/ КАКОЙ БЫВАЕТ ПАМЯТЬ, И ДО КАКОГО УРОВНЯ ЕЕ МОЖНО РАЗВИТЬ?

КАКОЙ БЫВАЕТ ПАМЯТЬ, И ДО КАКОГО УРОВНЯ ЕЕ МОЖНО РАЗВИТЬ?

КАКОЙ БЫВАЕТ ПАМЯТЬ, И ДО КАКОГО УРОВНЯ ЕЕ МОЖНО РАЗВИТЬ? Почему некоторые люди могут по памяти читать целые поэмы, а другие с трудом вспоминают собственный номер телефона? Отчего некоторые легко усваивают всю информацию в ходе разговора, а другим приходится постоянно переспрашивать? Почему кто-то легко запоминает учебный материал, а кому-то требуется часами вчитываться в него и зубрить? Секрет в том, что у всех нас работают разные виды памяти, и развиты они по-разному. Давайте разберёмся, как это устроено!

Модальная память

Всего насчитывается пять видов модальной памяти:
  • слуховая
  • зрительная
  • осязательная
  • обонятельная
  • вкусовая
В жизни мы чаще всего пользуемся зрительной и слуховой памятью. У человека редко бывают хорошо развиты больше двух видов памяти. Как определить, какая именно доминирующая память у вас? Чтобы понять это, попробуйте сделать простой тест: попросите кого-то записать на диктофон набор слов или цифр, и выписать другой набор слов и цифр (равное количество) на лист бумаги. Затем прослушайте запись и попробуйте повторить всё, что услышали. Посчитайте, сколько слов или чисел вы запомнили верно. Затем прочитайте запись на листе и попробуйте повторить. Точно также посчитайте результат. Где итог окажется лучше, тот вид памяти у вас более развит. Но, независимо от того, какое направление лучше работает у конкретного человека, память и внимание поддаются корректировке. И для этого специалисты разработали множество упражнений для развития памяти. Вот некоторые из них:

Устный счёт

Простой и эффективный способ потренировать свои навыки. Попробуйте для начала быстро считать от сотни до нуля. Это нетрудно, многие справляются с этим заданием без особых сложностей. Техника развития памяти здесь довольно проста. Попробуйте постепенно менять условия. Например считать, всегда вычитая три. Или идти в обратном порядке, прибавляя шесть. Вариантов множество. Секрет в том, что счёт происходит по системе, со временем вы запоминаете её алгоритмы, учитесь подстраиваться и не делайте действие в уме, а просто помните, какая цифра дальше.

shutterstock_289354067.jpg


Аналогии

Самый эффективный способ запомнить информацию — провести аналогию. Выпишите в три столбца любые слова. Посмотрите на них в течение минуты, стараясь не просто запомнить их, а разбить на какие-то группы, провести ассоциации. Затем возьмите новый лист и попробуйте воспроизвести. Такое упражнение позволяет выработать свой удобный способ запоминания. Только вы решаете, ассоциировать слова по первым буквам, похожим словам, или подбирать к ним рифму. В идеале в этом упражнении вы должны запоминать не только сами слова, но и их порядок, столбцы и номера. Когда упражнение становится слишком лёгким — увеличивайте количество слов. Изначально можно брать по пять слов на столбик, а затем довести до пятнадцати.

Игры для развития памяти

Например, популярна игра «Внимание к деталям», которая поможет вам в развитии зрительной памяти. Закройте глаза и попробуйте максимально точно описать обстановку той комнаты, где вы находитесь. Как много предметов вам удалось назвать? Когда описание пространства не вызывает проблем, можно перейти на новый уровень. Выберите картинку с большим количеством деталей и постарайтесь запомнить как можно больше мелочей за тридцать секунд. Игровой элемент здесь добавляет тот факт, что вы можете привлечь к своим упражнениям детей, родственников или друзей. Устраивайте соревнования и выясняйте, кто из вас самый внимательный!

shutterstock_1152237983.jpg

Физиологические особенности памяти

Память зависит не только от наших усилий, но и от того, как именно работает мозг. Чем больше нейронных связей он образует, чем больше подготовлен к новым воздействиям, тем лучше у нас память. Самый простой способ развивать его — сменить ведущую руку. Попробуйте с утра почистить зубы другой рукой. Вы сами заметите, как это бывает трудно! А, если есть свободное время, то можно потренироваться и начать писать нерабочей рукой. Конечно, изначально такой почерк будет невозможно разобрать, но, при должных усилиях, вы сможете писать бегло и чётко. И да, этот процесс положительно скажется на развитии вашей памяти. А, если писать другой рукой надоело, попробуйте просто выполнять привычные действия нетривиальным способом. Ешьте суп чайной ложкой, садитесь с другой стороны стола, а не на свое привычное место, устройтесь спать на диване, а не на кровати. Сходите в магазин и возвращайтесь домой другой дорогой, а не привычным вам маршрутом. Любые изменения привычных шаблонов будут способствовать прокладке новых нейронных связей в вашем мозгу.

Чтение и запись

Тоже довольно простой и приятный способ провести время с пользой для развития памяти. Прочитав новую книгу, послушав новую программу на любимом канале, или закончив читать эту статью, попробуйте записать то, что вам запомнилось сразу же. Сравните с тем, что было в оригинале. Чем больше вы будете делать таких записей и пометок, тем быстрее ваш мозг привыкнет к тому, что всю обрабатываемую информацию нужно постараться сохранить. А для контрольного теста попробуйте записать всё, что помните, через неделю, и сравните запись с первой. Вы сами заметите, как много деталей теряется со временем.

Все эти упражнения и советы направлены на развитие памяти в целом. Они не подойдут для того, чтобы быстро запомнить большой текст. Но выполняя эти действия регулярно, вы заметите, что больше не нуждаетесь в мнемонических приёмах и хитростях, потому что вся информация, которую вы получаете, и так откладывается в вашем мозгу, сохраняясь там надолго. Натренировать память можно до невероятного уровня, те, кто регулярно занимаются её развитием, способны запоминать огромные объёмы текста буквально с первого прочтения. Но, даже если вам и не нужен такой результат, то просто помните, что чем лучше развита ваша память, тем лучше работает ваш мозг в целом. Тренируйтесь с удовольствием!

Текст: Маргарита Зимина.
Поделиться в социальных сетях: 
Зимина Маргарита
Автор
Зимина Маргарита
  • Образование: Московский государственный педагогический университет (МГПУ)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    психология, методики саморазвития, игровые тренинги. Увлечения: творческие личности, самосовершенствование, написание статей, общение с интересными людьми.
ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ И СЕМЬЮ? (ЧАСТЬ 2) ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ И СЕМЬЮ? (ЧАСТЬ 2)
Разобравшись с тем, как правильно распределять...
Читать
58
11.02.21 г.
УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ
Большинство из нас считает, что психолог - это...
Читать
248
01.01.21 г.
Читайте также
5 СПОСОБОВ ВСЁ УСПЕТЬ

5 СПОСОБОВ ВСЁ УСПЕТЬ

Современное информационное общество диктует...
Читать
142
15.12.20 г.
Я ЛЮБЛЮ… СЕБЯ! КАК НАУЧИТЬСЯ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С САМИМ СОБОЙ?

Я ЛЮБЛЮ… СЕБЯ! КАК НАУЧИТЬСЯ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С САМИМ СОБОЙ?

«Возлюби ближнего, как самого себя» - гласит...
Читать
83
04.03.21 г.
КАК ОБРЕСТИ ГОЛОС И НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ

КАК ОБРЕСТИ ГОЛОС И НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ

Научиться отстаивать свою точку зрения тяжело....
Читать
334
26.08.20 г.
Топ - 6
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
1102
02.04.21 г.
ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
689
20.04.21 г.
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

Лекция Марии Волченковой на конференции Antiage...
Читать
316
20.04.21 г.
ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

Интервью д.м.н. Василия Васильевича Кашталапа
Читать
415
20.04.21 г.
ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Сейчас стали особенно популярны умные часы и...
Читать
9
22.04.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
876
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей