/ КАК СЕБЯ ЭФФЕКТИВНО МОТИВИРОВАТЬ? ПРАВИЛА МОТИВАЦИИ.

КАК СЕБЯ ЭФФЕКТИВНО МОТИВИРОВАТЬ? ПРАВИЛА МОТИВАЦИИ.

КАК СЕБЯ ЭФФЕКТИВНО МОТИВИРОВАТЬ? ПРАВИЛА МОТИВАЦИИ.

Как же часто мы сталкиваемся с нехваткой мотивации, вследствие чего происходит ослабление волевого импульса к действиям. В итоге мы продолжаем пребывать часами (а то и днями!) в состоянии прокрастинации, а дело не сдвигается с мертвой точки. А потом приходит чувство стыда за то, что мы опять так бездарно «слили» предлагаемые нам жизнью возможности. Вам знакомо это состояние? Тогда эта статья для вас!

Первое, что нужно понять: мотивация - это движущая сила, в любой сфере, будь то творчество, работа, выстраивание взаимоотношений с другими людьми или самосовершенствование в какой-то области. И эта движущая сила – величина переменная. Мотивация может как пропадать, так и усиливаться.

Эти несколько простых советов могут существенно облегчить жизнь и «подтолкнуть» вашу мотивацию.

  •  Разбивайте большие цели на маленькие задачи

Если вам нужно нарисовать пейзаж или сдать годовой отчёт, то самый простой способ - разложить задачу на пункты. Составьте подробный список дел и проставляйте галочки каждый раз, когда закончили с одним из них. Тогда вы будете видеть не далёкую цель, к которой ещё идти и идти, а свой реальный прогресс. А чем больше вы уже сделали, тем меньше осталось!

  •  Добавьте немного веселья и счастья

gettyimages-498892426.jpg

Когда ваша цель вас не вдохновляет, просто превратите её в удовольствие! Не бойтесь быть смешным или глупым, наденьте праздничный колпак, отмечайте каждый выполненный пункт троекратным ура, не важно, какую фишку вы придумаете для себя сами. Главное - чтобы вам при этом было весело. Ищите позитив, хорошие эмоции всегда помогают приступать к работе не с обречённой необходимостью, а с удовольствием.

  • Держите свою цель перед глазами

Неважно, хотите вы заняться спортом, похудеть или написать роман. Просто сформулируйте себе основную задачу, запишите её на стикеры и наклейте везде, где сможете. Пусть несколько слов о ваших планах будут на рабочем столе, экране смартфона, даже на подушке! Чем чаще вы видите свою цель - тем легче вам о ней думать.

  • Назначьте себе награды

Именно так: награды, а не награду. Да, конечно, когда вы закончите свой глобальный проект, вы можете позволить себе то, чего хочется, но пусть и пункты вашего плана завершаются чем-то приятным. Это не обязательно что-то крупное, просто пообещайте себе прогулку в парке или расслабляющую ванну после выполнения любых трёх пунктов. Это не только позволит вам активнее работать, но и поможет расслабиться и не рассматривать задачу, как военный редут, который нужно взять любой ценой.

  • Помните об отдыхе
Перерывы - очень важная вещь, которой не стоит пренебрегать. Когда вы устали, снижается не только ваша эффективность, но и резко падает мотивация. Уставший человек не может радоваться тому, что поставил очередную галочку напротив выполненной задачи. Пусть ваш перерыв будет длиться всего десять минут и проходить каждые пару часов, зато к концу дня вы не будете чувствовать упадок сил. И после крепкого ночного сна у вас будут силы и желание двигаться вперед – к своей большой цели.

12174604_m.jpg

  •  Соревнуйтесь с самим собой

Стремление быть лучше - отличный мотиватор, именно на нём строятся любые первенства, гонки и олимпийские игры. Но, если лидерство не у вас, это может здорово огорчать и портить весь настрой. Но не отчаивайтесь, соревнуйтесь с собой! В любом деле ваш главный конкурент - это вы вчерашний. Если каждый день быть чуть лучше, чем в предыдущий, то вы и не заметите, как выбьетесь в лидеры и в общем зачёте.

  • Помните свой триумф и впечатления

Справившись с глобальной задачей, вы чувствуете себя победителем, героем. Запоминайте такие моменты, старайтесь их сохранить. Именно ваши прошлые успехи и те чувства, что вы испытывали, будут активнее всего стимулировать вас к работе над новыми свершениями. Лучше всего устроить себе памятный день, сделать фотографии или написать заметку с подробным описанием своих чувств и эмоций. И когда вам не захочется ничего делать - взгляните на них! Воспоминания хлынут рекой, а вы быстро почувствуете прилив сил и уверенность в том, что у вас снова всё получится. Это же вы. У вас всегда получается!

Текст: Маргарита ЗИМИНА.

Поделиться в социальных сетях: 
Зимина Маргарита
Автор
Зимина Маргарита
  • Образование: Московский государственный педагогический университет (МГПУ)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    психология, методики саморазвития, игровые тренинги. Увлечения: творческие личности, самосовершенствование, написание статей, общение с интересными людьми.
ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ И СЕМЬЮ? (ЧАСТЬ 2) ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ И СЕМЬЮ? (ЧАСТЬ 2)
Разобравшись с тем, как правильно распределять...
Читать
57
11.02.21 г.
УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ
Большинство из нас считает, что психолог - это...
Читать
243
01.01.21 г.
Читайте также
КАК РАСКРЫТЬ СВОЙ ТВОРЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ?

КАК РАСКРЫТЬ СВОЙ ТВОРЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ?

Каждый человек обладает скрытой креативностью,...
Читать
471
05.07.20 г.
ИСТОЧНИКИ ЛИЧНОЙ РАДОСТИ

ИСТОЧНИКИ ЛИЧНОЙ РАДОСТИ

Людям свойственно одушевлять смысл слова «люблю»....
Читать
8191
10.07.19 г.
Топ - 6
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
836
02.04.21 г.
ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

Интервью д.м.н. Василия Васильевича Кашталапа
Читать
87
20.04.21 г.
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

Лекция Марии Волченковой на конференции Antiage...
Читать
314
20.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
1070
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей