/ ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.
Новое исследование, проведенное на базе кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры Института Оулу (Финляндия) показывает, как даже минимальные изменения в повседневной физической активности положительно влияют на здоровье и красоту.

В исследовании приняло участие почти три с половиной тысячи взрослых, родившихся в 1966 году в Северной Финляндии. Участники в течение двух недель носили набедренный акселерометр, который фиксировал время, проведенное в малоподвижном состоянии, легкой, умеренной и высокой физической активности. Эти данные были объединены с информацией из расширенного подробного анкетирования и результатами анализов на уровень липидов в крови, маркеров уровня глюкозы и чувствительности к инсулину.

В итоге исследование показало, что для здоровья полезно даже немного изменить свое повседневное расписание и добавить в него 10 минут физической активности вместо пассивного времяпрепровождения. Такая, казалось бы, незначительная коррекция режима отразилась на кардиометаболических показателях здоровья испытуемых, сдвинув их в лучшую сторону. Причем под физической активностью не обязательно подразумевается высокоинтенсивная нагрузка. Достаточно будет и легкой активности: неспешной прогулки, простой работы по дому, приготовления пищи или садоводства.

Результаты исследования согласуются с современным подходом к коррекции образа жизни, который предполагает поступательные небольшие изменения без стресса для организма. Такие изменения носят накопительный эффект и в целом очень благотворно влияют на здоровье.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ФАСТ-ФУД И УЛЬТРА-ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ РОСТУ СКЕЛЕТА У ДЕТЕЙ. ФАСТ-ФУД И УЛЬТРА-ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ РОСТУ СКЕЛЕТА У ДЕТЕЙ.
Картошка фри, бургеры и чипсы – одни из самых...
Читать
4
Сегодня
ОМЕГА-3 ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ОМЕГА-3 ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Ученые из Университета штата Огайо (США) обнаружили...
Читать
9
Сегодня
КАКИЕ БАДЫ РАБОТАЮТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ КОВИД-19? ОБЗОР НОВЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ КАКИЕ БАДЫ РАБОТАЮТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ КОВИД-19? ОБЗОР НОВЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ
С самого начала пандемии ковид-19 активно распространяется...
Читать
6
20.04.21 г.
Читайте также
НОЧНЫЕ ПЕРЕКУСЫ И ВЕЧЕРНЕЕ ПЕРЕЕДАНИЕ НЕМЕДЛЕННО СКАЗЫВАЮТСЯ НА РАБОТЕ И НАСТРОЕНИИ

НОЧНЫЕ ПЕРЕКУСЫ И ВЕЧЕРНЕЕ ПЕРЕЕДАНИЕ НЕМЕДЛЕННО СКАЗЫВАЮТСЯ НА РАБОТЕ И НАСТРОЕНИИ

Психологи из Университета штата Северная Каролина...
Читать
38
08.04.21 г.
УЧЕНЫЕ РАССЧИТАЛИ «РАСПИСАНИЕ СТАРЕНИЯ МЫСЛИТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ».

УЧЕНЫЕ РАССЧИТАЛИ «РАСПИСАНИЕ СТАРЕНИЯ МЫСЛИТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ».

Начиная с середины жизни мыслительные способности...
Читать
82
20.11.20 г.
Топ - 6
ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
408
20.04.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
519
02.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
1041
02.04.21 г.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
219
20.04.21 г.
ОМЕГА-3 ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

ОМЕГА-3 ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Ученые из Университета штата Огайо (США)...
Читать
9
Сегодня
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
810
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей