/ ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТОВ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА ИЛИ НАДЕТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОЧКИ

ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТОВ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА ИЛИ НАДЕТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОЧКИ

ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТОВ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА ИЛИ НАДЕТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОЧКИ Проблема воздействия синего света на психофизиологическое состояние человека стала активно обсуждаться с распространением гаджетов. Ученые советуют за 2-3 часа до сна полностью отказываться от них, чтобы нервная система подготовилась к отдыху. Не рекомендуется пользоваться смартфонами, лежа в кровати, потому что это будоражит организм и портит качество сна, а еще негативно сказывается на здоровье шейного отдела позвоночника и вызывает фотостарение кожи. Но будем смотреть правде в глаза: мало кто действительно соблюдает эти рекомендации.

В таком случае, если отказ от гаджетов вечером маловероятен, то как можно минимизировать их влияние на нервную систему перед сном?

В новом выпуске «Journal of Applied Psychology» опубликовано исследование группы ученых Вашингтонского университета (США) под названием «Влияние фильтрации синего света на сон и результаты работы». В нем приняли участие 130 менеджеров компаний и работников колл-центров, часть из которых ежедневно за несколько часов до сна носила очки с фильтром синего экранного света, а часть носила очки-плацебо.

В итоге было установлено, что регулярное вечернее ношение очков с фильтром синего света улучшило качество сна испытуемых и значительно сказалось на их продуктивности и вовлеченности в рабочий процесс днем. Особенно этот эффект ощутили «совы» в силу особенностей их циркадных ритмов.

Авторы исследования отмечают, что этот способ нейтрализации вредного влияния гаджетов на нервную систему прост, доступен и эффективен и предполагают массовый спрос на фильтрующие синий цвет очки в самом недалеком будущем.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ФАСТ-ФУД И УЛЬТРА-ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ РОСТУ СКЕЛЕТА У ДЕТЕЙ. ФАСТ-ФУД И УЛЬТРА-ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ РОСТУ СКЕЛЕТА У ДЕТЕЙ.
Картошка фри, бургеры и чипсы – одни из самых...
Читать
3
Сегодня
ОМЕГА-3 ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ОМЕГА-3 ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Ученые из Университета штата Огайо (США) обнаружили...
Читать
7
Сегодня
КАКИЕ БАДЫ РАБОТАЮТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ КОВИД-19? ОБЗОР НОВЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ КАКИЕ БАДЫ РАБОТАЮТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ КОВИД-19? ОБЗОР НОВЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ
С самого начала пандемии ковид-19 активно распространяется...
Читать
5
20.04.21 г.
Читайте также
В РОССИИ ВСТУПИЛИ В СИЛУ НОВЫЕ ПРАВИЛА ОМС

В РОССИИ ВСТУПИЛИ В СИЛУ НОВЫЕ ПРАВИЛА ОМС

В России произошли очередные изменения в системе...
Читать
23277
19.06.19 г.
КАЧЕСТВО СНА ВЛИЯЕТ НА СКОРОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ЧЕРЕПНО-МОЗГОВЫХ ТРАВМ

КАЧЕСТВО СНА ВЛИЯЕТ НА СКОРОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ЧЕРЕПНО-МОЗГОВЫХ ТРАВМ

Недавно мы публиковали результаты исследования,...
Читать
39
15.03.21 г.
Топ - 6
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

Лекция Марии Волченковой на конференции Antiage...
Читать
80
20.04.21 г.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
106
20.04.21 г.
КАК ГАДЖЕТЫ ПОМОГАЮТ НАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ

КАК ГАДЖЕТЫ ПОМОГАЮТ НАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ

Шеф-редактор EverCare.ru — новые медицинские технологии,...
Читать
2
Сегодня
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА – ГАЛИТОЗ: ЕСЛИ ПРИЧИНЫ В ПОЛОСТИ РТА (ЧАСТЬ I)

НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА – ГАЛИТОЗ: ЕСЛИ ПРИЧИНЫ В ПОЛОСТИ РТА (ЧАСТЬ I)

Неприятный запах изо рта – деликатная проблема,...
Читать
34
20.04.21 г.
ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
191
20.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей