/ ПРИЕМ ОМЕГА 3 ПОМОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

ПРИЕМ ОМЕГА 3 ПОМОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

ПРИЕМ ОМЕГА 3 ПОМОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые, как известно, приносят комплексную пользу здоровью. Они не вырабатываются организмом, их можно получить только с пищей и добавками. Основными преимуществами приема добавок с Омега 3 принято называть снижение рисков развития болезней сердца и сосудов, мозга и нервной системы. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты часто принимают для улучшения тонуса и эластичности кожи.

Ученые из Вестминстерского университета (Англия) обнаружили еще одно полезное свойство добавок омега-3: они помогают снять болевые ощущения после занятий спортом. В рамках исследования одна группа добровольцев принимала добавки с омега 3 три раза в день, а другая группа принимала плацебо. Затем обе группы приняли участие в интенсивной программе упражнений, которая вызывала перегрузку мышц и сильную мышечную боль после тренировки.

После этого у добровольцев были замерены уровень воспаления в крови, основные маркеры мышечных повреждений и степень болевых ощущений. В группе Омега 3 уровень воспаления и повреждения мышц был ниже, а сами участники испытывали куда менее выраженную мышечную боль по сравнению с группой плацебо. При этом ученые отметили, что на работоспособность прием добавок никак не повлиял. Как заключают авторы исследования, эти результаты могут быть особенно полезны для тех, кто избегает занятий спортом из-за боли в мышцах. Исследование опубликовано в новом выпуске «Journal of the International Society of Sports Nutrition».

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
Читайте также
ПРИ ВЫБОРЕ ЗАЩИТНОЙ МАСКИ ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЫБРАТЬ ТРЕХСЛОЙНУ

ПРИ ВЫБОРЕ ЗАЩИТНОЙ МАСКИ ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЫБРАТЬ ТРЕХСЛОЙНУ

Ученые-инженеры из и Индийского института науки,...
Читать
40
09.03.21 г.
РОССИЙСКИМ ВРАЧАМ ПЛАНИРУЮТ ДОПЛАЧИВАТЬ ЗА СВОЕВРЕМЕННОЕ ОБНАРУЖЕНИЕ РАКА

РОССИЙСКИМ ВРАЧАМ ПЛАНИРУЮТ ДОПЛАЧИВАТЬ ЗА СВОЕВРЕМЕННОЕ ОБНАРУЖЕНИЕ РАКА

Минздрав России предложил выплачивать премии...
Читать
12506
02.08.19 г.
ФЛАВАНОЛЫ В ШОКОЛАДЕ И КАКАО ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

ФЛАВАНОЛЫ В ШОКОЛАДЕ И КАКАО ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

С возрастом необходимо с особенным вниманием...
Читать
68
16.02.21 г.
Топ - 6
СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Сидячий образ жизни становится серьезной проблемой...
Читать
323
26.04.21 г.
ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

Интервью д.м.н. Василия Васильевича Кашталапа
Читать
5975
20.04.21 г.
МИНДАЛИНЫ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ, ВИДЫ МИНДАЛИН И ОСОБЕННОСТИ ФИЗИОЛОГИИ

МИНДАЛИНЫ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ, ВИДЫ МИНДАЛИН И ОСОБЕННОСТИ ФИЗИОЛОГИИ

Миндалины (гланда) – это не орган, а скопление...
Читать
100
04.05.21 г.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
485
20.04.21 г.
СЕРДЦЕ: СТРОЕНИЕ, КЛАПАНЫ И РАБОТА ОРГАНА

СЕРДЦЕ: СТРОЕНИЕ, КЛАПАНЫ И РАБОТА ОРГАНА

Сердце – тонко настроенный орган, который служит...
Читать
4
Сегодня
Подписывайтесь на рассылку новых статей