/ УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ

УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ

УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ Большинство из нас считает, что психолог - это тот, кто научит разбираться в себе и поможет решить проблемы. И это так, однако, психология — куда более обширная наука. Она включает в себя сотни методик, направленных на саморазвитие, преодоление комплексов, развитие коммуникабельности, повышение успешности, облегчение и улучшение жизни. К последним относятся и методики, которые обучают правильно отдыхать. Да-да, не смейтесь! Далеко не каждый человек умеет отдыхать по-настоящему.

Разработанные специалистами комплексы упражнений помогут сохранить в себе силы, наполнят вас энергией и дадут возможность грамотно использовать свои ресурсы. Помимо борьбы с комплексами специалист научит вас правильно распределять своё время, а также эффективно отдыхать. В этой статье мы рассмотрим различные методики и упражнения, направленные на разгрузку организма, укрепление психического здоровья и борьбу со стрессами. Эта область называется психология отдыха. Вы сможете узнать, как самостоятельно качественно расслабиться и почему это так важно, - не только в психологии, но и в жизни.

Art-terapija3.jpg

Для чего нужно отдыхать?

Каждый день в жизни мы сталкиваемся с огромным количеством негативных переживаний. Нехватка времени, проблемы на работе, сложности в семье - всё это истощает наш внутренний ресурс, силы уходят, настроение портится. Такое состояние может сохраняться годами, несмотря на выходные и отпуска. Туризм и общение с друзьями, конечно, делают жизнь ярче и насыщеннее, но накопленная усталость никуда не уходит, просто отступает на время, чтобы возникнуть с новой силой. Так в чём же дело? Вся хитрость в том, что многие люди просто не умеют правильно отдыхать. И с этим можно и нужно справляться! Психология отдыха, как ресурса сохранения здоровья, всегда может в этом помочь. Специалисты разработали множество упражнений, которые может самостоятельно выполнить любой человек. Познакомим вас с некоторыми из них.

Методики отдыха

Так какие же способы отдыхать придумали учёные? Конечно, всех тренингов и упражнений на эту тему не сосчитать, но есть те, что снискали наибольшую популярность:
  • Арт-терапия
  • Медитация
  • Прогрессивная релаксация
  • Йога
Про арт-терапию вы можете подробнее прочитать в нашей статье вот тут 

Йоге посвящено несколько материалов в рубрике Физическое здоровье (задайте поиск йога в поисковом окне на нашем сайте). А вот что такое «прогрессивная релаксация»? Этим термином принято обозначать один из видов телесно-ориентированной психотерапии, основанный на обучении произвольно-ориентированному расслаблению скелетных мышц, напрягающихся в условиях повышенной тревоги или в стрессовых ситуациях.

151596445-56a904fb5f9b58b7d0f75d02.jpg

Каждый человек слышал хоть что-то про эти методики, а некоторые даже пробовал применить. Конечно, далеко не все методики можно применять самостоятельно, некоторые из них рассчитаны на группу людей, какие-то требуют руководства специалиста. Но всегда можно попробовать, и кто знает, может вам захочется посетить тренинг и научиться большему?

Кому нужно учиться отдыхать?

На первый взгляд, ответ очевиден – учиться отдыхать нужно трудоголикам, которые часто устают и перенапрягаются. Но на самом деле, учиться качественно отдыхать нужно всем, без исключения. Но не пугайтесь слова «учиться»: секрет в том, что это может делать даже ребёнок, более того, пользы будет ничуть не меньше, чем для любого взрослого. Учёба, как и работа, может быть источником стресса, а переживания в детской жизни, хоть и отличаются от взрослых, обладают ничуть не меньшей значимостью и при этом проживаются довольно интенсивно и оставляют след в душе ребенка. Так что отдых и расслабление без преувеличений можно назвать психологией для всей семьи! Повышенная загруженность часто является не только жизненной необходимостью, вызванной определённой ситуацией, но также и следствием простого неумения распределить собственное время. Отдых неразрывно связан с нагрузкой, нельзя научиться расслабляться, не научившись правильно работать и верно рассчитывать свои силы. Именно поэтому следующие две статьи будут посвящены такой актуальной теме, как тайм-менеджмент, а если конкретнее - секретам правильного распределения своего времени и сил. Попробуйте применить эти навыки в жизни, и вы заметите, как в ваших сутках сразу станет 25 часов!

Текст: Маргарита Зимина.
Поделиться в социальных сетях: 
Зимина Маргарита
Автор
Зимина Маргарита
  • Образование: Московский государственный педагогический университет (МГПУ)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    психология, методики саморазвития, игровые тренинги. Увлечения: творческие личности, самосовершенствование, написание статей, общение с интересными людьми.
ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ И СЕМЬЮ? (ЧАСТЬ 2) ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ И СЕМЬЮ? (ЧАСТЬ 2)
Разобравшись с тем, как правильно распределять...
Читать
52
11.02.21 г.
ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ НАЧИНАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ? ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ НАЧИНАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ?
Миллионы людей неудовлетворены текущим положением...
Читать
189
29.12.20 г.
Читайте также
ИСТОЧНИКИ ЛИЧНОЙ РАДОСТИ

ИСТОЧНИКИ ЛИЧНОЙ РАДОСТИ

Людям свойственно одушевлять смысл слова «люблю»....
Читать
8186
10.07.19 г.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУЖОЙ АГРЕССИЕЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К ВАМ?

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУЖОЙ АГРЕССИЕЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К ВАМ?

Чужой гнев неизбежно заставляет нас чувствовать...
Читать
393
30.11.20 г.
ЧТО ЗНАЧИТ ТВОРЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК?

ЧТО ЗНАЧИТ ТВОРЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК?

Творческий человек, творческие люди, творческая...
Читать
460
31.07.20 г.
Топ - 6
МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ОПТИМИСТОМ?

МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ОПТИМИСТОМ?

Знаете, чего нам больше всего не хватает в жизни?...
Читать
74
14.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
862
02.04.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
657
02.04.21 г.
КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

Форму женской груди определяет наследственность....
Читать
32
16.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей