/ ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДО 8:30 УТРА СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДО 8:30 УТРА СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДО 8:30 УТРА СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА На ежегодной конференции эндокринологов «ENDO 2021» ученые из Северо-Западного университета в Чикаго (США) представили данные исследования, которое показало, что первый прием пищи до 8:30 утра снижает уровень сахара в крови и помогает уменьшить риск развития диабета 2 типа.

В исследовании приняли участие 10 575 взрослых участников. Они были разделены на три группы и шесть подгрупп в зависимости от начала и общей продолжительности приема пищи. У всех участников в течение дня несколько раз замеряли уровень сахара в крови. Утром натощак у всех испытуемых он был практически одинаковый. В итоге замеры в течение дня во всех группах показали, что прием пищи, который начинался до 8:30 утра, независимо от того, ограничивали ли участники время приема пищи 10 часами или 13 часами в сутки, помогал поддерживать наиболее низкие показатели сахара в крови.

В общем-то, американские ученые, простите за каламбур, Америку не открыли: диетологам давно известно, что оптимально для всех людей завтракать с 7 до 9 утра, примерно через 30 минут после пробуждения. Именно в это время организм начинает новый метаболический цикл и нуждается в энергии для жизнедеятельности.

Что есть на завтрак? Лучший вариант – это медленные углеводы и легко усваиваемые белки. Например, паровой омлет с цельнозерновым тостом или ломтиком хлеба – это хороший завтрак. А бутерброд в виде батона с колбасой – привычный для многих, но очень плохой. Пустые калории, высокий гликемический индекс с перспективой слишком быстрого подъема уровня сахара в крови (белый дрожжевой хлеб из муки высшего сорта) плюс почти «полное собрание» вредных пищевых добавок и модифицированных продуктов в колбасе. Также нужно отказаться от употребления во время первого приема пищи от продуктов, раздражающих слизистую стенок желудка. Прежде всего – от цитрусовых фруктов.

Многие любители правильного питания стараются начинать свой день с качественного йогурта – без ароматических добавок и фруктовых топингов. Вынуждены их огорчить: соляная кислота желудочного сока, выработавшего к первому приему пищи, сразу убьет полезные кисломолочные бактерии, содержащиеся в йогурте, поэтому его нет смысла есть или пить натощак.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Сейчас стали особенно популярны умные часы и...
Читать
9
22.04.21 г.
ГРИБЫ В РАЦИОНЕ ПОМОГУТ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ГРИБЫ В РАЦИОНЕ ПОМОГУТ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
В новом выпуске «Advances in Nutrition» опубликован большой...
Читать
4
22.04.21 г.
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА
Рассеянный склероз (РС) – это неврологическое...
Читать
13
22.04.21 г.
Читайте также
Топ - 6
ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
689
20.04.21 г.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
373
20.04.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
876
02.04.21 г.
ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Сейчас стали особенно популярны умные часы и...
Читать
9
22.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей