База знаний Питание

Нужно ли пить два литра воды в день

“Столетник” | 22.12.2022

Всем известно, что воду пить не просто нужно, но и необходимо. А сколько? Вот тут мнения расходятся не только у обычных людей, далеких от медицины, но даже у диетологов и врачей.

В этой видеолекции нутрициолог, клинический психолог, специалист по работе с ДНК-тестами, постоянный эксперт Столетника Мария Волченкова делится собственным взглядом на нормы потребления жидкости и обосновывает его. Тема лекции – нужно ли пить два литра воды в день.

Многие слышали такие цифры: нам нужно выпивать 30-35 мл. воды на каждый килограмм своего веса. Их дает классическая диетология еще советской школы. Но при этом умалчивается важная информация. О каком весе идет речь? – О фактическом, реальном? И тогда получается, что человек, который весит 100 килограмм, должен выпивать 3 – 3,5 литра воды в сутки. Или о нормальном весе, который можно рассчитать по разным формулам, самая простая из которых – рост минус 100? Конечно, наш эксперт утверждает, что рекомендация о 30 мл воды касается нормального для человека, а не его реального, иногда очень высокого, веса. И тогда будет получаться, что человек с нормальным весом в 60-70 килограммов будет пить 1800 – 2000 мл воды – то есть как раз около двух литров в сутки.

  • Что происходит, если пить больше этого количества?

  • А если пить менее полутора литров воды – что будет?

  • Как связаны отеки и потребление воды? (Правильный ответ многих удивит)

  • Почему и как потребление воды может влиять на развитие остеопороза?

  • Какая жидкость должна включаться в норму потребления – только обычная вода, или чай, суп, фрукты?

  • Что делать, если просто воду пить не нравится и она просто «не идет»?

  • Что такое «недокомпот» и как его сделать в домашних условиях, чтобы заменить им воду?

 

Смотрите лекцию Марии Волченковой, впитывайте полезные идеи, применяйте их в своей жизни и будьте здоровы!




0 комментариев 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!