База знаний

Как правильно засыпать и просыпаться.

“Столетник” | 07.10.2021

Какие гормоны влияют на наш сон? Как снизить выработку гормона стресса - кортизола перед сном и увеличить утром? Как влияет мелатонин на качества сна и дневную сонливость? Почему так важны специальные ритуалы и привычки перед сном? Что можно и что нельзя делать перед сном, чтобы хорошо выспаться? Как естественное и искусственное освещение влияет на цикл сон-бодрствование? За какое время до сна можно заниматься спортом? Об этом рассказывает Дарья Лебедева - врач-сомнолог ЦКБ Управления Делами Президента.


0 комментариев 0
Загрузка комментариев...
Получайте последние новости!