ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

Медицина ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ. “Столетник” | 22.09.2020

Новое исследование, проведенное на базе кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры Института Оулу (Финляндия) показывает, как даже минимальные изменения в повседневной физической активности положительно влияют на здоровье и красоту.

В исследовании приняло участие почти три с половиной тысячи взрослых, родившихся в 1966 году в Северной Финляндии. Участники в течение двух недель носили набедренный акселерометр, который фиксировал время, проведенное в малоподвижном состоянии, легкой, умеренной и высокой физической активности. Эти данные были объединены с информацией из расширенного подробного анкетирования и результатами анализов на уровень липидов в крови, маркеров уровня глюкозы и чувствительности к инсулину.

В итоге исследование показало, что для здоровья полезно даже немного изменить свое повседневное расписание и добавить в него 10 минут физической активности вместо пассивного времяпрепровождения. Такая, казалось бы, незначительная коррекция режима отразилась на кардиометаболических показателях здоровья испытуемых, сдвинув их в лучшую сторону. Причем под физической активностью не обязательно подразумевается высокоинтенсивная нагрузка. Достаточно будет и легкой активности: неспешной прогулки, простой работы по дому, приготовления пищи или садоводства.

Результаты исследования согласуются с современным подходом к коррекции образа жизни, который предполагает поступательные небольшие изменения без стресса для организма. Такие изменения носят накопительный эффект и в целом очень благотворно влияют на здоровье.

Текст: Юлия Долженкова.
0 комментариев 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!