/ ПРИЕМ ОМЕГА 3 ПОМОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

ПРИЕМ ОМЕГА 3 ПОМОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

ПРИЕМ ОМЕГА 3 ПОМОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые, как известно, приносят комплексную пользу здоровью. Они не вырабатываются организмом, их можно получить только с пищей и добавками. Основными преимуществами приема добавок с Омега 3 принято называть снижение рисков развития болезней сердца и сосудов, мозга и нервной системы. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты часто принимают для улучшения тонуса и эластичности кожи.

Ученые из Вестминстерского университета (Англия) обнаружили еще одно полезное свойство добавок омега-3: они помогают снять болевые ощущения после занятий спортом. В рамках исследования одна группа добровольцев принимала добавки с омега 3 три раза в день, а другая группа принимала плацебо. Затем обе группы приняли участие в интенсивной программе упражнений, которая вызывала перегрузку мышц и сильную мышечную боль после тренировки.

После этого у добровольцев были замерены уровень воспаления в крови, основные маркеры мышечных повреждений и степень болевых ощущений. В группе Омега 3 уровень воспаления и повреждения мышц был ниже, а сами участники испытывали куда менее выраженную мышечную боль по сравнению с группой плацебо. При этом ученые отметили, что на работоспособность прием добавок никак не повлиял. Как заключают авторы исследования, эти результаты могут быть особенно полезны для тех, кто избегает занятий спортом из-за боли в мышцах. Исследование опубликовано в новом выпуске «Journal of the International Society of Sports Nutrition».

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ2. СЕКРЕТ УСПЕХА. ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ2. СЕКРЕТ УСПЕХА.
Сегодня мы продолжаем серию публикаций о парадоксальной...
Читать
41
05.03.21 г.
ЧАСТОЕ УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ МЛАДЕНЦЕВ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ У НИХ ПИЩЕВУЮ АЛЛЕРГИЮ ЧАСТОЕ УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ МЛАДЕНЦЕВ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ У НИХ ПИЩЕВУЮ АЛЛЕРГИЮ
Исследование, в котором приняли участие более...
Читать
11
05.03.21 г.
Читайте также
ЭЛЕКТРОАКУПУНКТУРА КАК ПОПЫТКА ОБЪЕДИНИТЬ ЗАПАД И ВОСТОК. ХОРОШАЯ ЛИ ЭТО ИДЕЯ?

ЭЛЕКТРОАКУПУНКТУРА КАК ПОПЫТКА ОБЪЕДИНИТЬ ЗАПАД И ВОСТОК. ХОРОШАЯ ЛИ ЭТО ИДЕЯ?

Одной из важных составляющих традиционной китайской...
Читать
102
03.09.20 г.
УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ, ГДЕ ИМЕННО «ХРАНЯТСЯ» ЭМПАТИЯ И СОЧУВСТВИЕ

УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ, ГДЕ ИМЕННО «ХРАНЯТСЯ» ЭМПАТИЯ И СОЧУВСТВИЕ

Человек удивительно эффективен в имитации мыслей...
Читать
54
25.02.21 г.
РОСПОТРЕБНАДЗОР ОБЪЯСНИЛ, ПОЧЕМУ ВРЕДНО ОБЕДАТЬ НА ЛЕТНИХ ВЕРАНДАХ

РОСПОТРЕБНАДЗОР ОБЪЯСНИЛ, ПОЧЕМУ ВРЕДНО ОБЕДАТЬ НА ЛЕТНИХ ВЕРАНДАХ

Специалисты Роспотребнадзора предупредили...
Читать
15082
25.06.19 г.
Топ - 6
СПЕРМАТОГЕНЕЗ: КАК ОБРАЗУЕТСЯ МУЖСКАЯ СЕМЕННАЯ ЖИДКОСТЬ, РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МИФЫ

СПЕРМАТОГЕНЕЗ: КАК ОБРАЗУЕТСЯ МУЖСКАЯ СЕМЕННАЯ ЖИДКОСТЬ, РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МИФЫ

Сперматозоиды – мужские репродуктивные клетки,...
Читать
81
03.03.21 г.
СТРОЕНИЕ ЖЕЛУДКА: ОСОБЕННОСТИ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ, ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ

СТРОЕНИЕ ЖЕЛУДКА: ОСОБЕННОСТИ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ, ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ

Желудок – полый мышечный орган, самая широкая...
Читать
985
11.02.21 г.
ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ В 20, 30, 40, 50 И 60 ЛЕТ

ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ В 20, 30, 40, 50 И 60 ЛЕТ

Все, что мы привыкли называть старением, – это...
Читать
881
15.02.21 г.
БЕЛИ – ВЛАГАЛИЩНЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ, НОРМА ИЛИ ПАТОЛОГИЯ (ЧАСТЬ I)

БЕЛИ – ВЛАГАЛИЩНЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ, НОРМА ИЛИ ПАТОЛОГИЯ (ЧАСТЬ I)

Бели – одна из частых причин обращения к гинекологу...
Читать
50
05.03.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей