База знаний Здоровье

Гигиена и профилактика сна

“Столетник” | 17.08.2022

Кто знает, когда мы живем на самом деле - когда бодрствуем или когда спим? Все наши знания об особенностях работы мозга - это накопленные наблюдения и догадки. Наблюдения говорят о том, что сон необходим, а вот почему - это уже область догадок. И очевидное объяснение - сон нужен, чтобы отдохнуть, - на самом деле мало что проясняет. Мозг-то продолжает работать. И сердце стучит, и легкие дышат, и обмен веществ не останавливается… Похоже, что во время сна отдыхает только сознание. Мозг сводит к минимуму восприятие внешнего мира и начинает жить своей внутренней жизнью, о которой мы пока мало что знаем.

Но что можно сказать с уверенностью, основываясь на исследованиях и на опыте поколений - без полноценного сна практически невозможно сохранить здоровье и красоту. А еще есть мнение, что во сне люди худеют.

О том, почему важен здоровый сон и как его организовать, рассказывает нутрициолог, клинический психолог, член Российского Союза диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами Мария Волченкова.

Когда люди задают вопрос: что самое важное нужно сделать, чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы снижать вес, то ответ дать достаточно просто: в первую очередь стоит приложить максимум усилий для улучшения качества сна.

Если у вас есть проблемы со сном - этот сюжет для вас. Если у вас нет проблем со сном, то все равно стоит заниматься профилактикой бессонницы, а также помочь родным и близким, которые мучаются бессонницей, спят чутко, прерывисто, хронически не высыпаются.

Задавались ли вы когда-нибудь следующими вопросами:

●        чем грозят нам бессонные ночи?

●        какие обменные процессы проходят во время сна?

●        что такое гигиена сна, для чего она придумана, и как ее соблюдать?

●        какие приемы и ритуалы можно использовать для “настройки” сна?

●        что делать, если не можете заснуть?

●        чем опасен короткий сон после ужина?

●        почему тренировка перед сном - не очень хорошая идея?

●        что есть на ужин, чтобы крепко спать?

●        в котором часу лучше ложиться спать и почему нужно соблюдать режим?

●        сколько времени должен продолжаться полноценный сон?

●        как правильно употреблять напитки, которые мешают сну?

●        как приспособить гаджеты к своему режиму?

●        как йога помогает уснуть?

Ответы на эти и другие вопросы ждут вас в этом ролике.

Мы надеемся, что рекомендации нашего эксперта не только помогут вам улучшить качество сна, и откроют дорогу к здоровью и активному долголетию.




1 комментарий 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!