ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТОВ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА ИЛИ НАДЕТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОЧКИ

Медицина ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТОВ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА ИЛИ НАДЕТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОЧКИ “Столетник” | 10.12.2020
Проблема воздействия синего света на психофизиологическое состояние человека стала активно обсуждаться с распространением гаджетов. Ученые советуют за 2-3 часа до сна полностью отказываться от них, чтобы нервная система подготовилась к отдыху. Не рекомендуется пользоваться смартфонами, лежа в кровати, потому что это будоражит организм и портит качество сна, а еще негативно сказывается на здоровье шейного отдела позвоночника и вызывает фотостарение кожи. Но будем смотреть правде в глаза: мало кто действительно соблюдает эти рекомендации.

В таком случае, если отказ от гаджетов вечером маловероятен, то как можно минимизировать их влияние на нервную систему перед сном?

В новом выпуске «Journal of Applied Psychology» опубликовано исследование группы ученых Вашингтонского университета (США) под названием «Влияние фильтрации синего света на сон и результаты работы». В нем приняли участие 130 менеджеров компаний и работников колл-центров, часть из которых ежедневно за несколько часов до сна носила очки с фильтром синего экранного света, а часть носила очки-плацебо.

В итоге было установлено, что регулярное вечернее ношение очков с фильтром синего света улучшило качество сна испытуемых и значительно сказалось на их продуктивности и вовлеченности в рабочий процесс днем. Особенно этот эффект ощутили «совы» в силу особенностей их циркадных ритмов.

Авторы исследования отмечают, что этот способ нейтрализации вредного влияния гаджетов на нервную систему прост, доступен и эффективен и предполагают массовый спрос на фильтрующие синий цвет очки в самом недалеком будущем.

Текст: Юлия Долженкова.
0 комментариев 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!