/ АМЕРИКАНСКИЕ КАРДИОЛОГИ ОПУБЛИКОВАЛИ ТОП-5 ВОПРОСОВ О ХОЛЕСТЕРИНЕ. ПРОВЕРЬТЕ, ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА НИХ!

АМЕРИКАНСКИЕ КАРДИОЛОГИ ОПУБЛИКОВАЛИ ТОП-5 ВОПРОСОВ О ХОЛЕСТЕРИНЕ. ПРОВЕРЬТЕ, ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА НИХ!

АМЕРИКАНСКИЕ КАРДИОЛОГИ ОПУБЛИКОВАЛИ ТОП-5 ВОПРОСОВ О ХОЛЕСТЕРИНЕ. ПРОВЕРЬТЕ, ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА НИХ! Благодаря рекламным роликам все знают, что холестерин — это какие-то жёлтые бляшки внутри сосудов, от которых нужно пить лекарство из рекламы. Но, к сожалению, в жизни не бывает таких простых решений. Нет волшебного лекарства, которое сделает сосуды чистыми, это может сделать только образ жизни. Но разбираться в том, от чего и почему нам нужно избавляться и что контролировать в своем организме, определенно, стоит всем!

Ведущие специалисты Американской ассоциации сердца совместно с изданием «Medical express» выпустили список самых популярных вопросов о холестерине и ответы на них. Проверьте уровень своей осведомленности по этому важнейшему маркеру своего здоровья!

Вопрос 1. Правда ли уровень холестерина в крови так важен?

Да, это очень важно. Ряд исследований показал, что их здоровые участники, которые поддерживали показатели ЛПНП на уровне 100 мг/дл или ниже, намного реже сталкивались с инсультами и болезнями сердца, чем те, у кого эти значения были превышены.

Именно эти показатели включены в рекомендации по холестерину, выпущенные Американским колледжем кардиологии и Кардиологической ассоциацией в 2018 году.

Как отмечено в рекомендациях, холестерин – это не изолированный показатель, и чтобы отрегулировать его влияние на здоровье нужны комплексные меры:
  • диета
  • изменение образа жизни
  • употребление препаратов контроля артериального давления
  • контроль уровня сахара в крови
  • контроль за весом
Рекомендовано регулярно сдавать анализы на уровень холестерина, сахара и других распространенных факторов риска, начиная с двадцати лет каждые 5-6 лет.

diabenot.jpg

Вопрос 2. Что такое «хороший» и «плохой» холестерин?

Анализ крови на холестерин как правило содержит показатели, которые называются ЛПНП и ЛПВП.

ЛПНП – липопротеины низкой плотности - иначе называют «плохой» холестерин. Он повышает риски инсульта и болезней сердца. Его уровень необходимо отслеживать и снижать.

ЛПВП – липопротеины высокой плотности - это «хороший» холестерин. Чем выше уровень ЛПВП, тем ниже риск инсульта и других сердечных заболеваний.

Чтобы досконально разобраться в том, все ли в порядке у вас с холестерином, нужно сдать расширенный анализ – липидограмму, или липидный комплекс. Липидограмма – это лабораторное исследование, которое используется для определения количества и соотношения липопротеинов различных фракций. Применяется для выявления патологий обмена липидов, оценки риска развития и прогноза течения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Оценивается уровень ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов, общий холестерин, определяется соотношение между «плохим» и «хорошим» холестерином в крови.

Вопрос 3. Высокий холестерин передается по наследству?

Повышенные показатели ЛПНП действительно в некоторых случаях бывают вызваны генетической аномалией – «семейной гиперхолестеринемией». Она встречается примерно в одном случае на 212 человек. Ранняя диагностика, здоровый образ жизни, диета, спорт и прием регулирующих препаратов в этом случае особенно эффективны.

Если в семейной истории часто встречаются ранние болезни сердца, разумно проверить уровень холестерина у всех детей в семье, начиная с двухлетнего возраста. И отслеживать его показатели в дальнейшем ежегодно.

scale_1200.jpg

Вопрос 4. Какое питание снизит холестерин?

Насыщенные жиры – один из основных источников холестерина в пище. Это в первую очередь продукты животного происхождения: жирное мясо, сало, сливочное масло и жирные молочные продукты. Именно эти продукты следует сокращать в рационе. Как показали исследования, сокращение употребления продуктов с избытком насыщенных жиров в пищу понижает уровень ЛПНП за 4-6 недель.

Однако более эффективным, чем просто ограничение в рационе животных жиров, будет правильно выстроенная и сбалансированная диета. Ее основа:
  • цельнозерновые продукты
  • большое количество овощей и фруктов (свежих и обработанных)
  • молочные продукты нормального (не повышенного) уровня жирности
  • нежирные белковые продукты животного происхождения (рыба, морепродукты)
  • орехи, семена
  • нерафинированные растительные масла
Конечно, в данном случае даже не обсуждается употребление полуфабрикатов, ультра-обработанных продуктов, копчений, кондитерских изделий, рафинированного сахара. Если есть проблемы с сердцем и сосудами, все эти продукты должны быть первыми вычеркнуты из рациона.

Вопрос 5. Вредны ли яйца?

Это один из самых жарких предметов споров из-за того, что яичные желтки известны своим содержанием холестерина. Однако кроме холестерина яйца содержат и множество других полезных веществ. Многочисленные исследования показывают довольно противоречивые данные. Поэтому на данный момент медики и диетологи пришли к заключению, что в случае проблем с сердцем и сосудами и необходимости значительно понижать уровень ЛПНП, стоит употреблять не более трех яиц в неделю. Если ситуация требует менее серьезных мер, то рекомендуется есть не более одного яйца в день.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»? ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?
Вполне возможно, что успех парадоксальной дыхательной...
Читать
23
19.04.21 г.
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ
Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
14
19.04.21 г.
ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН
В связи с тем, что в ряде стран, открытых для международного...
Читать
13
19.04.21 г.
Читайте также
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД И КАКАО ПОМОГУТ СОСУДАМ ПРИ СТРЕССЕ

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД И КАКАО ПОМОГУТ СОСУДАМ ПРИ СТРЕССЕ

Как показало новое исследование ученых Университета...
Читать
35
05.04.21 г.
ВЫЯВЛЕНЫ НОВЫЕ СТОРОНЫ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА, КОТОРЫЕ ПОВЛИЯЮТ НА ЕГО ЗДОРОВЬЕ В БУДУЩЕМ.

ВЫЯВЛЕНЫ НОВЫЕ СТОРОНЫ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА, КОТОРЫЕ ПОВЛИЯЮТ НА ЕГО ЗДОРОВЬЕ В БУДУЩЕМ.

Группа ученых из Университета Манчестера (Великобритания)...
Читать
107
26.09.20 г.
Топ - 6
ОНЛАЙН КОНФЕРЕНЦИЯ ANTIAGE & BIOHACKING 2021

ОНЛАЙН КОНФЕРЕНЦИЯ ANTIAGE & BIOHACKING 2021

Что, если старение можно замедлить, а от возрастных...
Читать
13
Сегодня
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

Лекция Марии Волченковой на конференции Antiage...
Читать
6
Сегодня
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
767
02.04.21 г.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
3
Сегодня
Подписывайтесь на рассылку новых статей