/ ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС: КАК ВЕРНУТЬ ВКУС К РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС: КАК ВЕРНУТЬ ВКУС К РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС: КАК ВЕРНУТЬ ВКУС К РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

Цифровой детокс

Иногда бывает сложно вспомнить то время, когда мобильный телефон был только устройством, с помощью которого мы звонили или отвечали на звонок. Сейчас мы носим при себе маленький компьютер, который постоянно требует нашего внимания. 

Находясь ежеминутно в киберпространстве, мы теряем вкус к реальной жизни. Зачастую мы даже не понимаем, как глубока проблема. Нам кажется нормальным вести диалог в чате или смотреть новый ролик на YouTube прямо во время ужина с друзьями, мы слушаем подкасты в транспорте и лайкаем фотографии знакомых в соцсети во время урока или планерки. Мы тщательнее выбираем слова для подписи к снимку в Instagram, чем во время разговора с родителями.

Современные дети «подключены» к гаджетам практически с самого рождения и не знают жизни без них. Отними у подростка гаджет - и отнимешь весь мир. Но я-то – представитель другого поколения, я начала использовать смартфон гораздо позже и могу представить (и даже вспомнить!), каково это – обходиться без него.

Я решила провести «цифровой детокс», то есть исключить из своей жизни смартфоны, компьютеры и планшеты, потому что ничего не успевала. Планировала свой день, однако это не работало: в расписании просто не было учтено время, которое я убивала на праздный веб-серфинг. Я решила провести эксперимент и выяснить, смогу ли я выжить без смартфона и соцсетей хотя бы в течение недели, а заодно проверить, увеличится ли моя продуктивность.

Понедельник

На утро понедельника у меня было запланировано много дел. Я следовала своему расписанию и поначалу не испытывала практически никаких проблем. Иногда я ловила себя на мысли, что хотела бы заглянуть в ленту новостей в соцсетях или проверить, появился ли новый ролик на YouTube-канале любимого блогера. Тяга взять в руки смартфон усиливалась тогда, когда я ленилась переходить к следующему делу или хотела отвлечься.

Неожиданная трудность возникла тогда, когда мне пришлось отправиться в незнакомый район. Обычно я всегда в таких случаях пользовалась Google Maps, однако вместо этого пришлось обращаться к прохожим и спрашивать дорогу. Вечером стало сложнее контролировать свое желание проверить сообщения в Facebook или Instagram. Чтобы отвлечься, я занялась домашними делами. В течении дня мне удалось выполнить гораздо больше запланированных дел, но меня все время не покидала какая-то смутная тревога.

Вторник

2019-Summer-Reading-Contest-2.jpg

Во вторник чувство беспокойство усилилось, став постоянным. Мне требовалось приложить усилие, чтобы не поддаться слабости и не зайти в соцсети. К счастью, мне предстояло провести этот день на встречах, где я могла общаться с реальными людьми. Уже на второй день отказа от смартфона я поразилась тому, сколько времени высвободилось: я читала книги, чаще звонила друзьям, больше тренировалась, а еще я сэкономила 40 минут перед сном, которые обычно проводила с телефоном в кровати.

Среда

Ощутила некую оторванность от мира. У меня не было бесконтрольного доступа к информации. Сначала мне казалось, что я пропустила что-то важное, затем я постаралась себя убедить, что действительно значимые новости я бы непременно услышала по радио в машине или от близких людей. Желание зайти в Сеть было по-прежнему сильным. Чтобы справиться с соблазном, я раньше легла в постель. 

Четверг

Я впервые за долгое время проснулась раньше будильника. У меня было время сделать утреннюю зарядку. Я прекрасно себя чувствовала и была полна энергии, однако сразу после пробуждения рука все же по привычке потянулась к тумбочке, на которой обычно лежал смартфон. Вспомнив о запрете, я начала строить планы, какие именно чаты и группы я проверю первыми после того, как вернусь в киберпространство. На вечер у меня была запланирована встреча с друзьями, один из них позвонил мне и сообщил место и время. Я приехала в кафе и не застала никого из приятелей, оказалось, что они решили собраться чуть позже и обсудили это в Facebook. Время ожидания я скоротала за чтением книги, которую стала носить с собой после начала цифрового детокса.

Пятница

Этот день мы с семьей провели в парке. Обычно даже там я иногда заглядывала в интернет, но на этот раз я больше наблюдала, замечала мельчайшие подробности, больше созерцала и по-настоящему наслаждалась природой. Видимо, поэтому и вышла из парка умиротворенной и наполненной энергией.

Субота

LOC---Foods-to-build-strong-bones.jpg

Я заметила, что стала меньше страдать от головной боли. Как объяснил потом невролог, во-первых, к этому результату привел более продолжительный и качественный сон, во-вторых, отказавшись от использования электронных устройств, я перестала часами смотреть вниз на экран телефона и избавилась таким образом от крайне опасной для шейного отдела позвоночники позы. К слову, со злоупотреблением этим положением, когда мы наклоняем голову вниз, уткнувшись носом в смартфон, связывают стремительную «молодость» остеохондроза шейного отдела позвоночника и даже развитие протрузий и грыж, вызывающих немало проблем со здоровьем. Среди них головная боль и боль в шее, головокружения, снижение остроты зрения, нарушение слуха, ощущения дискомфорта и боли в руках, покалывание и онемение рук, мелкие подергивания мышц предплечья. Чтобы предотвратить развитие заболевания, медики советуют пользоваться гаджетами в другой позе: держать телефон напротив лица, не опуская при этом голову. По моему наблюдению, активно веб-серфить в этом положении невозможно, хотя, вероятно, это просто дело привычки.

Воскресенье

В воскресенье — седьмой день моего цифрового детокса — у меня возникла неожиданная проблема. Вечером я отправилась в гости, где засиделась допоздна. Обычно, чтобы попасть домой в таких случаях, я просто вызывала такси через приложение, которое даже автоматически списывает оплату после завершения поездки. На этот раз пришлось попросить подругу о помощи — она вызвала мне такси и даже одолжила немного денег: у меня практически никогда не бывает наличных в кошельке, поскольку большую часть покупок я совершаю по карте.

Итоги

Проведя недельный цифровой детокс, я поняла, что все еще могу обходиться без электронных устройств. Я на себе опробовала, каково это — пытаться избавиться от зависимости: в начале эксперимента я испытывала сильную потребность войти в соцсети, понимая при этом, что никакой острой необходимости в этом нет.

Я осознала, что смартфон в кармане — главный убийца моего времени, которое я могу потратить более продуктивно: я прочитала несколько книг, которые давно не могли дождаться своей очереди, увеличила время ежедневных прогулок, чаще тренировалась и даже наконец-то закончила вышивку, работу над которой начала два года назад.

Я стала внимательнее к близким: некоторый недостаток информации, который я испытывала, словно стимулировал общение, возбуждая интерес к их словам, событиям в их жизни.

А еще я словно заново научилась видеть — в деталях рассматривать предметы, а не скользить по ним рассеянным взглядом. Все это благотворно сказалось как на моем самочувствии, так и на мироощущении: на смену нервозности и напряженности пришла безмятежность и расслабленность, я даже стала спокойнее реагировать на ситуации, которые еще неделю назад раздражали и даже злили меня.

Мне понравился эффект от цифрового детокса, и хотя я не готова полностью отказаться от использования электронных устройств, поскольку они делают нашу жизнь гораздо удобнее, я сделала шаг к балансу между виртуальным и реальным мирами. Удалила несколько приложений и чатов, ограничила время нахождения в соцсетях, стала чаще звонить друзьям, а не писать сообщения. Кроме того, я ввела периоды тишины: я не беру телефон на прогулку или в спортзал, не несу его в кровать и не проверяю сообщения во время еды.

…Дорога к счастью может быть разной. Иногда для этого требуется вспомнить, что электронные устройства — это наши хорошие помощники, и они не должны порабощать нас. Если вы большую часть своего дня проводите, уткнувшись в экран, задумайтесь, хотите ли вы до конца жизни быть только приложением своего смартфона? Нет? Тогда и вам принесет пользу цифровой детокс.

Автор: Светлана ИВАНОВА

Поделиться в социальных сетях: 
Иванова Светлана
Автор
Иванова Светлана
  • Образование: Тверской государственный университет
  • Сфера профессиональных компетенций:
    журналистика, исследовательская деятельность, филология.
ПОЧЕМУ ПОБЕДА НЕ ВСЕГДА РАВНА УСПЕХУ ПОЧЕМУ ПОБЕДА НЕ ВСЕГДА РАВНА УСПЕХУ
Любая ли победа — это успех? Нужна ли победа...
Читать
355
28.08.20 г.
КАК ПРИУМНОЖИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ НЕ РАБОТАЕТ КАК ПРИУМНОЖИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ НЕ РАБОТАЕТ
Парадокс современной жизни: вечная спешка при...
Читать
307
28.08.20 г.
КАК ОБРЕСТИ ГОЛОС И НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ КАК ОБРЕСТИ ГОЛОС И НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ
Научиться отстаивать свою точку зрения тяжело....
Читать
334
26.08.20 г.
Читайте также
КАКОЙ БЫВАЕТ ПАМЯТЬ, И ДО КАКОГО УРОВНЯ ЕЕ МОЖНО РАЗВИТЬ?

КАКОЙ БЫВАЕТ ПАМЯТЬ, И ДО КАКОГО УРОВНЯ ЕЕ МОЖНО РАЗВИТЬ?

Почему некоторые люди могут по памяти читать...
Читать
194
16.11.20 г.
КАК НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

КАК НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

В жизни каждого порой бывают периоды прокрастинации....
Читать
458
29.07.20 г.
СЧАСТЛИВЫЙ МОЗГ: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ НАШУ СКЛОННОСТЬ К СТРАДАНИЮ?

СЧАСТЛИВЫЙ МОЗГ: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ НАШУ СКЛОННОСТЬ К СТРАДАНИЮ?

Человеческий мозг не знает, как быть счастливым....
Читать
839
09.05.20 г.
Топ - 6
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
876
02.04.21 г.
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

Лекция Марии Волченковой на конференции Antiage...
Читать
316
20.04.21 г.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
375
20.04.21 г.
ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

Интервью д.м.н. Василия Васильевича Кашталапа
Читать
426
20.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
1103
02.04.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
561
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей