/ РАБОТАЕМ С ШЕЕЙ – ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

РАБОТАЕМ С ШЕЕЙ – ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

РАБОТАЕМ С ШЕЕЙ – ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ ГОЛОВНОЙ БОЛИ Заголовки, рекламирующие лекарства от головной боли, входят в списки самых кликбейтных. Этот вид боли стал бичом современности. Многие годами мучаются от мигреней непонятного происхождения, боятся выйти из дома без упаковки обезболивающего средства в кармане.

Лечение не помогает, а врачи в ответ на это разводят руками:
  • «наверное, психосоматика»
  • «возможно, гормональное»
  • «больше бывайте на свежем воздухе»
  • «после родов может пройти»
И еще сотня других объяснений. И каждое из них действительно может иметь отношение к действительности. Но не стоит опускать руки и ждать, когда «возможно, психосоматика» и «наверное, гормональное» наладятся. Головная боль может иметь совсем другие корни и крыться в дисфункциях нашего тела, которые мы приобретаем на протяжении всей своей жизни.

Специалисты в области кинезиологии предлагают искать источник каждой боли, распутывая клубок накопившихся в теле дисфункций, а потом мягко избавляться от нее.

Сегодня мы разберем одну из типичных причин, почему хронически болит голова, и эффективный способ устранения этого вида боли.

Познакомьтесь – это выйная связка

Обратите внимание на заднюю поверхность шеи, трапецию и лопатки. Под кожей здесь находится множество слоев мышц, как в торте наполеон: от шеи к основанию затылка и позвоночника крепятся мышцы плечевого пояса и шейно-воротниковой зоны. В самой основе этого наслоения и расположена выйная связка, она прочно связывает шею и череп. В черепной области она прикрепляется очень глубоко, под основанием черепа, к твердой спинномозговой оболочке. Последняя выходит из позвоночного канала и перетекает в первый слой тканей, которые укрывают наш мозг – твердую мозговую оболочку.

AdobeStock_57692209-1024x683.jpeg

Не будем больше вдаваться в сложные анатомические подробности и остановимся на главном выводе: если мышцы задней и боковой поверхности шеи хронически перенапрягаются, они начинают воздействовать на выйную связку. От этого воздействия происходит ее укорочение, и связка тянет свое место крепления, и так по цепочке до оболочки мозга. От этого появляется головная боль. Таблетки и отдых действительно могут облегчить болевой эпизод, но они не расслабляют мышцы, а значит, спустя какое-то время боль вернётся снова.

Находим признаки перегрузки шейно-воротниковой зоны

Итак, вы испытываете регулярную головную боль непонятного происхождения, сверьтесь с чек- листом, сколько еще симптомов совпадет:
  • у вас есть, или только начинает формироваться т.н. «холка» - уплотнение и нарост в районе седьмого шейного позвонка.
  • вы много работаете за компьютером или письменным столом
  • шея избыточно выдвинута вперед во время работы и после нее
  • над глазами появилась отечность, веки тяжелые и нависающие
  • вы часто испытываете дискомфорт и болевые ощущения в задней поверхности шеи
Если большинство пунктов совпало, то это означает, что мышцы шейной зоны перегружены, и их необходимо регулярно расслаблять.

Техника упражнения от хронической головной боли

Эту практику можно выполнять каждый день, особенно если вы чувствуете, что на шею пришлась излишняя нагрузка.

травма-во-время-занятий-йогой.jpg
  • Наденьте подходящую майку, чтобы обеспечить доступ к задней поверхности шеи и области седьмого шейного позвонка.
  •  Сядьте удобно и потянитесь затылком вверх
  • Положите правую ладонь на заднюю поверхность шеи так, чтобы она обхватывала ее полностью. Теперь нам нужно расшевелить и разогреть все ткани под ладонью. Мы как будто пытаемся сдвинуть их в правую сторону относительно позвоночника. Слегка прижимая, мы тянем их вправо, пока ладонь не проскользнёт по тканям.
  •  Положите левую ладонь на заднюю поверхность шеи и повторите то же самое.
  •  Нужно выполнить около 20 таких движений каждой рукой, пока вы не почувствуете, что ткани хорошо разогрелись.
  • Важно – не давите на позвоночный столб, и не натирайте кожу, ваша задача работать с глубинными тканями, под кожей, сдвигая их в сторону от позвоночника.
  • Теперь нужно собрать все ткани в максимально глубокий вертикальный захват на шее, вдоль позвоночника, так, как будто вы собираетесь себя за него поднять. Когда вы освоите эту практику, то захват нужно будет делать в области седьмого шейного позвонка и постепенно продвигаться вверх. В самом начале можно защипнуть ткани там, где получается.
  • Ухватив складку из тканей, мы тянем ее горизонтально от себя, как будто назад. Пальцы постепенно проскальзывают по тканям. Наша задача не дать им снова расправиться и перехватить складку другой рукой, пока первая не соскользнула окончательно.
  • Такими защипами нужно проработать всю поверхность шеи: от области холки и до основания черепа. Работаем с ними как минимум минуту, а если руки не устают, то можно увеличить время до 2 минут и более.
Эта практика поможет наладить кровообращение в шейно-воротниковой зоне, снимет напряжение с мышц и расслабит выйную связку, и вам станет намного легче. Но стоит помнить, что одного упражнения недостаточно, и если есть проблемы с положением шеи, то для того, чтобы избежать болей и осложнений, нужно комплексно воздействовать на все тело, восстанавливая осанку и расправляя грудной отдел. Для этих целей отлично подойдут йога и гимнастика.

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРОХОДИМ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Сейчас стали особенно популярны умные часы и...
Читать
11
22.04.21 г.
ГРИБЫ В РАЦИОНЕ ПОМОГУТ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ГРИБЫ В РАЦИОНЕ ПОМОГУТ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
В новом выпуске «Advances in Nutrition» опубликован большой...
Читать
4
22.04.21 г.
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА
Рассеянный склероз (РС) – это неврологическое...
Читать
14
22.04.21 г.
Читайте также
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ. ЧАСТЬ 2. ВЫПАДЫ

УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ. ЧАСТЬ 2. ВЫПАДЫ

Сегодня мы продолжаем разбираться с базовыми...
Читать
9542
27.08.19 г.
ФИТНЕС+ВАРИКОЗ: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

ФИТНЕС+ВАРИКОЗ: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Все мы знаем, что без движения стройной фигуры...
Читать
66287
08.05.19 г.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ

К сожалению, многие люди испытывают боли в суставах...
Читать
49
08.04.21 г.
Топ - 6
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
1104
02.04.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
561
02.04.21 г.
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

Лекция Марии Волченковой на конференции Antiage...
Читать
316
20.04.21 г.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
375
20.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей