/ ОДНА ЧАШКА ЛИСТОВОЙ ЗЕЛЕНИ В ДЕНЬ УКРЕПИТ МЫШЦЫ

ОДНА ЧАШКА ЛИСТОВОЙ ЗЕЛЕНИ В ДЕНЬ УКРЕПИТ МЫШЦЫ

ОДНА ЧАШКА ЛИСТОВОЙ ЗЕЛЕНИ В ДЕНЬ УКРЕПИТ МЫШЦЫ Ученые Университета Эдит Коуэн (Австралия), опубликовали в новом выпуске «Journal of Nutrition» свое новое исследование, которое показало, что одна чашка листовой зелени ежедневно способна значительно улучшить мышечную функцию. Главная роль в этом отводится, как это ни удивительно, нитратам, которые содержатся в зеленых листовых овощах.

Как правило, при слове «нитраты» потребитель настораживается, они ассоциируются с химическими удобрениями и вредными веществами. Однако, это не совсем так. Нитраты – это нормальное содержимое овощей, они появляются в их клетках естественным образом в процессе роста. К продуктам, богатым нитратами, относятся шпинат, руккола, салат, сельдерей и свекла.

Авторы публикации изучили данные о здоровье и питании 3759 австралийцев. Все они были участниками 12-летнего исследования Института сердца и диабета Мельбурна. В итоге было установлено, что у тех участников, чей рацион предполагал регулярное потребление нитратов, по сравнению с теми, кто потреблял мало продуктов, их содержащих, были зафиксированы:
  • более развитая мышечная функция
  • более высокая скорость ходьбы
  • повышение силы нижних конечностей на 11%
Ученые заключают, что при помощи одной только диеты можно улучшить работу мышц, но при этом стоит подключить к питанию регулярную физическую нагрузку любой интенсивности, чтобы достичь максимального эффекта.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Сейчас стали особенно популярны умные часы и...
Читать
11
22.04.21 г.
ГРИБЫ В РАЦИОНЕ ПОМОГУТ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ГРИБЫ В РАЦИОНЕ ПОМОГУТ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
В новом выпуске «Advances in Nutrition» опубликован большой...
Читать
4
22.04.21 г.
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА
Рассеянный склероз (РС) – это неврологическое...
Читать
13
22.04.21 г.
Читайте также
ОБНАРУЖЕН НОВЫЙ СПОСОБ ПРЕДСКАЗАТЬ МУТАЦИИ КОВИД-19, ГРИППА И ВИЧ

ОБНАРУЖЕН НОВЫЙ СПОСОБ ПРЕДСКАЗАТЬ МУТАЦИИ КОВИД-19, ГРИППА И ВИЧ

SARS-Cov-2 - вирус, вызывающий Covid-19, постепенно изменяет...
Читать
56
26.02.21 г.
ОБНАРУЖЕНО ЧТО ОТВАР ПОЛЫНИ ПОДАВЛЯЕТ COVID-19

ОБНАРУЖЕНО ЧТО ОТВАР ПОЛЫНИ ПОДАВЛЯЕТ COVID-19

Группа ученых из университета Вустера (США)...
Читать
268
13.01.21 г.
Топ - 6
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
375
20.04.21 г.
ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
689
20.04.21 г.
ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

Интервью д.м.н. Василия Васильевича Кашталапа
Читать
426
20.04.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
561
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей