/ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: КАК И ПОЧЕМУ ОНИ ПЕРЕРАСТАЮТ В ЗАВИСИМОСТЬ?

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: КАК И ПОЧЕМУ ОНИ ПЕРЕРАСТАЮТ В ЗАВИСИМОСТЬ?

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: КАК И ПОЧЕМУ ОНИ ПЕРЕРАСТАЮТ В ЗАВИСИМОСТЬ?

Список вредных привычек обширен и известен всем, каждый может назвать 3-4: курение, злоупотребление алкоголем, переедание и др. К сожалению, вредные привычки формируются гораздо быстрее, чем полезные и что самое опасное и печальное, могут перерастать в зависимость, а после и в болезни. Почему и как это происходит?

Вредные и полезные привычки: особенности

Полезные привычки, на то они и полезные, что улучшают качество жизни, помогают противостоять болезням, самосовершенствоваться и даже медленнее стареть. Активный образ жизни, правильное питание и соблюдение режима дня – это полезные привычки, которые, к сожалению, не так просто выработать и следовать им.

Существует и обратная сторона медали – вредные привычки, которые не только ухудшают качество жизни, но и становятся причиной болезней, причем серьезных, угрожающих здоровью. Например, курение – одна из причин и одновременно мощный предрасполагающий фактор для формирования ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) или даже онкопатологий.

И если над выработкой полезной привычки нужно работать, как говорят психологи, как минимум 21 день, то вот вредные формируются гораздо легче и быстрее. Кстати, даже спустя 3 недели формирования полезной привычки над ее становлением и укоренением нужно работать, контролировать себя.

Почему так происходит?

Алкоголь, курение или даже фастфуд вызывают приятные ощущения, человек наслаждается этим. Масла в огонь добавляет коллективное представление о том, что бороться со стрессом и переживаниями лучше всего алкоголем: расслабился, уснул, ушел от реальности. А любовь к фастфуду формируется из-за такой привычки, как заедание стресса едой.

Вредные привычки перерастают в зависимость именно из-за представления о том, что она поможет расслабиться, и больше других вариантов нет. Но у каждого этот процесс проходит по-разному, да и во многом это зависит от самой вредной привычки. Например, любой наркотик формирует зависимость что называется «с первого раза», но это обусловлено скорее физиологическими процессами, нежели психическими.

burger-fast-fud-kotleta-bulka-kunzhut-ketchup-luk-syr-kartos.jpg

Даже с привычкой заедать стресс не все так просто. Допустим, изначально причиной стресса стали неблагополучные, токсичные отношения с партнером. Но, даже решив этот конфликт, при уже сформированной привычке и тем более зависимости, можно легко найти другие стресс-факторы. Иногда они абсурдны, и в обычных условиях даже бы не обращали на себя внимание.

Чем опасны зависимости?

В зависимостях много опасностей, и одна из них – мнение о том, что есть возможность полностью отказаться от нее в любую минуту. Но вот как раз эта «любая минута» не наступает, всегда найдется тысяча и одна отговорка.

Все также найдется повод сбегать покурить, выпить несколько бокалов вина, как говорил дед Митяй из кинофильма «Любовь и голуби»: «Ну вот, День взятия Бастилии впустую прошел». И как отказаться от очередной картошки фри или тортика – ведь с понедельника точно на диету.

Сами того не осознавая, тело и психика оказываются в зависимости от ощущений, которые дают облегчение, удовольствие именно этими способами – выкуривание очередной сигареты, поедание тортика. Кстати, подобный механизм сейчас ярко просматривается у интернет-зависимых людей, каждый лайк или просмотр видео и даже комментарий вызывают бурю эмоций, ощущений. И вот как раз желание постоянно получать эти эмоции и перерастает в зависимость. Поэтому молодые люди, да и не только, постоянно в телефоне, просматривают ленты социальных сетей и ждут новых комментариев.

Каких последствий можно ожидать?

Во вреде курения или злоупотребления алкоголем сомневаться не приходится. Это реальное негативное действие на здоровье, и чтобы избавиться от этих привычек порой необходима помощь специалиста – психотерапевта, нарколога и др.

Но каких последствий можно ожидать от действия других вредных привычек, которые, на первый взгляд, могут показаться полезными, например, трудоголизм. Да, это действительно вредная привычка, влияющая на качество жизни. Немногие трудоголики имеют крепкую семью, отношения и отменное здоровье.

Некоторые специалисты отмечают, что трудоголизм развивается в качестве ответной реакции на проблемы в личной жизни – так формируется порочный круг: трудоголизм = отсутствие личной жизни = трудоголизм.

vinoslivost-i-variacii-gena-v2.orig.jpg

Еще одна вредная привычка – зависимость от фитнеса, которая формируется из-за стремления сбросить лишний вес. Казалось бы, активный образ жизни – что может быть плохого? Может, в конце концов, похудение и поддержание здорового веса тоже полезная цель, но она иногда перерастает в анорексию.

Любая зависимость мало того что оказывает влияние на состояние здоровья, так еще оказывает разрушительное воздействие на психику. А это, в свою очередь, влияет на состояние здоровья, ведь психосоматические болезни еще никто не отменял, и даже официальная медицина признает их существование.

Можно ли избавиться от вредных привычек и зависимостей?

Конечно, но никто не говорит, что это будет легко. Нет волшебной таблетки, которая моментом избавит от зависимости, а если такой метод обещают, то будьте уверены – перед вами шарлатаны.

Первое, с чего начинают избавляться от зависимости – осознание проблемы и просьба о помощи. Гораздо легче бороться с вредной привычкой в группе единомышленников, людей, которые помогут и поддержат. Но это работа постоянная, единожды добившись результата, например, несколько месяцев без сигарет, нужно работать и дальше, ведь даже через полгода, год все так же будет тянуть к сигарете, хотя и в меньшей степени.

Существует 2 основные стратегии избавления от зависимостей:

  • Радикальная

Предусматривает немедленное избавление от пристрастия к вредным веществам, например, бросить курить в один день.

  • Мягкая

Подразумевает постепенное действие, то есть сокращение количества сигарет в день до полного отказа. Но в обоих случаях вероятность срыва весьма велика.

Победить зависимость можно при соблюдении принципов здорового образа жизни (ЗОЖ). И осознание положительных перспектив при отказе от привычек – главная мотивация. Нередко зависимости требуют вмешательства специалиста, например, игромания имеет очень глубокие корни, запускает сложный психологический механизм получения удовольствия, связанного с риском. В таком случае требуется проработка поведенческих установок, которые и стали причиной зависимости, и только медикаменты нормализуют химический баланс в организме.

Но следование принципам ЗОЖ поможет быстрее и легче справиться с зависимостями и вредными привычками, стать здоровее, активнее и медленнее стареть.

Текст: Юлия ЛАПУШКИНА.

Лапушкина Юлия Сергеевна
Автор
Лапушкина Юлия Сергеевна
  • Образование: ВолГМУ (Волгоградский Медицинский Университет)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    Врач-стоматолог, консультант по здоровому питанию, ГВ, детскому, женскому и мужскому здоровью, профилактике болезней, здоровому образу жизни и активному долголетию.
РЕГУЛЯТОРЫ ЖИЗНИ: СТРОЕНИЕ, ФУНКЦИИ И ВИДЫ ГОРМОНОВ РЕГУЛЯТОРЫ ЖИЗНИ: СТРОЕНИЕ, ФУНКЦИИ И ВИДЫ ГОРМОНОВ
Что регулирует все процессы в организме? Заставляет действовать так, а не иначе,...
БИОХАКИНГ: МОЖНО ЛИ ВЗЛОМАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ КАК КОМПЬЮТЕРНУЮ ПРОГРАММУ? БИОХАКИНГ: МОЖНО ЛИ ВЗЛОМАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ КАК КОМПЬЮТЕРНУЮ ПРОГРАММУ?
Биохакинг (biohacking) – явление относительно новое, но это не мешает ему распространяться...
ЗАГАДКА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА: КАК УСТРОЕН ГОЛОВНОЙ МОЗГ? ЗАГАДКА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА: КАК УСТРОЕН ГОЛОВНОЙ МОЗГ?
Мозг – сложный и до сих пор малоизученный орган центральной нервной системы.
Поделиться в социальных сетях:
Читайте также

ЖИВИТЕЛЬНАЯ ВЛАГА: СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ?

Вода важна для нормальной работы организма. Это понимают все. Чтобы понять, насколько...

БОРЬБА С КУРЕНИЕМ: ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЖДАТЬ ПОМОЩИ ОТ ЭЛЕКТРОННЫХ СИГАРЕТ?

Если вы скептически настроены к тому, что электронные сигареты помогут вам бросить...

МЕСТО ДЛЯ ПИКНИКА

Где найти идеальное место для пикника в городе и окрестностях?
Топ - 6
УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ ВАЖНОСТЬ ПОЛУЧЕНИЯ НОРМЫ ВИТАМИНА Е ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ ВАЖНОСТЬ ПОЛУЧЕНИЯ НОРМЫ ВИТАМИНА Е ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Сбалансированный рацион во время беременности, содержащий все необходимые микроэлементы...

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ?

Можно ли пить минералку каждый день? Чем столовая вода отличается от лечебной? И...

СТОУНТЕРАПИЯ: ВРЕМЯ СОБИРАТЬ КАМНИ… И ЛЕЧИТЬСЯ ИМИ!

Кто из нас не любит понежиться на горячей морской гальке и ощутить на коже приятное...
ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

ДОКАЗАНО, ЧТО ДАЖЕ 10 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ.

Новое исследование, проведенное на базе кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры...
В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ОБНАРУЖЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ОЖИРЕНИЕМ И РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ

В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ОБНАРУЖЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ОЖИРЕНИЕМ И РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ

При ревматоидном артрите иммунитет человека, помимо обычных функций по защите организма...

АРТ-ТЕРАПИЯ: ЛЕЧЕБНОЕ ИСКУССТВО

Лепка из пластилина, раскраски, пение, рисунок: всё это помогает отринуть неприятные...
Подписывайтесь на рассылку новых статей