/ ДОКАЗАН СНОТВОРНЫЙ ЭФФЕКТ РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ МУЗЫКИ

ДОКАЗАН СНОТВОРНЫЙ ЭФФЕКТ РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ МУЗЫКИ

ДОКАЗАН СНОТВОРНЫЙ ЭФФЕКТ РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ МУЗЫКИ Для тех, кто каждый вечер ложится спать пораньше, чтобы выспаться, а потом подолгу переворачивается с боку на бок в попытках уснуть, ученые из Австралии опубликовали в новом выпуске «Musicae Scientiae» свое исследование, которое показывает, что музыка может помочь заснуть быстрее.

Контроль скорости засыпания и качества сна 167 участников исследования показал, что прослушивание музыки перед сном – это хороший способ расслабиться и поскорее уснуть, и, что особенно важно, лучше выспаться. Такой эффект достигается благодаря тому, что музыка маскирует отвлекающие внешние шумы, помогает быстрее достигнуть необходимого уровня расслабления и снижает уровень тревожных мыслей и стрессовых переживаний, которые часто мешают уснуть.

Жанр может быть любой, исследователи выделили следующие важные характеристики «музыки для засыпания»
  • акцент на низких частотах, выраженная басовая линия
  • медленный темп, легато (плавность) звучания нот
  • не танцевальный ритм
  • громкость ниже 40 децибел, то есть максимально тихо
Ученые рекомендуют составить специальный плейлист для сна по этим признакам и заключают, что это самое эффективное нефармакологическое средство, которое помогает быстрее заснуть и повышает качество сна.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
Читайте также
БИОХАКИНГ КАК ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ: ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ

БИОХАКИНГ КАК ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ: ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ

Еще недавно о том, что такое биохакинг, знали...
Читать
809
11.02.20 г.
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ И БОРЬБА СО СТАРОСТЬЮ – ДВА НАУЧНЫХ ПРОРЫВА 2020 ГОДА.

ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ И БОРЬБА СО СТАРОСТЬЮ – ДВА НАУЧНЫХ ПРОРЫВА 2020 ГОДА.

В этом году почти все силы науки в области здравоохранения...
Читать
63
29.12.20 г.
Топ - 6
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
917
02.04.21 г.
КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

Форму женской груди определяет наследственность....
Читать
48
16.04.21 г.
СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

«Славяновская» - одна из самых продаваемых «минералок»...
Читать
96
15.04.21 г.
МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ОПТИМИСТОМ?

МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ОПТИМИСТОМ?

Знаете, чего нам больше всего не хватает в жизни?...
Читать
84
14.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей