/ ДАР СОЛНЦА, ИЛИ КАК ПРИНИМАТЬ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ?

ДАР СОЛНЦА, ИЛИ КАК ПРИНИМАТЬ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ?

ДАР СОЛНЦА, ИЛИ КАК ПРИНИМАТЬ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ?

Лето близится к завершению, и все мы жадно ловим каждый солнечный денек, чтобы напитать себя солнечным светом и теплом в преддверии долгого холодного сезона. Поэтому тема правильного воздействия солнца на кожу не теряет своей актуальности.

О вреде ультрафиолетовых лучей написано и сказано немало. Однако их дефицит не менее опасен для организма, чем их переизбыток. Правда состоит в том, что солнце принесет пользу для здоровья при правильной "дозировке". Когда солнечный свет попадает на кожу, он запускает многие сложные процессы в организме. Какими они будут? Зависит от наших действий.

Итак, как правильно принимать солнечные ванны?

Сколько можно загорать?

Дерматологи считают, что если у вас нет сложностей с пребыванием на солнце, можно спокойно принимать солнечные ванны до 20 минут в день. Однако, чтобы уменьшить риск солнечных ожогов, лучше придерживаться рекомендации быть на активном солнце не более 5-10 минут. 

В какое время лучше принимать солнечные ванны?

shutterstock_579758200.jpg

Помните, что коже нужен солнечный свет, а не солнечное тепло. Как только тело начинает чувствовать жар или потеть, лучше всего перейти в тень. Оптимальное время для загара -утром или вечером, когда солнце не слишком сильное. Многие специалисты больше склоняются к рекомендации проведения солнечных ванн именно утром, потому что солнце воздействует в самой "щадящей" форме, а ультрафиолетовые лучи не такие сильные. В это время солнце помогает коже выработать больше витамина D, который необходим для укрепления костей и улучшения зрения. В обеденное время солнце является наиболее агрессивным, и пребывание под ним чревато не только быстрыми ожогами и солнечными ударами, но и попаданием агрессивных УФ-лучей в глубокие слои кожи, что повышает риск развития рака кожи - меланомы.

Способы принятия солнечных ванн

Голову лучше накрыть мокрым полотенцем, а сами ванны принимать в купальнике или легкой хлопчатобумажной одежде, чтобы кожа лучше впитывала солнечный свет. Сядьте или лягте на солнце и расслабьтесь.  Как только станет жарко — уходите в тень или искупайтесь.

Некоторые интересные факты о загаре

Сильно влияет на качество солнечных ванн близость к экватору, реакция вашей кожи на солнце и качество воздуха. Люди, которые живут дальше от экватора, нуждаются в большем количестве солнечного света, потому что ультрафиолетовые лучи в этих местах слабее. Плохое качество воздуха также блокирует УФ-излучение. Следует избегать принятия солнечных ванн в ветреном месте. Еще не менее важно отметить, что солнце теряет полезные свойства, попадая на кожу через стекло. Поэтому люди, находящиеся рядом с большими окнами, куда проникает большое количество света, все равно подвержены дефициту витамина D и лишены возможности принимать солнечные ванны.

Modnyie-e`tim-letom-golovnyie-uboryi83.jpg

Важные рекомендации, которые нужно иметь в виду во время принятия солнечных ванн:

  •    Избегайте открытого солнца в период с 11 до 16 часов

  •    Если время пребывания на солнце составляет свыше 15 минут, используйте солнцезащитный крем не менее SPF15.

  •    Пейте достаточное количество воды до, во время и после принятия солнечных ванн и не допускайте обезвоживания организма. Кожа высыхает и теряет влагу, когда вы находитесь на солнце. Чтобы восстановить баланс, захватите бутылку воды с собой.

  •   Часто меняйте положение тела, чтобы солнечные лучи равномерно попадали на тело.

  •   Не принимайте пищу за два часа до и сразу после принятия солнечных ванн.

  •   Люди, страдающие сердечными заболеваниями, не должны принимать солнечные ванны.

  •   Носите солнцезащитные очки и широкополую шляпу, чтобы защитить чувствительные к солнцу глаза, уши и нос.

  •   Примите освежающий душ сразу после принятия солнечных ванн.

  •    Ешьте богатые ликопином продукты, такие как помидоры, томатная паста, арбузы, которые помогут естественным образом предотвратить повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей.

Наслаждайтесь солнцем ответственно

Дефицит воздействия солнечного света вызывает физические и психологические расстройства. Лечение солнечными ваннами помогает контролировать гормональный уровень и предотвращает гормональные нарушения. В частности, солнечный свет, в достаточном количестве полученный в дневные часы, помогает регулировать выработку мелатонина в организме ночью, в условиях темноты. Чередование света и темноты биологически важно для человека и помогает естественным образом поддерживать естественные циркадные ритмы.

Знание преимуществ принятия солнечных ванн помогает сделать солнце нашим другом. Однако несмотря на положительное влияние солнца, следует применять правила, о которых мы рассказали выше, чтобы получить максимум преимуществ от принятия солнечных ванн.

Текст: Юлия Митрофанова.

Поделиться в социальных сетях: 
Митрофанова Юлия Алексеевна
Автор
Митрофанова Юлия Алексеевна
  • Образование: ВШКиТ Останкино (Москва), ДВГГУ (Хабаровск)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    экоактивист, сторонник WWF России, офис-менеджер Департамента природопользования и охраны окружающей среды г. Москвы, журналист-эколог, исследователь. Пишу с любовью о природе и ее лечебных факторах.
ГИРУДОТЕРАПИЯ: КОМУ ПОМОЖЕТ ЛЕЧЕНИЕ ПИЯВКАМИ ГИРУДОТЕРАПИЯ: КОМУ ПОМОЖЕТ ЛЕЧЕНИЕ ПИЯВКАМИ
Люди использовали пиявок при многих заболеваниях...
Читать
372
04.02.21 г.
СПЕЛЕОТЕРАПИЯ И ГАЛОТЕРАПИЯ. ЛЕЧЕНИЕ СОЛЬЮ. СПЕЛЕОТЕРАПИЯ И ГАЛОТЕРАПИЯ. ЛЕЧЕНИЕ СОЛЬЮ.
Еще в 16 веке немецко-швейцарский врач Парацельс...
Читать
2157
09.08.20 г.
УПАЛ ЛИЦОМ В ГРЯЗЬ? ВСТАНЬ И УБЕДИ ВСЕХ, ЧТО ОНА ЛЕЧЕБНАЯ. УПАЛ ЛИЦОМ В ГРЯЗЬ? ВСТАНЬ И УБЕДИ ВСЕХ, ЧТО ОНА ЛЕЧЕБНАЯ.
Маленькие дети очень любят грязь. Стоит родителям...
Читать
520
09.08.20 г.
Читайте также
ТОРФЯНАЯ ГРЯЗЬ: ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА БОЛОТ

ТОРФЯНАЯ ГРЯЗЬ: ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА БОЛОТ

«Эх, жизнь моя – жестянка, да ну ее в болото!»,...
Читать
400
11.12.20 г.
ХРОМОТЕРАПИЯ – ЦВЕТНОЕ ЛЕКАРСТВО (СТАТЬЯ 2)

ХРОМОТЕРАПИЯ – ЦВЕТНОЕ ЛЕКАРСТВО (СТАТЬЯ 2)

Знаете ли вы, что мы подвергаемся целебному воздействию...
Читать
933
07.07.20 г.
КУРОРТОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ, ИЛИ ЧТО ОТНОСИТСЯ К ПРИРОДНЫМ ЛЕЧЕБНЫМ ФАКТОРАМ. ЧАСТЬ 1

КУРОРТОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ, ИЛИ ЧТО ОТНОСИТСЯ К ПРИРОДНЫМ ЛЕЧЕБНЫМ ФАКТОРАМ. ЧАСТЬ 1

Как вы думаете, что такое курорт? Это место, где...
Читать
1206
22.07.20 г.
Топ - 6
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
802
02.04.21 г.
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

Лекция Марии Волченковой на конференции Antiage...
Читать
135
20.04.21 г.
ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
305
20.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
1037
02.04.21 г.
КАК ГАДЖЕТЫ ПОМОГАЮТ НАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ

КАК ГАДЖЕТЫ ПОМОГАЮТ НАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ

Шеф-редактор EverCare.ru — новые медицинские технологии,...
Читать
4
Сегодня
Подписывайтесь на рассылку новых статей