Сегодня мы продолжаем серию публикаций о парадоксальной дыхательной гимнастике Стрельниковых для легких. Она стала известна тем, что способна вернуть не только потерянный голос, но и восстанавливает здоровье. Как мы уже рассказали в предыдущей статье, вся система построена на принципе резкого короткого вдоха в непривычном и некомфортном для вдоха положении грудной клетки. Это позволило методике вобрать в себя положительные эффекты от сразу нескольких видов физической активности:
- Плавания. Она похожа по принципу действия на тренировки пловцов. Разница в то, что в них с затруднением происходит выдох в воду, за которым следует резкий быстрый вдох. Как известно, показатели жизненной емкости легких у профессиональных пловцов значительно выше, чем у атлетов и других спортсменов. То, что после первых занятий стрельниковской гимнастикой жизненная емкость легких увеличивается на 15%-20%, подтвердили научные исследования. Это связано с тем, что она похожим образом тренирует систему внешнего дыхания, укрепляет дыхательные мышцы и стимулирует газообмен.
- Тяжелой атлетики. Как ни удивительно, но эффект от этих упражнений для дыхательной системы похож на воздействие тренировок с отягощением для наращивания мышечной массы. В обоих случаях существенно увеличивается сила сокращений мышц, участвующих в дыхании.
- Горных видов спорта. Занятия по методу Стрельниковых можно сравнить с тренировкой в условиях пониженного атмосферного давления в среднегорье. Дефицит кислорода в воздухе стимулирует газообмен и сердечную деятельность, так же, как и упражнения комплекса.
Для кого эта гимнастика?
Обширная история применения дыхательного комплекса Стрельниковых – это один большой положительный опыт в деле общего оздоровления всего организма. Но стоит помнить, что это не панацея от всех болезней, как и любой другой метод оздоровления. Всегда важен комплексный подход ко всем сферам жизни. И работа с дыханием – это одна из основных составляющих этого подхода. Парадоксальная гимнастика Стрельниковых выделяется целым рядом преимуществ, которые из года в год привлекают новых последователей:- Разносторонний терапевтический эффект. Это, пожалуй, больше всего восхищает в комплексе Стрельниковых. Он появился как средство для постановки голоса и до сих пор с успехом применяется для этих же целей. В разные годы парадоксальной гимнастикой занимались Людмила Касаткина, Армен Джигарханян, Андрей Миронов, Маргарита Терехова, Лариса Голубкина, Любовь Казарновская, Алла Пугачева и многие другие артисты. Параллельно метод успешно применялся для лечения самых разнообразных заболеваний дыхательного аппарата и устранения их последствий. Вылеченные бронхит, астма, пневмония, ринит, гайморит – это только малые тому примеры. Сейчас эта гимнастика актуальна как никогда для восстановления после ковидной пневмонии.
- Простота и доступность для всех. Большинство упражнений комплекса просты в исполнении. Они не требуют никаких особых навыков, не перегружают организм, сохраняя пульс в рамках 100 ударов в минуту. Гимнастику могут выполнять ослабленные болезнью пациенты, пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины.
- Экономия времени, ощутимый результат, минимум условий. Дышать по методу Стрельниковых можно стоя, сидя и даже лежа, начиная с минимального количества серий. Не требуется ни специального оборудования, ни одежды, ни помещения. Кроме того, не требуется больших временных затрат. Достаточно регулярно заниматься по 15 минут один-два раз в день, чтобы ощутить положительные результаты уже через месяц.
- Идеальная совместимость. За исключением практик пранаямы, и любых других дыхательных упражнений, эта гимнастика прекрасно сочетается со всеми другими видами физической активности. Особенно она помогает улучшить показатели при беге, плавании, ходьбе и других видах кардионагрузок.
