Здоровый образ жизни помогает избежать двух основных причин смерти – заболеваний сердца и онкологических патологий

Медицина Здоровый образ жизни помогает избежать двух основных причин смерти – заболеваний сердца и онкологических патологий “Столетник” | 19.03.2021
В копилку сторонников здорового образа жизни добавился еще один сильный аргумент в пользу его ведения. В новом выпуске издания «JACC: CardioOncology» опубликованы данные крупномасштабного исследования, в котором есть плохая и хорошая новость, ожидаемые результаты и руководство к действию.

Плохая и хорошая новости

В долгосрочном исследовании здоровья приняли участие чем более чем 20 000 взрослых жителей США, которым на момент его начала было в среднем 50 лет.

Авторы подтвердили всем известные и очевидные выводы о факторах, которые приводят к развитию онкологических заболеваний и смерти от них. Здесь полученные результаты полностью подтверждают статистику Американского онкологического общества, что почти половина летальных исходов от рака вызвана особенностями образа жизни:
  • плохое питание
  • курение
  • отсутствие физических упражнений
  • ожирение
Плохой новостью стало то, что большинство из тех участников, у которых были зафиксированы факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в течение 15 лет столкнулись и с повышением риска развития онкологических заболеваний.

Хорошей новостью стало то, что мы недооцениваем роль здорового образа жизни. Он показал себя как один из самых действенных способов снизить риски развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний одновременно.

Как отмечают авторы исследования, большинство людей считает, что питание и физическая активность полезны для сердца, но мало кто задумывается о том, что они же играют очень важную роль в предотвращении рака.

bb7d3485144f36b13c82f044b993b6b4.jpeg

Пять принципов здоровья

Критерием оценки образа жизни участников исследования стали разработанные Американской кардиологической ассоциации Пять принципов здоровой жизни:

1. Никогда не курите, или старайтесь как можно скорее преодолеть зависимость, если вы уже с ней столкнулись.

2.Следите за своим весом и старайтесь поддерживать здоровые для вашего роста показатели.

3. Сделайте физическую активностью привычной частью жизни. Старайтесь не менее двух часов в неделю уделять упражнениям с умеренной интенсивностью, например, энергичной ходьбе, и не менее 75 минут в неделю выполняйте упражнения с высокой интенсивностью, например, кардио-тренировки.

4. Выстройте свой рацион так, чтобы в нем преобладали овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыба. Сокращайте потребление соли и сахара и откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

5. Регулярно контролируйте кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Поддерживайте нормальные значения всех этих показателей, если необходимо, то при помощи медицинских препаратов.

3415.jpg

Эти правила разработаны кардиологами для поддержания здоровья сердечно-сосудистой-системы, однако исследование показало, что они же актуальны и для снижения риска развития рака.

Каждому участнику исследования, исходя из его образа жизни и состояния здоровья, начислялись баллы за соблюдение каждого пункта. Те из них, которые получили наиболее высокие баллы по шкале здоровья сердца, в течение последующих 15 лет имели меньше шансов заболеть раком. Каждый балл, полученный по шкале здоровья сердца, снижал риск заболеть раком на 5 %.

Противоположные результаты наблюдались в группе испытуемых, у которых были зафиксированы все основные факторы риска развития болезней сердца: повышенное давление, диабет, высокие показатели холестерина, курение. Было установлено, что пропорционально росту риска развития сердечных заболеваний возрастал и риск онкологии. Вероятность рака у этих участников исследования была выше в 3 раза.

Очевидные и убедительные выводы

Подводя итог, ученые еще раз подчеркнули, что, защищая свое сердце, можно защитить свой организм от рака. Несмотря на то, что онкологические заболевания имеют множество причин и факторов, стратегия здорового образа жизни – это то, что доступно каждому и точно работает.

Дополнительно авторы исследования отмечают, что изменяемым фактором риска, который оказал наибольшее влияние на общий риск рака, оказалось курение. Вот почему так важно избавиться от этой зависимости.

Текст: Юлия Долженкова.
0 комментариев 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!