/ РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ – ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ, ТРЕВОГОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ

РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ – ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ, ТРЕВОГОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ

РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ – ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ, ТРЕВОГОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ Возникшая в условиях пандемии ковид-19 необходимость в укреплении общественного психологического здоровья привела к появлению множества открытых программ поддержки и онлайн-курсов по саморазвитию. Одним из самых популярных направлений стало развитие осознанности, как способа преодолеть тревогу депрессию, стресс и связанное с ними ухудшение самочувствия.

Но, как показало исследование объединенной группы ученых из Испании, Англии и Австралии, опубликованное в новом выпуске «PLOS Medicine», развитие осознанности переоценено, это действительно полезная стратегия для укрепления психического здоровья, но она не более полезна, чем другие способы борьбы со стрессом, и лучше работает в комплексе с ними.

Ученые проанализировали данные 11 605 участников из 29 стран в возрасте от 18 до 73 лет, которые принимали участие в серии рандомизированных контролируемых испытаний, основанных на личной тренировке осознанности, чтобы улучшить психическое здоровье и благополучие.

В итоге было выяснено, что действительно тренинги по развитию осознанности помогают уменьшить стресс, но не улучшают общее самочувствие и не снижают депрессию. Авторы исследования заключают, что практика осознанности – это лучше, чем ничего, но она не отличается от других способов улучшить психическое состояние, таких, например, как физические упражнения, дыхательные техники и арт-терапия. И самым лучшим решением будет сочетание несколько стратегий преодоления тревоги и депрессии.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
Читайте также
Топ - 6
КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

Форму женской груди определяет наследственность....
Читать
32
16.04.21 г.
СУХАЯ КОЖА ЛИЦА: ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД И ВЫБОР КОСМЕТИКИ

СУХАЯ КОЖА ЛИЦА: ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД И ВЫБОР КОСМЕТИКИ

Сухая кожа – самая капризная и сложная в уходе....
Читать
871
19.03.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
401
02.04.21 г.
МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ОПТИМИСТОМ?

МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ОПТИМИСТОМ?

Знаете, чего нам больше всего не хватает в жизни?...
Читать
74
14.04.21 г.
СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

«Славяновская» - одна из самых продаваемых «минералок»...
Читать
74
15.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей