/ ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДНЫХ ПРОГУЛОК

ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДНЫХ ПРОГУЛОК

ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДНЫХ ПРОГУЛОК

Велосипедная прогулка

Погода на улице стоит замечательная: светит солнце, тепло, ветерок легкий, везде зелено! Поднимается настроение у всех! Мало кто остается в эти прекрасные дни сидеть дома и смотреть телевизор на диване.

Отличным времяпрепровождением в эти теплые дни может стать велосипедная прогулка. Она не только принесет радость, поднимет настроение, но и даст огромную пользу вашего здоровью. Чем так полезна езда на велосипеде? Это я сейчас расскажу.

Езда на велосипеде может хорошо помочь вам в процессе похудения. При велосипедной езде расходуется огромное количество калорий, примерно за час езды от 450 до 650 калорий. Согласитесь, цифра немаленькая. Но это относительно среднее значение. Расход калорий будет зависеть от некоторых факторов: от скорости езды, от местности по которой производится езда, от длительности.

Если вы будите ездить на велосипеде по той местности, на которой придется подниматься и спускаться довольно часто, то и калорий соответственно будет тратиться на много больше, нежели если вы будите ехать по прямой и ровной поверхности. Так же при длительности, в более продолжительном периоде и калорий затратиться больше. Ну и сама скорость — если вы будите ехать не спеша, то и тратиться будет меньше, чем, если будите ехать хотя бы с интервальными скоростями.

Но следует заметить, что в любом случае любая прогулка на велосипеде будет очень полезна. Установлено, что в среднем за месяц активных тренировок на велосипеде человек может похудеть от 1,5 до 7 килограмм. Люди, занимающиеся такими велосипедными прогулками не раз замечали и подтверждали похудение за счет велосипеда.

shutterstock_79903264min__043630600_1716_19062018.jpg

Похудение — это не единственный плюс велосипеда. Велосипедная езда также способствует приданию фигуре более подтянутой формы, а так же помогает избавляться от целлюлита на бедрах и ягодицах, подтягивает ноги, и вообщем укрепляет все мышцы тела. А так как большинство все-таки желает похудеть, и самый проблемный участок у них — это область ягодиц и бедер, то велосипед — это самый отличный выход в настоящее время года.

Сразу начинать кататься по 2 часа не следует, тем более, если вы раньше так долго и не ездили. Нужно начинать кататься постепенно по 20−30 минут. Затем понемногу увеличивать и расстояние, и время прогулки. Хорошо будет, если вы дойдете до выносливости прогулки до 2,3 часов. Это будет и отлично тратить калории, и тренировать мышцы.

Кроме того, важен и сам велосипед. Необходимо, чтобы он был очень удобным для вас. Так же нужны и скорости на нем, чтобы иногда ехать быстрее, а иногда передыхать на более низкой скорости. Не забываем и про воду, особенно в жару, очень хочется пить, а пить в таком случае необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма. Берите с собой обычную негазированную и не сладкую воду, чай или морс без сахара. Можно и брать небольшие и легкие перекусы, садиться где-нибудь на природе, и поесть, отдохнуть. Устроить себе маленький такой пикничок.

Да и ещё, велосипед является-таки средством передвижения, с помощью которого можно и на работу или на учебу доехать. Совместите приятное с полезным. Сэкономите деньги на проезд, прибудете в место назначения и получите большую пользу.

Если вы будите конкретно использовать велосипед для похудения, то следует одновременно с занятиями и урезать калорийность своих порций. Подходя комплексно, мы получим эффект быстрее и качественнее. И лучше всего не есть за час до прогулки на велосипеде, чтобы не было тяжести в животе. 

Поделиться в социальных сетях:
Читайте также
«ЖУЖЖАНИЕ ПЧЕЛЫ» - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ

«ЖУЖЖАНИЕ ПЧЕЛЫ» - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ

Одно из самых популярных слов в информационных...
Читать
41
11.01.21 г.
АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ: 10 ГЛАВНЫХ СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ: 10 ГЛАВНЫХ СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Мы все хотим жить как можно дольше, но волшебный...
Читать
3680
07.05.20 г.
Топ - 6
В ЛЕСУ РОДИЛАСЬ ЕЛОЧКА: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХВОИ. (ЧАСТЬ 1)

В ЛЕСУ РОДИЛАСЬ ЕЛОЧКА: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХВОИ. (ЧАСТЬ 1)

Знаете ли вы, что во многих европейских странах...
Читать
86
21.01.21 г.
ПАРАЛИЧ ИЛИ ПАРЕЗ? В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ?

ПАРАЛИЧ ИЛИ ПАРЕЗ? В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ?

В то время как парез и паралич - это два разных...
Читать
313
03.01.21 г.
НА МОРЕ В ИЗРАИЛЬ: ВЫБИРАЕМ КУРОРТ НА СРЕДИЗЕМНОМОРЬЕ

НА МОРЕ В ИЗРАИЛЬ: ВЫБИРАЕМ КУРОРТ НА СРЕДИЗЕМНОМОРЬЕ

Израиль – удивительная страна. Здесь на сравнительно...
Читать
14
22.01.21 г.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. РАЗУМНЫЙ ПОДХОД

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. РАЗУМНЫЙ ПОДХОД

Курс на здоровый образ жизни, который взяло общество...
Читать
45
20.01.21 г.
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ В ПОСТМЕНОПАУЗЕ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ОСТОРОЖНО И ОСМОТРИТЕЛЬНО

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ В ПОСТМЕНОПАУЗЕ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ОСТОРОЖНО И ОСМОТРИТЕЛЬНО

С наступлением менопаузы в женском организме...
Читать
9
22.01.21 г.
ЯЗВЫ НА КОЖЕ: ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?

ЯЗВЫ НА КОЖЕ: ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?

Кожные язвы - это открытые раневые дефекты на...
Читать
644
02.01.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей