Мышечный панцирь – это переплетение напряженных заблокированных мышц, мешающих проявлению естественных эмоций и чувств человека, а также его природной энергии. Это центральное понятие телесно-ориентированной терапии.
Австрийский психотерапевт Вильгельм Райх, который и сформулировал это понятие, выделил в нем семь основных сегментов: глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый. Мы рассмотрим последовательно каждый из них. Эти сегменты спазмированных напряженных мышц так и назвали – пояса Райха.
Рассмотрим подробнее каждый из этих сегментов:
Глазной блок
Этот блок формируется при попытке чрезмерного контроля окружающего пространства, в очень раннем возрасте.
Контроль – это порождение страха и тревоги, особенно в опасной ситуации. Спазмы мышц скальпа и глазодвигательных мышц возникают в результате попыток контролировать проявление страха и таких реакций, как плач, зажмуривание, желания или нежелания видеть. Они и формируют глазной блок.
Обратите внимание на то, что одни люди открыто смотрят вам в лицо, у них прямой выразительный взгляд, а у других взгляд бегающий или, наоборот, зафиксированный на одной точке, затуманенный, иногда даже мутный. Так проявляет себя напряжение мышц глазного блока.
Проработка глазного блока позволяет добиться следующего:
-
Снимает напряжение с лица,
-
Отпускает точки контроля,
-
Освобождает взгляд от привычной тяжести и неподвижности.
Проработка глазного блока возможна на коммуникативных тренингах, где выполняются упражнения с прямым зрительным контактом, также подойдут упражнения для глазных мышц. Наконец, хороший скульптурный массаж лица, в особенности с проработкой апоневроза головы, помогает снять напряжение с мышц глазного пояса. Также помогает краниосакральная терапия головы.
Челюстной блок
Эта часть мышечного панциря блокирует человеку речь и свободное выражение своих желаний. Он привыкает говорить:
- "Тише!" – когда хочется заявить о своих желаниях
-
"Не шуми!" – когда очень смешно.
-
"Не реви!" – когда хотелось рыдать.
Источник: shutterstock.com
Челюстной блок в поведении человека выглядит следующим образом. Это и привычка кусать, грызть, постоянно посасывать что-то, злоупотребление жвачкой, нервные желваки под скулами, фиксировано открытая нижняя часть челюсти.
И вот мы вместо "Нет!" молчим и терпим, вместо резкого слова скрипим зубами по ночам, вместо заливистого хохота морщим губы. Человек не может подавить в себе только одну эмоцию, не затронув другие. Блокируя боль и агрессию, он одновременно блокирует радость и удовольствие.
Все это выражается паттернами: "Хочу, но не говорю", "Хочу, но не делаю" или "Хочу удовольствия, но не позволяю себе его получить". Ведь так запомнило наше тело.
Посмотрите на людей. Понаблюдайте, как одни легко артикулируют слова, а другие цедят свою речь сквозь зубы. Это тоже проявление зажатости мышц челюстного блока.
С помощью Райхианских телесных практик, прорабатывающих челюстной блок, можно:
-
разрешить себе выражать открыто свои желания
-
ярче заявлять о себе миру
-
вовремя защитить себя
-
быть ближе к своим желаниям и их реализации
-
добавить живости и эмоциональности, научиться чувствовать лицо!
-
ослабить гиперконтроль и получать удовольствие!
Ком в горле: мышечный блок, мешающий говорить
Как звучит ваш природный голос? Почему у одних людей он мощный и пробирает до мурашек, а у других – сдавленный, скрипучий, монотонный, лишенный эмоционального окраса? Проблема заключается не в силе голосовых связок, а в жестком панцире, сдавившем горло.
Как часто вы слышали выражения: «комок в горле», «говорить не могу», «дыхание перехватило», «заходится дыхание»? В этих выражениях речь идет о зажимах мышц горлового блока.
Голос – один из способов человека заявить о себе, это творчество и самовыражение. В случае зажатости мышц горлового блока голос не звучит вообще и уж тем более не поет – наоборот, он скрипит, дрожит, срывается, дребезжит.
Вам знакома ситуация, когда человек говорит, причем говорит важные и полезные вещи, а его не слушают и не слышат? Это происходит потому, что нет свободного потока воздуха через голосовые связки, и другим людям транслируется неуверенность человека, его зажатость, его мысли о собственной незначительности и сомнения в том, нужно ли говорить.
При проработке мышц горлового блока восстанавливается природная красота голоса, начинает проявляться его теплота и звучность. Человек становится способен передавать голосом всю гамму своих чувств и эмоций.
Проработать горловой блок вы можете на курсах постановки природного голоса и ораторского мастерства. Вы ощутите все мышечные зажимы, мешающие вашему голосу свободно звучать. Самостоятельно вы можете петь подряд гласные звуки и отмечать про себя свои ощущения на каждом из них.
Грудной блок
Вам наверняка знакомы выражения: "камень на душе", "душа нараспашку", "на душе кошки скребутся". Когда мы их произносим, мы прикладываем руки к области груди и имеем в виду наше сердце. Что чувствует ваше сердце? Как у вас на душе сейчас? Сердце как физиологический орган представляет собой большой мускул, и зажатость мышц грудного сегмента непосредственно повлияет на работу этой нашей главной мышцы. Сердце как телесная проекция души, вмещает в себя наши чувства и эмоции, разнообразие тонких переживаний: любовь, гнев, злость, грусть, печаль, обиду. Когда их искреннее выражение невозможно, в теле создаются мышечные зажимы, постоянное напряжение, усталость, потеря подвижности и чувствительности в верхней части спины, груди, плечах, руках, шее. Когда мы защищаем от чего-то или кого-то наш внутренний мир, блокируя проявление живых чувств, в области груди создается своеобразный корсетный футляр, и раньше про такую осанку говорили: «как аршин проглотил». Так создается грудной блок.
В человеческом теле он выглядит следующим образом:
-
Невозможность "дышать полной грудью". Дыхание сдавленное, несвободное, неполноценное.
-
Холодные конечности. Физиологически это говорит о недостатке кровообращения, на языке телесной терапии – о наличии плотного грудного блока.
-
Потливость конечностей.
-
Человек не знает, куда деть свои руки: он сжимает их в кулаки, пытается засунуть в карманы, убрать за спину, постоянно что-то перебирать ими, что-то постоянно держать в руках – одним словом, любое компульсивное беспокойство рук.
-
Плечи или чрезмерно подняты к голове, или сутулы.
-
Грудь колесом или, наоборот, впалая.
-
Хронический кашель или покашливание
-
Отсутствие гибкости корпуса. Туловище поворачивается, подобно шкафу, без характерной гибкой скрутки позвоночника.
-
Склонность плотно одеваться даже в жару, кутаться не по сезону или надевать «одежду-футляр», завешивая корпус любыми дополнительными предметами одежды, склонность к ношению униформы даже там, где дресс-код не предусмотрен.
При проработке грудного блока восстанавливается естественное свободное дыхание полной грудью, увеличивается объем легких, улучшается периферийное кровообращение, человек начинает легче выражать свои эмоции и чувства.
Источник: shutterstock.com
В телесной терапии есть специальная программа глубокой работы с телом «Раскрытие дыхания». В ней прорабатывается грудной блок.
Вы также можете отправиться танцевать латину. Специфические движения танцев этого направления заставят грудную клетку раскрываться, стать шире. В процессе освоения танцев могут начать освобождаться запертые эмоции, также может появиться желание сменить стиль одежды и больше не надевать «футлярные» пиджаки, кроме особо важных мероприятий.
Диафрагма: мышечный блок, мешающий пищеварению
Диафрагмальный блок включает в себя мышцы самой диафрагмы, солнечного сплетения, верхнего пресса и реберных мышц.
Он так же, как и грудной блок, влияет на гибкость туловища и качество дыхания.
Мышечный зажим в диафрагмальной области появляется в результате подавления чувств отвращения и брезгливости.
Типичной ситуацией для появления диафрагмального блока являются ситуации пищевого насилия («пока не съешь, из-за стола не выйдешь!»), с которым многие из нас сталкивались в детстве.
Источник: shutterstock.com
Проработка диафрагмального блока позволяет человеку легче выражать свое отношение к происходящему в контексте того, нравится ему это или нет. Кроме того, существенно улучшается пищеварение.
Брюшной блок
Этот мышечный пояс включает в себя средний пресс, область пупка, косые мышцы живота, поясничную мышцу. Здесь зарождаются витальные страхи.
Изначально в славянских языках слово «живот» означает «жизнь». Живот – одна из сакральных зон, непосредственно связанных с жизненной энергией человека.
Вам знакомо чувство страха, проявляющееся характерным ощущением в области солнечного сплетения? Страх, что не будет денег, еды, жилья, социального статуса и связанных с ним благ, проявляется характерными ощущениями именно в этой области.
Любое обращение к области живота в телесно-ориентированной терапии – это соприкосновение с образом матери пациента, с наиболее глубокими чувствами, с неисцеленными психотравмами детства. Большинство эмоциональных травм "живут" именно в животе.
Проработка брюшного блока ведет к отпусканию страха и улучшению работы всех органов брюшной полости.
Диафрагмальный и брюшной блоки поможет проработать даосский массаж Ци ней цзан и гавайский массаж ломи-ломи-нуи.
Источник: shutterstock.com
Мышцы тазового дна: сексуальность и здоровье
В малом тазу расположены органы репродукции, а вместе с ними – источник жизненной энергии, необходимой для того, чтобы создать новую жизнь. Вместе с тем в этой области тела расположен источник удовольствия. Корневая энергия заставляет человека проявлять привлекательность, харизму, быть непохожим на других, а при сублимации в верхние нервные центры – мыслить творчески и быть неординарной личностью.
Мышцы тазового пояса и, в частности, тазового дна связаны с сексуальностью человека, с тем, насколько легко и приятно ему быть ярким представителем своего пола - привлекательной женщиной или обаятельным мужчиной.
Тазовый блок проявляется в подавлении сексуальности, нарушении работы репродуктивной системы, импотенции и фригидности, снижении либидо и даже бесплодии. Ухудшается общее здоровье человека, снижается иммунитет, падает выносливость. Он подавляет свою сексуальность, стесняется ее, стремится быть своеобразным «унисекс».
При разблокировке мышц тазового пояса и тазового дна восстанавливается природная привлекательность человека, к нему возвращается его сила, он приобретает яркие черты своего пола, могут исчезнуть некоторые гинекологические или урологические расстройства вследствие того, что улучшается продукция половых гормонов и кровоснабжение органов малого таза.
Источник: shutterstock.com
Прекрасным упражнением для разблокировки мышц тазового дна являются характерные движения латиноамериканских танцев, а также выполнение практики «Рефлекс оргазма», разработанной В. Райхом. У нас на сайте есть отдельный материал Застой крови в малом тазу: как избавиться и не допустить его появления? В нем подробно описываются упражнения для снятия напряжения с тазового пояса.
Для проработки каждого сегмента мышечного панциря применяются специфические методики телесно-ориентированной терапии. Сегодня многие массажисты и психологи обучены этим методикам. Находите специалистов, посещайте индивидуальные сессии и терапевтические группы и становитесь более здоровыми и живыми во всех смыслах.
Текст: Снежана Моско, сертифицированный мастер массажа, телесно-ориентированный терапевт.
