/ КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ЧАКРАМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ЧАКРАМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ЧАКРАМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Выбирая тот или иной вид физической активности, все мы руководствуемся разными принципами: кто-то хочет идеальной фигуры, кто-то приходит за здоровьем, а кто-то за психологическим равновесием. И, пожалуй, любой вид спорта отвечает всем этим задачам, но у каждого есть своя специфика.

Йога, несмотря на внушительный эстетический эффект от регулярных занятий, в первую очередь нацелена на обретение баланса и равновесия между душой и телом, и, кстати, очень часто эстетические результаты появляются не благодаря «закручиванию в морские узлы», а благодаря тому, что восстановлен психологический баланс в организме.

Чакры или нервные узлы

Выполняя комплексы асан, важно понимать, на что они нацелены, как правильно дышать и через какие чакры проходит прана (то есть дыхание или жизненная энергия) в нашем тонком теле. Согласно учению йоги, тонкое тело — это та часть человека, которую невозможно увидеть или потрогать. По тонкому телу движется энергия, поэтому его также называют энергетическим телом, и в нем есть семь ключевых точек, которые образуют вихри (или «сгустки») энергии, так называемые чакры. Мы не будем сейчас отвлекаться на рациональные объяснения этих довольно иррациональных понятий, однако стоит оговориться, что в современных исследованиях косвенно подтверждается наличие энергетических центров в теле. Ученые говорят не о чакрах, а о нейронных и нервных узлах, гормональных особенностях, естественном электромагнитном поле, но, чтобы не усложнять, будем говорить о йоге в ее же терминах.

Начинаем знакомиться с чакрами

Итак, согласно теории чакр, необходимо, чтобы жизненная энергия свободно циркулировала по телу. Когда она блокируется в одном или нескольких центрах, возникают болезни и психологические проблемы. Практика асан направлена на высвобождение энергии и стимуляцию баланса в тонком теле, поэтому важно познакомиться с чакрами и таким образом усилить осознанность практики, понимая, где расположена каждая из них, с чем она связана, как влияет на организм и как ощущается в теле. Возможно, вам потребуется более тонкая настройка какого-то определенного центра, лучше ощутить это помогут асаны, которые мы здесь приводим.

Муладхара (корневая чакра)

Расположение: область промежности. Сфера ответственности: равновесие, уверенность в себе, инстинкт выживания, здесь хранятся наши самые ранние воспоминания. Признаки дисбаланса со стороны тела: избыточное напряжение в спине, запоры, геморрой, заболевания кишечника. Признаки дисбаланса со стороны психики: низкая самооценка и саморазрушительное поведение. Чтобы прочувствовать и стимулировать чакру, выполните Вришкасану (Поза Дерева), она помогает гравитации «укоренить» вас, ощутите баланс и то, как прана движется от основания позвоночника вверх.

Свадхистана (сакральная чакра)

Расположение: проекция крестца Сфера ответственности: креативность, плодовитость, творчество. Признаки дисбаланса со стороны тела: нарушения в работе репродуктивных и выделительных органов. Признаки дисбаланса со стороны психики: эмоциональная нестабильность, несправедливость по отношению к себе, страх перемен, чувство вины. Чтобы прочувствовать и стимулировать чакру, выполните Кагасану (поза ворона), раскройте свой таз и ощутите равновесие и гармонию жизни.



Манипура (пупочная чакра)

Расположение: область пупка Сфера ответственности: чувство собственного достоинства, уверенность в себе, продуктивность, деятельный подход к жизни. Признаки дисбаланса со стороны тела: нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта. Признаки дисбаланса со стороны психики: подверженность страхам, низкая самооценка и чувство стагнации, инертность. Чтобы прочувствовать и стимулировать чакру, выполните Навасану (Поза Лодки), она помогает разбудить внутреннюю силу организма.



Анахата (сердечная чакра)

Расположение: центр грудины Сфера ответственности: способность любить, испытывать сострадание, прощение и принятие. Признаки дисбаланса со стороны тела: нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, а также нижней части бронхов и легких, остеохондроз, мастопатия, межреберная невралгия, сколиоз. Признаки дисбаланса со стороны психики: склонность устанавливать дисфункциональные отношения, чувство собственничества. Чтобы прочувствовать и стимулировать чакру, выполните Устрасану (поза верблюда), она хорошо раскрывает сердечный центр.

Вишудха (горловая чакра)
Расположение: область гортани Сфера ответственности: коммуникативные способности, эмоциональный интеллект, умение слушать других. Признаки дисбаланса со стороны тела: нарушения в работе горла, рта, ушей, щитовидной железы. Признаки дисбаланса со стороны психики: проблемы с установлением коммуникации, неспособность выразить свои эмоции и чувства, непонимание других. Чтобы прочувствовать и стимулировать чакру, выполните Сарвангасану (стойку на плечах), очень важно в ней сосредоточиться на Вишудхе и слушать свое дыхание, если не получается сделать стойку без опоры, то выполняйте асану у стены.



Аджна (чакра третьего глаза)
Расположение: межбровье Сфера ответственности: интуиция, контроль за работой остальных чакр, способность к познанию и обучению, память, мышление. Признаки дисбаланса со стороны тела: нарушения в работе горла, рта, ушей, щитовидной железы Признаки дисбаланса со стороны психики: проблемы с доверием, циничность, излишняя рациональность. Чтобы прочувствовать и стимулировать чакру, выполните Сиддхасану (поза совершенного), она помогает сконцентрироваться и направить фокус внутрь себя. Если еще не получается выполнять ее полностью, упростите асану, скрестив ноги так, как удобно.



Сахасрара (коронная или высшая чакра)
Расположение: теменная область, и пространство «над макушкой» Сфера ответственности: мудрость, духовность, интеллект, чувство свободы. Признаки дисбаланса со стороны тела: постоянные головные боли, заболевания нервной системы и разнообразные нарушения психического состояния. Признаки дисбаланса со стороны психики: проблемы с чувством удовлетворения жизнью, стрессы. Чтобы прочувствовать и стимулировать чакру, отдохните или помедитируйте в Шавасане.   



Когда энергия свободно проходит через все чакры, вы ощущаете улучшение физического состояния, прилив сил, чувство радости и удовлетворенности жизнью. Попробуйте!

Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ГРИБЫ В РАЦИОНЕ ПОМОГУТ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ГРИБЫ В РАЦИОНЕ ПОМОГУТ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
В новом выпуске «Advances in Nutrition» опубликован большой...
Читать
3
Сегодня
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА
Рассеянный склероз (РС) – это неврологическое...
Читать
12
Сегодня
ФАСТ-ФУД И УЛЬТРА-ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ РОСТУ СКЕЛЕТА У ДЕТЕЙ. ФАСТ-ФУД И УЛЬТРА-ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ РОСТУ СКЕЛЕТА У ДЕТЕЙ.
Картошка фри, бургеры и чипсы – одни из самых...
Читать
7
21.04.21 г.
Читайте также
РУКОВОДСТВО ПО ПИЛАТЕСУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

РУКОВОДСТВО ПО ПИЛАТЕСУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Джозеф Пилатес, в детстве страдавший астмой...
Читать
456
02.02.21 г.
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР – ЭТО СОБАКА. ВЫ УДИВИЛИСЬ?

САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР – ЭТО СОБАКА. ВЫ УДИВИЛИСЬ?

Ежедневные прогулки с питомцем могут превратиться...
Читать
250
20.10.20 г.
Топ - 6
ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ?

Интервью д.м.н. Василия Васильевича Кашталапа
Читать
359
20.04.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
866
02.04.21 г.
ВАННЫ…ИЗ ВОЗДУХА: КАК ИХ ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ?

ВАННЫ…ИЗ ВОЗДУХА: КАК ИХ ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ?

Можно ли принять ванну, если в нее ничего не налито?...
Читать
11
Сегодня
ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

ТОП-8 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
685
20.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
1099
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей