/ КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПРОСТРАНСТВО?

КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПРОСТРАНСТВО?

КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПРОСТРАНСТВО?

У каждого человека есть свои личные границы. И хотя социальные нормы учат нас не нарушать эмоциональное пространство окружающих, некоторые люди беспардонно в него вторгаются, либо не желая, либо не умея чувствовать тот рубеж, пересекать который не стоит. Случаи нарушения личных границ вызывают в нас разные эмоции: от чувства неловкости до раздражения, недовольства и даже злости.

Зачем нужны личные границы?

Защищая собственное эмоциональное пространство от посягательств даже близких людей, мы заботимся о своем ментальном здоровье, благополучии и безопасности. Устанавливая границы, мы ощущаем себя вершителями своей судьбы, берем на себя ответственность за собственные поступки, расставляем приоритеты в соответствии со своим выбором, учимся выстраивать гармоничные отношения.

Личные границы зависят от многих факторов и индивидуальны для каждого человека, именно поэтому их так легко нарушить, иногда даже случайно. К примеру, общительная коллега-француженка по-дружески целует вас в щечку каждое утро и даже не догадывается, что вам досаждают такие приветствия.

Проницаемость личных границ

Нашим личным границам, как и нам самим, свойственно меняться на протяжении всей нашей жизни. Однако излишне жесткие, как и излишне гибкие границы, могут привести к проблемам: в первом случае, мы рискуем избегать близких отношений и оказаться в социальной изоляции, во втором - возникает опасность раствориться в близких, потерять собственное «Я».

predrassudki-za-stolom.orig.jpg

Личные границы женщин более проницаемы, они охотнее пускают окружающих в свое эмоциональное пространство и в некоторых случаях начинают им пренебрегать в угоду другим. Психологи предупреждают, что жертвенность, даже по отношению к близким, вредит установлению гармоничных связей между людьми, в некотором роде поощряя эксплуатацию со стороны партнера.

Как отстоять свое эмоциональное пространство?

Защитить свое эмоциональное пространство непросто, особенно, если мы хотим быть вежливы и тактичны по отношению к другим. Вот несколько советов, как это сделать.

1. Озвучивайте ваши личные границы

Самый простой способ обозначить свой личные границы — это озвучить ваши желания. Правильно подобранные слова, любезный тон и твердость помогут сделать это убедительно, но при этом не обидеть собеседника. Постарайтесь, чтобы ваше высказывание звучало веско и однозначно, а также дайте понять, что ваше решение не подлежит обсуждению.

2. Научитесь говорить нет

Психологи напоминают нам, что слово «нет» самодостаточно, если речь идет об отказах. И хотя этикет требует от нас находить оправдания, мы это делать не обязаны, если не хотим. Тем более мы не должны испытывать вину за свой отрицательный ответ. Как говорится, на нет и суда нет.

3. Уважайте себя и других

5ab4f8461e000008087af89c.jpeg

Устанавливая свои личные границы, помните об эмоциональном пространстве других людей. Принимая во внимание ваши собственные потребности, думайте и о потребностях близких: вы вправе провести пятничный вечер в компании подруг или даже друзей, не спрашивая при этом разрешения у бойфренда, но будьте готовы к тому, что в воскресенье он может отправиться на рыбалку с приятелями на целый день.

4. Защитите свое эмоциональное пространство при помощи современных технологий.

Мы можем защитить свои личные границы, используя при этом смартфоны и компьютеры. Применение паролей – это контроль доступа к вашему гаджету. Включение режима «не беспокоить», когда мы не хотим или когда нам некогда говорить, ведение электронного дневника вместо бумажного, отключение уведомлений и даже временное удаление приложений сделает вашу жизнь спокойнее и защитят от ненужного внешнего вмешательства в нее.

Эмоциональное пространство нельзя огородить забором, повесив на него знак «Не нарушать», но можно научиться эффективному общению с окружающими, уважительно относясь как к самому себе, так и к остальным людям. Люди, которые нашли этот баланс между собственным эмоциональным пространством и пространством взаимодействия с другими людьми чувствуют себя намного счастливее.

Автор: Светлана ИВАНОВА.

Поделиться в социальных сетях: 
Иванова Светлана
Автор
Иванова Светлана
  • Образование: Тверской государственный университет
  • Сфера профессиональных компетенций:
    журналистика, исследовательская деятельность, филология.
ПОЧЕМУ ПОБЕДА НЕ ВСЕГДА РАВНА УСПЕХУ ПОЧЕМУ ПОБЕДА НЕ ВСЕГДА РАВНА УСПЕХУ
Любая ли победа — это успех? Нужна ли победа...
Читать
350
28.08.20 г.
КАК ПРИУМНОЖИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ НЕ РАБОТАЕТ КАК ПРИУМНОЖИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ НЕ РАБОТАЕТ
Парадокс современной жизни: вечная спешка при...
Читать
304
28.08.20 г.
КАК ОБРЕСТИ ГОЛОС И НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ КАК ОБРЕСТИ ГОЛОС И НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ
Научиться отстаивать свою точку зрения тяжело....
Читать
331
26.08.20 г.
Читайте также
5 СПОСОБОВ ВСЁ УСПЕТЬ

5 СПОСОБОВ ВСЁ УСПЕТЬ

Современное информационное общество диктует...
Читать
141
15.12.20 г.
В ЖИЗНИ ЕСТЬ НЕЧТО БОЛЬШЕЕ, ЧЕМ ПРОСТО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ: КАК НАЙТИ СМЫСЛ В ЖИЗНИ?

В ЖИЗНИ ЕСТЬ НЕЧТО БОЛЬШЕЕ, ЧЕМ ПРОСТО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ: КАК НАЙТИ СМЫСЛ В ЖИЗНИ?

В зал, заполненный подростками, вошла женщина...
Читать
985
11.05.20 г.
Топ - 6
ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ В ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЕ ВОСТОКА

ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ В ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЕ ВОСТОКА

На Востоке сердце считается средоточием сознания...
Читать
5
Сегодня
НЕФРИТ: РОМАН С КАМНЕМ

НЕФРИТ: РОМАН С КАМНЕМ

Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
15
Сегодня
СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

«Славяновская» - одна из самых продаваемых «минералок»...
Читать
113
15.04.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
733
02.04.21 г.
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ

УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ

Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
11
Сегодня
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
960
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей