/ ЧАШКА ЭСПРЕССО ЗА ПОЛЧАСА ДО ПОСЛЕОБЕДЕННОЙ ТРЕНИРОВКЕ ПОМОЖЕТ ИНТЕНСИВНЕЕ СЖИГАТЬ ЖИР

ЧАШКА ЭСПРЕССО ЗА ПОЛЧАСА ДО ПОСЛЕОБЕДЕННОЙ ТРЕНИРОВКЕ ПОМОЖЕТ ИНТЕНСИВНЕЕ СЖИГАТЬ ЖИР

ЧАШКА ЭСПРЕССО ЗА ПОЛЧАСА ДО ПОСЛЕОБЕДЕННОЙ ТРЕНИРОВКЕ ПОМОЖЕТ ИНТЕНСИВНЕЕ СЖИГАТЬ ЖИР БАДы с кофеином для тренировок, предназначенные для того, чтобы ускорить окисление жиров, довольно популярны. Несмотря на то, что в сети опубликована масса информации на тему того, что кофеин помогает быстрее «сжигать» жир при занятиях спортом, научных исследований на эту тему опубликовано не так много.

Группа ученых-физиологов из Университета Гранады (Испания) опубликовала в «Journal of the International Society of Sports Nutrition» результаты исследования, которое показало, что прием перед тренировкой около 3 мг. кофеина, что эквивалентно чашке крепкого кофе эспрессо, действительно ускоряет сжигание жира.

Для исследования было приглашено 15 мужчин-добровольцев, средний возраст которых составил 32 года. Они проходили четыре теста с умеренной аэробной физической нагрузкой с интервалом в неделю, и ученые при этом замеряли все основные показатели окисления жировой ткани. Условия каждого этапа были расписаны до мелочей: время приёмов пищи, рацион, время прием добавки с кофеином или плацебо, режим тренировки.

В итоге удалось установить, что прием 3 мг. кофеина за полчаса до тренировки действительно ускорял сжигание жира, причем наилучшие результаты были достигнуты, если это происходило во второй половине дня.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»? ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?
Вполне возможно, что успех парадоксальной дыхательной...
Читать
10
19.04.21 г.
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ
Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
12
19.04.21 г.
ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН
В связи с тем, что в ряде стран, открытых для международного...
Читать
9
19.04.21 г.
Читайте также
ОБНАРУЖЕНЫ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ СВОЙСТВА ОБЫЧНОГО ВИНОГРАДА

ОБНАРУЖЕНЫ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ СВОЙСТВА ОБЫЧНОГО ВИНОГРАДА

Группа ученых из Англии и США опубликовала в...
Читать
67
05.02.21 г.
Топ - 6
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
741
02.04.21 г.
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ

УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ

Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
12
19.04.21 г.
ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ В ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЕ ВОСТОКА

ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ В ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЕ ВОСТОКА

На Востоке сердце считается средоточием сознания...
Читать
8
19.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
964
02.04.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
465
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей