База знаний

Что происходит с организмом при отказе от курения: хронология изменений

“Столетник” | 02.04.2021

Курение – самая распространенная вредная привычка, приводящая к тяжелым отдаленным последствиям. Это самая частая причина развития рака легких, полости рта и др. Среди заболевших более 85% являются курильщиками с длительным стажем. Несмотря на возможные последствия, отказаться от курения непросто. Но заметить реальные улучшения самочувствия и здоровье можно гораздо быстрее, чем многие думают. Что же происходит с организмом после отказа от курения по дням?

Как бросить курить

Что значит бросить курить? Разорвать порочный круг тяги к никотину. Эта идея требует подготовки, нужно продумать каждый этап. Можно воспользоваться заменителями никотина – таблетками, жвачкой, др. Но есть и бесплатный способ бросить курить. Правда, это самый сложный, длительный способ, и есть риск сорваться, ведь в этом вопросе есть не только физическая, но и психологическая составляющая. Но, если вы будете знать о преимуществах и изменениях, формирующихся сразу после отказа от курения, этот процесс пройдет легче. Кстати, чем меньше «стаж» курильщика, тем ниже вероятность развития онкопатологий, болезней внутренних органов и других состояний, связанных с вредной привычкой.

Организм после курения

Положительные изменения в организме начинаются уже через 60 минут после последней выброшенной сигареты. Но более выраженные изменения происходят спустя продолжительное время:

Спустя 60 минут

Пульс стабилизируется и приходит в норму. Улучшается кровообращение, стабилизируется давление.

Спустя 12 часов

Табачный дым содержит более 400 веществ, часть из них канцерогенные. Окись углерода, газы в больших дозах могут быть опасными и смертельными. Это же препятствует проникновению кислорода в кровь. И если курить часто, затягиваться глубоко, формируется гипоксия – недостаток кислорода. Только спустя 12 часов организм может избавиться от окиси углерода, содержащейся в сигаретах, а уровень кислорода стабилизируется.

Через сутки

Снижается риск сердечных приступов и других сосудистых катастроф. Курение, особенно длительное, повышает риск ишемической болезни сердца. Курение повышает кровяное давление, увеличивает вероятность образования тромбов и инсультов. Через сутки нормализуется давление, а это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением. Даже за короткое время уровень кислорода в крови повышается, и это облегчает физическую активность и возможность проведения упражнений, а также это будет способствовать формированию полезных для сердца привычек.

Как бросить курить

Через 2 дня

Курение – фактор снижения вкусовой чувствительности и обоняния. Люди замечают, что уже через несколько дней после отказа от курения можно заметить улучшение чувствительности. Продукты начинают раскрывать свой истинный аромат и вкус.

Через 3 дня

К этому времени уровень никотина в организме практически полностью истощается, а это, в свою очередь, влияет на повышение тяги к курению. Появляются обычные характерные изменения в поведении: раздражительность, подавленное настроение и даже агрессия. Иногда могут возникать головные боли, а тяга закурить становится все более сильной.

Через месяц

Улучшается функция легких, восстанавливается их объем, нормализуются обменные процессы. Люди начинают замечать, что одышка и кашель курильщика становится менее выраженным, выносливость повышается.

Через 1-3 месяца

В это время продолжается восстановление функции легких, нормализация кровообращения. Выносливость повышается, самочувствие улучшается. Психологическое состояние стабилизируется.

Через 9 месяцев

К этому времени реснитчатый эпителий в легких восстанавливается, именно благодаря ему организм вытесняет слизь, и риск развития инфекции уменьшается. Примерно в это же время курильщики замечают частоту обострения болезней респираторного тракта.

Как бросить курить

Через год

Уже через год после отказа от курения риск ишемии снижается вдвое. И с каждым годом эта вероятность в значительной степени уменьшается.

Через 5 лет

В табачном дыме огромное количество токсинов, вызывающих сужение артерий и кровеносных сосудов. Эти токсины провоцируют образование тромбов. После 5 лет без сигарет кровеносные сосуды нормализуются, расширяются, следовательно, риск тромбов снижается. А тромбы – основной фактор развития инсульта. Риски инсульта уменьшаются в течение следующих десяти лет.

Спустя 10 лет

Десятилетие без сигарет ознаменовано снижением риска развития онкопатологий легких, полости рта, горла и поджелудочной железы вдвое.

Через 15 лет

На этом этапе вероятность развития ишемии сердца такая же, как у некурящих. Риск развития онкопатологий такой же, как и у некурящих людей.

Через 20 лет

Риск смерти от причин, связанных с курением, снижается до уровня людей, которые никогда не курили.

Бросать ли курить?

Курение – это вредная привычка, способная вызвать серьезные осложнения, представляющие угрозу для здоровья и жизни. После отказа от курения организм постепенно начинает восстанавливаться, ведь он обладает широким потенциалом для восстановления. И через несколько лет без сигарет состояние организма может вернуться к показателям человека, который никогда не курил. Часть изменений заметны сразу, через короткий промежуток времени, например, снижение артериального давления. Для действия других может потребоваться время, но такие изменения существенны и глобальны. Стоит помнить, что каждый год без сигарет улучшает общее состояние здоровья и увеличивает ваши шансы на активное долголетие.

Текст: Юлия Лапушкина.

Лапушкина Юлия Сергеевна Образование:ВолГМУ (Волгоградский Медицинский Университет)

Сфера профессиональных компетенций:

Врач-стоматолог, консультант по здоровому питанию, ГВ, детскому, женскому и мужскому здоровью, профилактике болезней, здоровому образу жизни и активному долголетию.