В наши безумные времена хороший сон стал дефицитом, а для некоторых - даже недостижимой мечтой. И понятно, почему. Жизнь проносится слишком быстро, бесконечная череда проблем и важных задач не дает расслабиться, и наш консервативный мозг не успевает переключаться, чтобы мы могли успокоиться и уснуть, выспаться и проснуться бодрыми. Сон необходим человеку. Ведь именно во сне мы восстанавливаемся физически и психически, именно сон дает нам силы. От того, как прошла ночь, во многом будет зависеть то, как сложится день.
Однако спать тоже нужно уметь. Хотите встречать новый день бодрыми и активными? Легко засыпать и просыпаться наполненными энергией? Тогда это видео для вас!
В видеосюжете врач-сомнолог ЦКБ управления делами президента Дарья Дмитриевна Лебедева рассказывает о гигиене сна. О той ее части, которая посвящена собственно сну.
Гигиена сна - это комплекс мероприятий, которые направлены на улучшение качества сна. Далеко не все знают, что есть не только определенные правила подготовки ко сну, но даже поведения в процессе сна и для пробуждения. Выполняя эти правила, вы сделаете свой сон максимально качественным и полезным.
Вы задумывались о том:
-
Почему так трудно уснуть после ленивого выходного дня?
-
Есть ли общий для всех, универсальный правильный режим?
-
Как снизить выработку гормона стресса перед сном?
-
Почему так важны привычные и любимые ритуалы перед сном?
-
Почему летом просыпаться легче, чем зимой?
-
Что такое фазы сна и чем они отличаются друг от друга?
-
Почему для человека важны и медленная, и быстрая фазы сна?
В этом видеосюжете эксперт-сомнолог не только ответит на эти вопросы, но и расскажет, что нельзя делать перед сном, чтобы не испортить себе ночной отдых. Даст совет, что делать, если не получается уснуть из-за тревожных мыслей. Подскажет, как организовать утренние ритуалы для лучшего пробуждения.
Главное, помните: есть дела для вечера и есть дела для утра. Если их не путать, то продуктивным будет не только сон, но и каждый новый день.
