/ УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ

УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ

УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ Большинство из нас считает, что психолог - это тот, кто научит разбираться в себе и поможет решить проблемы. И это так, однако, психология — куда более обширная наука. Она включает в себя сотни методик, направленных на саморазвитие, преодоление комплексов, развитие коммуникабельности, повышение успешности, облегчение и улучшение жизни. К последним относятся и методики, которые обучают правильно отдыхать. Да-да, не смейтесь! Далеко не каждый человек умеет отдыхать по-настоящему.

Разработанные специалистами комплексы упражнений помогут сохранить в себе силы, наполнят вас энергией и дадут возможность грамотно использовать свои ресурсы. Помимо борьбы с комплексами специалист научит вас правильно распределять своё время, а также эффективно отдыхать. В этой статье мы рассмотрим различные методики и упражнения, направленные на разгрузку организма, укрепление психического здоровья и борьбу со стрессами. Эта область называется психология отдыха. Вы сможете узнать, как самостоятельно качественно расслабиться и почему это так важно, - не только в психологии, но и в жизни.

Art-terapija3.jpg

Для чего нужно отдыхать?

Каждый день в жизни мы сталкиваемся с огромным количеством негативных переживаний. Нехватка времени, проблемы на работе, сложности в семье - всё это истощает наш внутренний ресурс, силы уходят, настроение портится. Такое состояние может сохраняться годами, несмотря на выходные и отпуска. Туризм и общение с друзьями, конечно, делают жизнь ярче и насыщеннее, но накопленная усталость никуда не уходит, просто отступает на время, чтобы возникнуть с новой силой. Так в чём же дело? Вся хитрость в том, что многие люди просто не умеют правильно отдыхать. И с этим можно и нужно справляться! Психология отдыха, как ресурса сохранения здоровья, всегда может в этом помочь. Специалисты разработали множество упражнений, которые может самостоятельно выполнить любой человек. Познакомим вас с некоторыми из них.

Методики отдыха

Так какие же способы отдыхать придумали учёные? Конечно, всех тренингов и упражнений на эту тему не сосчитать, но есть те, что снискали наибольшую популярность:
  • Арт-терапия
  • Медитация
  • Прогрессивная релаксация
  • Йога
Про арт-терапию вы можете подробнее прочитать в нашей статье вот тут 

Йоге посвящено несколько материалов в рубрике Физическое здоровье (задайте поиск йога в поисковом окне на нашем сайте). А вот что такое «прогрессивная релаксация»? Этим термином принято обозначать один из видов телесно-ориентированной психотерапии, основанный на обучении произвольно-ориентированному расслаблению скелетных мышц, напрягающихся в условиях повышенной тревоги или в стрессовых ситуациях.

151596445-56a904fb5f9b58b7d0f75d02.jpg

Каждый человек слышал хоть что-то про эти методики, а некоторые даже пробовал применить. Конечно, далеко не все методики можно применять самостоятельно, некоторые из них рассчитаны на группу людей, какие-то требуют руководства специалиста. Но всегда можно попробовать, и кто знает, может вам захочется посетить тренинг и научиться большему?

Кому нужно учиться отдыхать?

На первый взгляд, ответ очевиден – учиться отдыхать нужно трудоголикам, которые часто устают и перенапрягаются. Но на самом деле, учиться качественно отдыхать нужно всем, без исключения. Но не пугайтесь слова «учиться»: секрет в том, что это может делать даже ребёнок, более того, пользы будет ничуть не меньше, чем для любого взрослого. Учёба, как и работа, может быть источником стресса, а переживания в детской жизни, хоть и отличаются от взрослых, обладают ничуть не меньшей значимостью и при этом проживаются довольно интенсивно и оставляют след в душе ребенка. Так что отдых и расслабление без преувеличений можно назвать психологией для всей семьи! Повышенная загруженность часто является не только жизненной необходимостью, вызванной определённой ситуацией, но также и следствием простого неумения распределить собственное время. Отдых неразрывно связан с нагрузкой, нельзя научиться расслабляться, не научившись правильно работать и верно рассчитывать свои силы. Именно поэтому следующие две статьи будут посвящены такой актуальной теме, как тайм-менеджмент, а если конкретнее - секретам правильного распределения своего времени и сил. Попробуйте применить эти навыки в жизни, и вы заметите, как в ваших сутках сразу станет 25 часов!

Текст: Маргарита Зимина.
Поделиться в социальных сетях: 
Зимина Маргарита
Автор
Зимина Маргарита
  • Образование: Московский государственный педагогический университет (МГПУ)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    психология, методики саморазвития, игровые тренинги. Увлечения: творческие личности, самосовершенствование, написание статей, общение с интересными людьми.
ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ НАЧИНАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ? ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ НАЧИНАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ?
Миллионы людей неудовлетворены текущим положением...
Читать
80
29.12.20 г.
ТЕРАПИЯ ПО МЕТОДИКЕ НЛП ТЕРАПИЯ ПО МЕТОДИКЕ НЛП
Мы не раз упоминали о том, что методики НЛП применяются...
Читать
62
25.12.20 г.
ПОЗИТИВНАЯ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ: КОМУ ПОДХОДИТ ЭТОТ МЕТОД? ПОЗИТИВНАЯ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ: КОМУ ПОДХОДИТ ЭТОТ МЕТОД?
Отдельным направлением в работе семейного психолога...
Читать
84
17.12.20 г.
Читайте также
КАК НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

КАК НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

В жизни каждого порой бывают периоды прокрастинации....
Читать
407
29.07.20 г.
КАК СЕБЯ ЭФФЕКТИВНО МОТИВИРОВАТЬ? ПРАВИЛА МОТИВАЦИИ.

КАК СЕБЯ ЭФФЕКТИВНО МОТИВИРОВАТЬ? ПРАВИЛА МОТИВАЦИИ.

Как же часто мы сталкиваемся с нехваткой мотивации,...
Читать
838
23.07.20 г.
КАК ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ТВОРИТЬ?

КАК ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ТВОРИТЬ?

Иногда бывает очень непросто изменить свой привычный...
Читать
607
06.07.20 г.
Топ - 6
В ЛЕСУ РОДИЛАСЬ ЕЛОЧКА. ХВОЙНЫЕ ВАННЫ. (ЧАСТЬ 2)

В ЛЕСУ РОДИЛАСЬ ЕЛОЧКА. ХВОЙНЫЕ ВАННЫ. (ЧАСТЬ 2)

Хвойный лес – это настоящая природная «аптека»,...
Читать
34
25.01.21 г.
АНОСМИЯ:ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОТЕРИ ОБОНЯНИЯ И НАРУШЕНИЯ ВКУСА

АНОСМИЯ:ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОТЕРИ ОБОНЯНИЯ И НАРУШЕНИЯ ВКУСА

Аносмия – так на медицинском языке называется...
Читать
17
26.01.21 г.
ЯЗВЫ НА КОЖЕ: ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?

ЯЗВЫ НА КОЖЕ: ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?

Кожные язвы - это открытые раневые дефекты на...
Читать
773
02.01.21 г.
БОРЖОМИ: САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ «МИНЕРАЛКА» В СССР

БОРЖОМИ: САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ «МИНЕРАЛКА» В СССР

Боржоми, пожалуй, единственная минеральная вода...
Читать
21
26.01.21 г.
В ЛЕСУ РОДИЛАСЬ ЕЛОЧКА: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХВОИ. (ЧАСТЬ 1)

В ЛЕСУ РОДИЛАСЬ ЕЛОЧКА: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХВОИ. (ЧАСТЬ 1)

Знаете ли вы, что во многих европейских странах...
Читать
277
21.01.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей