Вопрос:
Что нужно сделать, чтобы снизить уровень холестерина в организме?
Ответ специалиста:
Чтобы снизить уровень холестерина, важно проконсультироваться с грамотным и опытным специалистом — доктор назначит лечение, в том числе препараты для нормализации липидного профиля.
Помимо этого можно дать следующие рекомендации:
- контролируйте качество и количество пищи, ограничьте прием вредных жиров (транс-жиров) и жареных блюд. Сделайте упор на свежие овощи и фрукты, обилие клетчатки «чистит» кишечник и выводит из организма вредные вещества, в том числе и «плохой» холестерин.
- не допускайте лишнего веса — каждый килограмм создает повышенную нагрузку на весь организм в целом и повышает риск увеличения уровня холестерина
- двигайтесь — очень важно ежедневно уделять внимание и время двигательной активности, будь то просто прогулка в парке, заплыв в бассейне или занятия на тренажерах
- имейте в рационе полезные жиры — это морская рыба, авокадо, оливковое или подсолнечное масло и т.д.
- высыпайтесь
- регулярно контролируйте уровень холестерина, а при его повышении сразу обращайтесь к лечащему врачу — нужно скорректировать терапию
