/ РАСТЯЖКА ПОЛЕЗНА ДЛЯ БОРЬБЫ С ВОЗРАСТНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ

РАСТЯЖКА ПОЛЕЗНА ДЛЯ БОРЬБЫ С ВОЗРАСТНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ

РАСТЯЖКА ПОЛЕЗНА ДЛЯ БОРЬБЫ С ВОЗРАСТНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ Регулярная физическая активность – это необходимая составляющая комплексной терапии и профилактики в борьбе с гипертонией. Наиболее подходящим для этого средством долгое время считалась ходьба. В новом выпуске «Journal of Physical Activity and Health» опубликовано исследование ученых из Университета Саскачевана (Канада), которое показало, что растяжка не менее важна для того, чтобы справиться с повышенным давлением.

Авторы исследования связывают такой результат с тем, что растяжка – это не только воздействие на мышцы, но и на сосуды. Она помогает уменьшить их жесткость и повышает эластичность их стенок.

Для участия в исследовании были приглашены 40 мужчин и женщин в возрасте от 61 года и старше с диагностированной у них гипертензией. Их разделили на две группы, одна из которых в течение 8 недель регулярно занималась ходьбой, а другая выполняла комплекс упражнений на растяжку. Все это время ученые отслеживали показатели давления испытуемых несколько раз в течение дня.

В итоге было выявлено, что в группе растяжки показатели снижения давления оказались значительно лучше, однако у тех, кто занимался ходьбой, эффективнее сократился избыточный жир в области талии. Авторы исследования заключают, что для достижения наилучшего результата следует не предпочесть что-то одно, а сочетать оба вида физической активности.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
Читайте также
РЕБЕНОК МОЖЕТ СТАТЬ УМНЕЕ

РЕБЕНОК МОЖЕТ СТАТЬ УМНЕЕ

Сейчас, в разгар учебного года, самое время поразмышлять...
Читать
17375
28.04.19 г.
ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС…..

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС…..

Все-таки январь - месяц уникальный.
Читать
14237
16.04.19 г.
Топ - 6
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
485
20.04.21 г.
СЕРДЦЕ: СТРОЕНИЕ, КЛАПАНЫ И РАБОТА ОРГАНА

СЕРДЦЕ: СТРОЕНИЕ, КЛАПАНЫ И РАБОТА ОРГАНА

Сердце – тонко настроенный орган, который служит...
Читать
5
Сегодня
КРАПИВА: ЦЕННОЕ ЛЕКАРСТВО И СУПЕРФУД

КРАПИВА: ЦЕННОЕ ЛЕКАРСТВО И СУПЕРФУД

Это жгучее растение не так-то просто взять в...
Читать
15
Сегодня
ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
801
20.04.21 г.
ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

Интервью д.м.н. Василия Васильевича Кашталапа
Читать
5983
20.04.21 г.
СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Сидячий образ жизни становится серьезной проблемой...
Читать
323
26.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей