/ ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ2. СЕКРЕТ УСПЕХА.

ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ2. СЕКРЕТ УСПЕХА.

ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ2. СЕКРЕТ УСПЕХА. Сегодня мы продолжаем серию публикаций о парадоксальной дыхательной гимнастике Стрельниковых для легких. Она стала известна тем, что способна вернуть не только потерянный голос, но и восстанавливает здоровье.

Как мы уже рассказали в предыдущей статье, вся система построена на принципе резкого короткого вдоха в непривычном и некомфортном для вдоха положении грудной клетки. Это позволило методике вобрать в себя положительные эффекты от сразу нескольких видов физической активности:
  • Плавания. Она похожа по принципу действия на тренировки пловцов. Разница в то, что в них с затруднением происходит выдох в воду, за которым следует резкий быстрый вдох. Как известно, показатели жизненной емкости легких у профессиональных пловцов значительно выше, чем у атлетов и других спортсменов. То, что после первых занятий стрельниковской гимнастикой жизненная емкость легких увеличивается на 15%-20%, подтвердили научные исследования. Это связано с тем, что она похожим образом тренирует систему внешнего дыхания, укрепляет дыхательные мышцы и стимулирует газообмен.
  • Тяжелой атлетики. Как ни удивительно, но эффект от этих упражнений для дыхательной системы похож на воздействие тренировок с отягощением для наращивания мышечной массы. В обоих случаях существенно увеличивается сила сокращений мышц, участвующих в дыхании.
4b30dad552298b2c14d0f74af59f2bd5.jpg
  •  Горных видов спорта. Занятия по методу Стрельниковых можно сравнить с тренировкой в условиях пониженного атмосферного давления в среднегорье. Дефицит кислорода в воздухе стимулирует газообмен и сердечную деятельность, так же, как и упражнения комплекса.

Для кого эта гимнастика?

Обширная история применения дыхательного комплекса Стрельниковых – это один большой положительный опыт в деле общего оздоровления всего организма. Но стоит помнить, что это не панацея от всех болезней, как и любой другой метод оздоровления. Всегда важен комплексный подход ко всем сферам жизни. И работа с дыханием – это одна из основных составляющих этого подхода. Парадоксальная гимнастика Стрельниковых выделяется целым рядом преимуществ, которые из года в год привлекают новых последователей:
  • Разносторонний терапевтический эффект. Это, пожалуй, больше всего восхищает в комплексе Стрельниковых. Он появился как средство для постановки голоса и до сих пор с успехом применяется для этих же целей. В разные годы парадоксальной гимнастикой занимались Людмила Касаткина, Армен Джигарханян, Андрей Миронов, Маргарита Терехова, Лариса Голубкина, Любовь Казарновская, Алла Пугачева и многие другие артисты. Параллельно метод успешно применялся для лечения самых разнообразных заболеваний дыхательного аппарата и устранения их последствий. Вылеченные бронхит, астма, пневмония, ринит, гайморит – это только малые тому примеры. Сейчас эта гимнастика актуальна как никогда для восстановления после ковидной пневмонии.
Истории тех, кто практиковал эту гимнастику, пополнили копилку дополнительных положительных эффектов. Дыхательный комплекс помогает избавиться от гипертонии, бессонницы, мигрени, депрессии. Он облегчает восстановление после инфарктов, инсультов, улучшает метаболизм, ускоряет похудение. Кроме того, регулярные занятия улучшают общее качество жизни: налаживается сон, стабилизируется настроение, повышается физическая и когнитивная работоспособность.

obnimi_plechi_0.jpg
  • Простота и доступность для всех. Большинство упражнений комплекса просты в исполнении. Они не требуют никаких особых навыков, не перегружают организм, сохраняя пульс в рамках 100 ударов в минуту. Гимнастику могут выполнять ослабленные болезнью пациенты, пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины.
  • Экономия времени, ощутимый результат, минимум условий. Дышать по методу Стрельниковых можно стоя, сидя и даже лежа, начиная с минимального количества серий. Не требуется ни специального оборудования, ни одежды, ни помещения. Кроме того, не требуется больших временных затрат. Достаточно регулярно заниматься по 15 минут один-два раз в день, чтобы ощутить положительные результаты уже через месяц.
  •  Идеальная совместимость. За исключением практик пранаямы, и любых других дыхательных упражнений, эта гимнастика прекрасно сочетается со всеми другими видами физической активности. Особенно она помогает улучшить показатели при беге, плавании, ходьбе и других видах кардионагрузок.
Текст: Юлия Долженкова.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»? ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ. ЧАСТЬ 3. КАК «БРЫЗГНУТЬ ВОЗДУХОМ ВНУТРЬ ТЕЛА»?
Вполне возможно, что успех парадоксальной дыхательной...
Читать
7
19.04.21 г.
УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ МЫСЛИ ОБЕЗЬЯН ПРИ ПОМОЩИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УЗИ
Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
12
19.04.21 г.
ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ РОССИЯН
В связи с тем, что в ряде стран, открытых для международного...
Читать
9
19.04.21 г.
Читайте также
ПРАВДА О ДЕТОКСЕ: РЕАЛЬНОЕ УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ИЛИ МАРКЕТИНГОВЫЙ ХОД?

ПРАВДА О ДЕТОКСЕ: РЕАЛЬНОЕ УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ИЛИ МАРКЕТИНГОВЫЙ ХОД?

«Детокс» – сегодня это модный термин в мире...
Читать
72
10.03.21 г.
АЛКОГОЛЬ И ЗОЖ: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ЧЕЛОВЕКА ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ?

АЛКОГОЛЬ И ЗОЖ: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ЧЕЛОВЕКА ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ?

Сегодня здоровый образ жизни — это больше не...
Читать
71546
01.10.19 г.
Топ - 6
СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА

«Славяновская» - одна из самых продаваемых «минералок»...
Читать
115
15.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
962
02.04.21 г.
НЕФРИТ: РОМАН С КАМНЕМ

НЕФРИТ: РОМАН С КАМНЕМ

Благодаря нейронным имплантатам чтение мыслей...
Читать
18
19.04.21 г.
ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

ГРИБКИ РОДА CANDIDA: ПОМОЖЕТ ЛИ ПИТАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Дрожжевые грибки рода Candida – представители микробиома...
Читать
740
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей