/ ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ

ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ

ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ

Ученые уверены,  что при желании человек может запросто дожить до 120 лет. И сохранить отличную физическую форму. Секрет  молодости скрывается в так называемом возрастном запасе прочности. А он  зависит исключительно от нашего образа жизни. Если вам уже за сорок - будьте внимательны к своему организму и уделяйте больше внимания профилактике.

Пересмотрите рацион

Диетологи Университета Лидса (Великобритания) опубликовали список полезных продуктов для зрелого возраста. Нельзя сказать, что он оригинален, однако, в нем есть некоторые особенности, основанные на результатах многолетних исследований. В «двадцатку» самых полезных продуктов входят: ежевика, брусника, голубика, земляника, малина, вишня, черешня, красный виноград, яблоки, персики, слива, апельсины, помидоры, брокколи, шпинат, красный лук и зеленый чай. Закрывают список лидеров, считавшиеся до недавнего времени вредными - черный чай, кофе и шоколад. Теперь они получили статус антиоксидантов.

Не нарушайте биоритмы

Ученые из Санкт-Пе¬тербургского института  биорегуляции и геронто¬логии доказали, что полуночники стареют быстрее. Так как с 23. 00 и до 3.00 вырабатывается  гормон  мелатонин. Если вы легли позже положенного времени, то нужного количества мелатонина просто-напросто не будет произведено. Чем это грозит? Мелатонин – главный антиоксидант в человеческом организме. Он нейтрализует свободные радикалы, которые  вызывают изменения в клетках и приводят к их гибели. А это и есть главная причина старения. Но это еще не все. При нормальном режиме сна под утро – примерно с 3.00 до 7.00 начинается синтез гормона кортизола. Этот гормон помогает нормально проснуться и взбодриться. Если вам трудно просыпаться по утрам – значит, кортизола выработалось недостаточно. И здесь не важно во сколько вы встали. Главное - во сколько вы легли.

Больше двигайтесь

COMM-Exercises-to-Show-Senior-Gym-Members.jpg

Ежедневные физические нагрузки - улучшают метаболизм, своевременно обеспечивая организм полезными веществами и энергией. Вот пример, российские ученые обследовали женщин зрелого возраста. Одни проводили вечер у телевизора или компьютера, другие в это время ходили три километра пешком. Так вот частота остеопорозов снизилась в 3 раза у тех, кто вел активный образ жизни.

Учитесь расслабляться

Умение переключаться с работы на отдых, и наоборот, защищает организм от стресса.

Полезно заниматься йогой и другими восточными методиками. Эти техники направлены  на переключение внимания, мышечное расслабление. После сорока врачи советуют, ежедневно стоять на голове 2-3 минуты. Отличная зарядка для мозга!

Проверьте свои гены

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек – важная составляющая сохранения молодости, но, не единственная. Стрессы, нарушение  экологии, гиподинамия  также оказывают значительное влияние на старение организма. К счастью, сегодня ученые имеют возможность своевременно предотвращать сложные заболевания с помощью предсказательной медицины. Ее принципы основаны на генной диагностике, включающей молекулярно-генетический анализ крови. Это не просто исследование, а программа жизни, которую пишут компетентные специалисты. Они дают рекомендации по всем профилактическим препаратам и образу жизни.

Поделиться в социальных сетях: 
Читайте также
ОЛЬГА СНЕГИРЕВА: «ЙОГА ДЛЯ МЕНЯ НЕ ПРОСТО ПРАКТИКА – ЭТО МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ».

ОЛЬГА СНЕГИРЕВА: «ЙОГА ДЛЯ МЕНЯ НЕ ПРОСТО ПРАКТИКА – ЭТО МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ».

Йога даже в советское время пользовалась заслуженным...
Читать
69
08.02.21 г.
КАК СТАТЬ ЛЮБИМОЙ СВЕКРОВЬЮ

КАК СТАТЬ ЛЮБИМОЙ СВЕКРОВЬЮ

Если взглянуть на отношения свекрови и невестки...
Читать
12574
21.04.19 г.
Топ - 6
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ

УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ

Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
12
19.04.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
741
02.04.21 г.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?

Вполне возможно, что успех парадоксальной дыхательной...
Читать
9
19.04.21 г.
СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

«Славяновская» - одна из самых продаваемых «минералок»...
Читать
115
15.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей