Вопрос:
Есть ли способы снизить давление, если нет рядом лекарств?
Ответ специалиста:
При диагнозе «артериальная гипертензия» необходимо соблюдать все рекомендации врача и корректировать показатели АД с помощью лекарственных препаратов.
Если лекарств не оказалось под рукой, можно попробовать следующие методики:
глубокое дыхание — расслабьтесь, закройте глаза и постарайтесь максимально сконцентрироваться на удовольствии. Сделайте глубокий вдох, мысленно считая до 6, выдохните также медленно, животом. Подышите так в течение нескольких минут.
сделайте ванночку для рук и ног с горячей водой – это приведет к местному расширению сосудов и оттоку крови к конечностям и, как следствию, снижению артериального давления.
выпейте теплый чай с ромашкой и поставьте музыку для медитаций – такая простая процедура способствует снижению уровня стресса и улучшает цифры давления.
в целом важно следить за весом, питанием, уделять внимание регулярным физическим нагрузкам – это поможет держать давление под контролем и снизить частоту его патологического повышения.
При наличии диагноза «артериальная гипертония» необходимо контролировать цифры артериального давления, измеряя его минимум 2 раза в день - утром и вечером, снимать показатели пульса и фиксировать данные в тетради/блокноте. Не забывайте фиксировать дату и время измерения (утро, вечер, полдень). Этот дневник артериального давления поможет Вашему врачу в постановке диагноза и назначении лечения.
