Прием омега 3 поможет уменьшить боль после тренировок

Медицина Прием омега 3 поможет уменьшить боль после тренировок “Столетник” | 19.02.2021
Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые, как известно, приносят комплексную пользу здоровью. Они не вырабатываются организмом, их можно получить только с пищей и добавками. Основными преимуществами приема добавок с Омега 3 принято называть снижение рисков развития болезней сердца и сосудов, мозга и нервной системы. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты часто принимают для улучшения тонуса и эластичности кожи.

Ученые из Вестминстерского университета (Англия) обнаружили еще одно полезное свойство добавок омега-3: они помогают снять болевые ощущения после занятий спортом. В рамках исследования одна группа добровольцев принимала добавки с омега 3 три раза в день, а другая группа принимала плацебо. Затем обе группы приняли участие в интенсивной программе упражнений, которая вызывала перегрузку мышц и сильную мышечную боль после тренировки.

После этого у добровольцев были замерены уровень воспаления в крови, основные маркеры мышечных повреждений и степень болевых ощущений. В группе Омега 3 уровень воспаления и повреждения мышц был ниже, а сами участники испытывали куда менее выраженную мышечную боль по сравнению с группой плацебо. При этом ученые отметили, что на работоспособность прием добавок никак не повлиял. Как заключают авторы исследования, эти результаты могут быть особенно полезны для тех, кто избегает занятий спортом из-за боли в мышцах. Исследование опубликовано в новом выпуске «Journal of the International Society of Sports Nutrition».

Текст: Юлия Долженкова.
0 комментариев 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!