/ ДВЕ ПОРЦИИ РЫБНЫХ БЛЮД В НЕДЕЛЮ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ПОВТОРНОГО ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА

ДВЕ ПОРЦИИ РЫБНЫХ БЛЮД В НЕДЕЛЮ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ПОВТОРНОГО ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА

ДВЕ ПОРЦИИ РЫБНЫХ БЛЮД В НЕДЕЛЮ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ПОВТОРНОГО ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА Польза рыбы для здоровья сердца и сосудов давно известна. Одним из самых важных элементов в ее составе являются жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

В новом выпуске «JAMA Internal Medicine» опубликовано самое большое и разнообразное исследование того, как регулярное употребление рыбы сказывается на здоровье. Оно основано на данных более чем 190 000 человек из 60 стран со всех континентов планеты.

Анализ данных показал, что регулярное употребление в пищу блюд из рыбы в первую очередь необходимо для тех, кто столкнулся с серьезными сердечно-сосудистыми эпизодами: инсультом, инфарктом, приступами ишемии. Всего две порции рыбы в неделю помогли значительно снизить риски повторных эпизодов, и смерти от них.

Ученые отмечают, что для тех, кто находится вне зоны риска сердечно-сосудистых заболеваний, тоже наблюдался умеренный защитный эффект, но не настолько выраженный, как у лиц из группы риска.

Рыба является универсально полезным продуктом питания. Включать ее в рацион нужно всем людям (кроме тех, у кого есть установленная пищевая аллергия на рыбу) минимум дважды в неделю, из которых один прием должен включать жирные сорта морской рыбы, в которых много Омега-3. Важно, в каком виде употребляется рыба. Полезнее всего запеченная в духовке, отварная на пару и тушеная рыба. В малосоленой рыбе в вакуумной пластиковой упаковке, пресервах и консервах пользы для здоровья немного.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»? ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?
Вполне возможно, что успех парадоксальной дыхательной...
Читать
7
19.04.21 г.
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ
Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
12
19.04.21 г.
ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН
В связи с тем, что в ряде стран, открытых для международного...
Читать
9
19.04.21 г.
Читайте также
Топ - 6
СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

«Славяновская» - одна из самых продаваемых «минералок»...
Читать
115
15.04.21 г.
ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ В ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЕ ВОСТОКА

ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ В ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЕ ВОСТОКА

На Востоке сердце считается средоточием сознания...
Читать
7
19.04.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
740
02.04.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
464
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей