На этой неделе вышло сразу два крупных исследования, которые показывают, как важна ходьба для здоровья женщин в постменопаузе. Автором работ стали ученые Университета Буффало (США), выборка составила боле 83 000 женщин в возрасте от 50 до 79 лет, за здоровьем которых ученые наблюдали в течение 11 лет.

Была установлена прямая взаимосвязь между количеством активной ходьбы в день и риском развития гипертонии, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца или инсульта. Минимальным необходимым для здоровья временем двигательной активности стала получасовая прогулка в среднем темпе. Но даже если участницы исследования проходили меньше этого, их состояние здоровья все равно было лучше, чем у тех, кто в основном лежал или сидел.

Ученые также отдельно сформулировали ответ на распространенное возражение, что много ходить и двигаться мешает уже развившаяся тенденция к повышенному давлению. Как показали их наблюдения, количество ходьбы и ее интенсивность в дальнейшем, наоборот, снижали риски развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний среди участниц с изначально высоким артериальным давлением.

Исследования опубликованы в новых выпусках «Hypertension» и «Circulation: Heart Failure».

Текст: Юлия Долженкова.