/ ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ВВОДНАЯ.

ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ВВОДНАЯ.

ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ВВОДНАЯ. В этой рубрике мы обычно рассказываем о разных видах физической активности. О движении. Но этот небольшой цикл публикаций мы посвятим противоположности движения – состоянию покоя. Оно, это состояние, тоже может иметь разное качество. Как сделать, чтобы состояние покоя принесло пользу и телу, и уму? Научиться медитировать! Никогда не пробовали? На самом деле это не так сложно, как кажется!

Что такое медитация?

Несмотря на стереотип, согласно которому медитация является духовной практикой определенной религии – буддизма, мы утверждаем, что в медитации нет никакой религиозной составляющей. Это просто ментальная практика, которую каждый может использовать, чтобы успокоить свои тело и ум. Вы наверняка слышали фразу «медитировать над чем-то», что обычно обозначает «сосредоточиться на чем-то конкретном».
Искусство медитации – это средство успокоения разума, чтобы достичь измененного состояния сознания. Через дыхание и осознанность вы успокаиваете шумную болтовню своего ума, и отключаетесь от бесконечного потока своих мыслей.
Распространен взгляд, что медитация пришла в западный мир вместе с восточными духовными учениями, и отчасти это действительно так. Однако, как показывают антропологические исследования, у большинства коренных народов стран Африки и Латинской Америки по сей день сохранились разнообразные ритуалы, основанные на дыхательных практиках, которые в той или иной мере схожи с классической медитацией.

maxresdefault (1).jpg

Способность снизить хаос повседневной жизни силой сознания — это действительно дар, причем не только для вас, но и для всех, с кем вы общаетесь каждый день: родных, друзей, коллег, и даже простых попутчиков. Когда вы обретаете способность отстраниться от потока мыслей и понаблюдать за ним как-бы со стороны, вы одновременно становитесь способны действовать вдумчиво, а не просто инстинктивно реагировать на жизненные обстоятельства. Появляется возможность осознанного выбора: как лучше всего справиться с дедлайном на работе или с семейным конфликтом вместо того, чтобы просто «провалиться» в эти обстоятельства и спасаться на одних инстинктах и эмоциональных реакциях.

Значительная польза для здоровья, ума и души.

Многочисленные исследования выявили массу полезных эффектов от регулярных медитативных практик.

Для здоровья это: улучшение качества сна, укрепление иммунитета, нормализация давления и обмена веществ, стабилизация сердечных и дыхательных ритмов, повышение общего тонуса организма и стимуляция выработки серотонина.

Для когнитивного здоровья это: улучшение концентрации, внимания, памяти и когнитивных способностей в целом, развитие гибкости мышления и способностей к творчеству.

Для психического здоровья это: избавление от депрессивных расстройств, стресса, фобий и страхов, снятие тревожности, стимуляция позитивного мышления и развитие эмоционального интеллекта.

Попробуйте эту прекрасную тренировку для сознания, мы желаем, чтобы она принесла в вашу жизнь гармонию и спокойствие!

Автор: Юлия ДОЛЖЕНКОВА.
Поделиться в социальных сетях: 
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ДОМАШНЯЯ ПРАКТИКА ЙОГИ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ БЕДЕР ДОМАШНЯЯ ПРАКТИКА ЙОГИ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ БЕДЕР
Гибкие, стабильные, здоровые тазобедренные суставы...
Читать
12
13.04.21 г.
КЕТО-ДИЕТА ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С АЛКОГОЛИЗМОМ КЕТО-ДИЕТА ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С АЛКОГОЛИЗМОМ
В новом выпуске «Science Advances» опубликовано исследование...
Читать
9
13.04.21 г.
Читайте также
ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДНЫХ ПРОГУЛОК

ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДНЫХ ПРОГУЛОК

Погода на улице стоит замечательная: светит...
Читать
13780
03.05.19 г.
МЕСТО ДЛЯ ПИКНИКА

МЕСТО ДЛЯ ПИКНИКА

Где найти идеальное место для пикника в городе...
Читать
11762
08.05.19 г.
Топ - 6
ЕССЕНТУКИ – 4 И ЕССЕНТУКИ – 17: КАКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНЕЕ И КУДА ДЕЛИСЬ ОСТАЛЬНЫЕ НОМЕРА?

ЕССЕНТУКИ – 4 И ЕССЕНТУКИ – 17: КАКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНЕЕ И КУДА ДЕЛИСЬ ОСТАЛЬНЫЕ НОМЕРА?

Говорят, когда Коко Шанель попросила парфюмеров...
Читать
1766
18.03.21 г.
«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

«СИМПТОМ ОЧКОВ» - КРОВОИЗЛИЯНИЕ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ: ПРИЧИНЫ И ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ

Симптом очков (в некоторых источниках зарубежной...
Читать
321
02.04.21 г.
СУХАЯ КОЖА ЛИЦА: ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД И ВЫБОР КОСМЕТИКИ

СУХАЯ КОЖА ЛИЦА: ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД И ВЫБОР КОСМЕТИКИ

Сухая кожа – самая капризная и сложная в уходе....
Читать
807
19.03.21 г.
РАК ПОЛОСТИ РТА: ВИДЫ, РАННИЕ ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ (ЧАСТЬ I)

РАК ПОЛОСТИ РТА: ВИДЫ, РАННИЕ ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ (ЧАСТЬ I)

Среди всего числа опухолей головы и шеи на рак...
Читать
1204
17.03.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей