/ КАПУСТА, ПЕРЕЦ, РУККОЛА, ВИНО И КОФЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ В МЕНЮ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА.

КАПУСТА, ПЕРЕЦ, РУККОЛА, ВИНО И КОФЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ В МЕНЮ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА.

КАПУСТА, ПЕРЕЦ, РУККОЛА, ВИНО И КОФЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ В МЕНЮ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА. Группа ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения опубликовала в «Journal of the American College of Cardiology» данные исследования более чем двухсот тысяч человек, которое показало долгосрочное влияние диеты на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Авторы изучили данные трех групп участников масштабного исследования здоровья медицинских работников, проводившегося в США:
  • 74 578 женщин, показатели здоровья и образа жизни которых фиксировались с 1984 по 2016 год
  • 91 656 женщин с 1991 по 2015 гг.
  • 43 911 мужчин с 1986 по 2016 гг.
Были изучены данные только тех испытуемых, кто был абсолютно здоров на момент начала мониторинга здоровья. Ученые наблюдали за тем, как со временем менялись показатели здоровья и сопоставляли это с характеристиками диеты участников исследования. Они установили, что регулярное присутствие в рационе продуктов с противовоспалительным действием значительно снижало риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования сформировали списки полезных противовоспалительных продуктов и отнесли к ним в первую очередь те, которые богаты антиоксидантами и клетчаткой:
  • зеленые листовые овощи, например, капуста, шпинат, руккола, салат
  • желтые овощи, например, тыква, желтый перец, фасоль, морковь
  • цельнозерновые культуры
  • кофе, чай и натуральное красное вино
Также ученые рекомендуют ограничивать в своей повседневной диете употребление продуктов, которые способствуют воспалению: красное мясо и полуфабрикаты из него, жареное, копченое, рафинированный сахар, консервы, фастфуд.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»? ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?
Вполне возможно, что успех парадоксальной дыхательной...
Читать
10
19.04.21 г.
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ
Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
12
19.04.21 г.
ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН
В связи с тем, что в ряде стран, открытых для международного...
Читать
9
19.04.21 г.
Читайте также
КАКАО УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ И МОЗГА.

КАКАО УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ И МОЗГА.

Стоит сразу оговориться, что речь идет о напитке,...
Читать
96
25.11.20 г.
Топ - 6
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
742
02.04.21 г.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?

Вполне возможно, что успех парадоксальной дыхательной...
Читать
10
19.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
964
02.04.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
465
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей