/ ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.
Новое исследование, проведенное на базе кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры Института Оулу (Финляндия) показывает, как даже минимальные изменения в повседневной физической активности положительно влияют на здоровье и красоту.

В исследовании приняло участие почти три с половиной тысячи взрослых, родившихся в 1966 году в Северной Финляндии. Участники в течение двух недель носили набедренный акселерометр, который фиксировал время, проведенное в малоподвижном состоянии, легкой, умеренной и высокой физической активности. Эти данные были объединены с информацией из расширенного подробного анкетирования и результатами анализов на уровень липидов в крови, маркеров уровня глюкозы и чувствительности к инсулину.

В итоге исследование показало, что для здоровья полезно даже немного изменить свое повседневное расписание и добавить в него 10 минут физической активности вместо пассивного времяпрепровождения. Такая, казалось бы, незначительная коррекция режима отразилась на кардиометаболических показателях здоровья испытуемых, сдвинув их в лучшую сторону. Причем под физической активностью не обязательно подразумевается высокоинтенсивная нагрузка. Достаточно будет и легкой активности: неспешной прогулки, простой работы по дому, приготовления пищи или садоводства.

Результаты исследования согласуются с современным подходом к коррекции образа жизни, который предполагает поступательные небольшие изменения без стресса для организма. Такие изменения носят накопительный эффект и в целом очень благотворно влияют на здоровье.

Текст: Юлия Долженкова.
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ВЫЯВЛЕНЫ НОВЫЕ СТОРОНЫ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА, КОТОРЫЕ ПОВЛИЯЮТ НА ЕГО ЗДОРОВЬЕ В БУДУЩЕМ. ВЫЯВЛЕНЫ НОВЫЕ СТОРОНЫ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА, КОТОРЫЕ ПОВЛИЯЮТ НА ЕГО ЗДОРОВЬЕ В БУДУЩЕМ.
Группа ученых из Университета Манчестера (Великобритания) провела довольно интересное...
РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ ОТКРЫЛИ НОВЫЙ УНИКАЛЬНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ ОТКРЫЛИ НОВЫЙ УНИКАЛЬНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК
Постепенное развитие резистентности (устойчивости) разнообразных бактерий и микроорганизмов...
НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ
Мышечная ткань устроена таким образом, что всю ее пронизывают небольшие кровеносные...
Поделиться в социальных сетях:
Читайте также

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНАЯ «ЗВЕЗДА» ПРОЛОНГИРОВАННОГО ДЕЙСТВИЯ

Группа ученых из Массачусетского технологического института под руководством Роберта...

СОН С ВКЛЮЧЕННЫМ ТЕЛЕВИЗОРОМ МОЖЕТ СТАТЬ ПРИЧИНОЙ ОЖИРЕНИЯ

Специалисты Национального Института здоровья США в журнале  JAMA Internal...

ВОЗМОЖНОСТЬ НАПЕЧАТАТЬ СЕБЕ НОВУЮ КОСТЬ НА 3 D ПРИНТЕРЕ СТАНОВИТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ?

Можете ли вы себе представить такую ситуацию, что в случае перелома или каких-либо...
Топ - 6
ЧУВСТВО ТРЕПЕТА ВО ВРЕМЯ НЕБОЛЬШОЙ ПРОГУЛКИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЧУВСТВО ТРЕПЕТА ВО ВРЕМЯ НЕБОЛЬШОЙ ПРОГУЛКИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Еще Иммануил Кант в своей «Критике способности суждения» подчеркнул то, как по-разному...
УЧЕНЫЕ РАЗРАБОТАЛИ СЛУХОВОЙ АППАРАТ ПО ЦЕНЕ КРУЖКИ КОФЕ

УЧЕНЫЕ РАЗРАБОТАЛИ СЛУХОВОЙ АППАРАТ ПО ЦЕНЕ КРУЖКИ КОФЕ

Группа ученых Технологического института Джорджии представила в новом выпуске журнала...
НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

Мышечная ткань устроена таким образом, что всю ее пронизывают небольшие кровеносные...
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ «СВЯЗАТЬ» ИСКУССТВЕННЫЙ СОСУД КОРОНАРНОГО ШУНТИРОВАНИЯ ИЗ СИНТЕТИЧЕСКИХ И БИОЛОГИЧЕСКИХ ВОЛОКОН.

УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ «СВЯЗАТЬ» ИСКУССТВЕННЫЙ СОСУД КОРОНАРНОГО ШУНТИРОВАНИЯ ИЗ СИНТЕТИЧЕСКИХ И БИОЛОГИЧЕСКИХ ВОЛОКОН.

Ученым удалось «связать» искусственный сосуд для коронарного шунтирования из синтетических...
УЧЕНЫЕ ИЗ ШВЕЙЦАРИИ СОЗДАЛИ ПЕРВУЮ ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ МОДЕЛЬ (ОРГАНОИД) КИШЕЧНИКА.

УЧЕНЫЕ ИЗ ШВЕЙЦАРИИ СОЗДАЛИ ПЕРВУЮ ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ МОДЕЛЬ (ОРГАНОИД) КИШЕЧНИКА.

Органоиды представляют собой созданные из стволовых клеток миниатюрные копии различных...
УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ МАССОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ ФАКТОРОМ СКОРОСТИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ КОРОНАВИРУСА

УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ МАССОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ ФАКТОРОМ СКОРОСТИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ КОРОНАВИРУСА

Группа ученых из Варшавского университета и Польской академии наук при помощи компьютерного...
Подписывайтесь на рассылку новых статей