлайн-курсов по саморазвитию. Одним из самых популярных направлений стало развитие осознанности, как способа преодолеть тревогу депрессию, стресс и связанное с ними ухудшение самочувствия.

Но, как показало исследование объединенной группы ученых из Испании, Англии и Австралии, опубликованное в новом выпуске «PLOS Medicine», развитие осознанности переоценено, это действительно полезная стратегия для укрепления психического здоровья, но она не более полезна, чем другие способы борьбы со стрессом, и лучше работает в комплексе с ними.

Ученые проанализировали данные 11 605 участников из 29 стран в возрасте от 18 до 73 лет, которые принимали участие в серии рандомизированных контролируемых испытаний, основанных на личной тренировке осознанности, чтобы улучшить психическое здоровье и благополучие.

В итоге было выяснено, что действительно тренинги по развитию осознанности помогают уменьшить стресс, но не улучшают общее самочувствие и не снижают депрессию. Авторы исследования заключают, что практика осознанности – это лучше, чем ничего, но она не отличается от других способов улучшить психическое состояние, таких, например, как физические упражнения, дыхательные техники и арт-терапия. И самым лучшим решением будет сочетание несколько стратегий преодоления тревоги и депрессии.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях:
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
Читайте также
ДОКАЗАНО, ЧТО ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПОВЫШАЮТ УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ.

ДОКАЗАНО, ЧТО ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПОВЫШАЮТ УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ.

Тот факт, что физические упражнения улучшают...
Читать
82
11.09.20 г.
НЕОЖИДАННОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ УЧЕНЫХ: СОСТОЯНИЕ ПАМЯТИ СВЯЗАНО СО ЗДОРОВЬЕМ ПОЧЕК

НЕОЖИДАННОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ УЧЕНЫХ: СОСТОЯНИЕ ПАМЯТИ СВЯЗАНО СО ЗДОРОВЬЕМ ПОЧЕК

Американские врачи утверждают: чтобы с возрастом...
Читать
83
08.09.20 г.
КАК «ГЕННЫЕ СЫЩИКИ» МОГУТ ПОМОЧЬ В БОРЬБЕ С КОРОНАВИРУСОМ

КАК «ГЕННЫЕ СЫЩИКИ» МОГУТ ПОМОЧЬ В БОРЬБЕ С КОРОНАВИРУСОМ

Беспрецедентная вспышка нового коронавируса,...
Читать
5067
16.03.20 г.
Топ - 6
ЯЗВЫ НА КОЖЕ: ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?

ЯЗВЫ НА КОЖЕ: ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?

Кожные язвы - это открытые раневые дефекты на...
Читать
550
02.01.21 г.
ЯЙЦА В ПИТАНИИ: ОПАСЕН ЛИ ХОЛЕСТЕРИН?

ЯЙЦА В ПИТАНИИ: ОПАСЕН ЛИ ХОЛЕСТЕРИН?

В отношении многих традиционных продуктов питания...
Читать
53
15.01.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей