/ ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ВВОДНАЯ.

ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ВВОДНАЯ.

ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ВВОДНАЯ. В этой рубрике мы обычно рассказываем о разных видах физической активности. О движении. Но этот небольшой цикл публикаций мы посвятим противоположности движения – состоянию покоя. Оно, это состояние, тоже может иметь разное качество. Как сделать, чтобы состояние покоя принесло пользу и телу, и уму? Научиться медитировать! Никогда не пробовали? На самом деле это не так сложно, как кажется!

Что такое медитация?

Несмотря на стереотип, согласно которому медитация является духовной практикой определенной религии – буддизма, мы утверждаем, что в медитации нет никакой религиозной составляющей. Это просто ментальная практика, которую каждый может использовать, чтобы успокоить свои тело и ум. Вы наверняка слышали фразу «медитировать над чем-то», что обычно обозначает «сосредоточиться на чем-то конкретном».
Искусство медитации – это средство успокоения разума, чтобы достичь измененного состояния сознания. Через дыхание и осознанность вы успокаиваете шумную болтовню своего ума, и отключаетесь от бесконечного потока своих мыслей.
Распространен взгляд, что медитация пришла в западный мир вместе с восточными духовными учениями, и отчасти это действительно так. Однако, как показывают антропологические исследования, у большинства коренных народов стран Африки и Латинской Америки по сей день сохранились разнообразные ритуалы, основанные на дыхательных практиках, которые в той или иной мере схожи с классической медитацией.

maxresdefault (1).jpg

Способность снизить хаос повседневной жизни силой сознания — это действительно дар, причем не только для вас, но и для всех, с кем вы общаетесь каждый день: родных, друзей, коллег, и даже простых попутчиков. Когда вы обретаете способность отстраниться от потока мыслей и понаблюдать за ним как-бы со стороны, вы одновременно становитесь способны действовать вдумчиво, а не просто инстинктивно реагировать на жизненные обстоятельства. Появляется возможность осознанного выбора: как лучше всего справиться с дедлайном на работе или с семейным конфликтом вместо того, чтобы просто «провалиться» в эти обстоятельства и спасаться на одних инстинктах и эмоциональных реакциях.

Значительная польза для здоровья, ума и души.

Многочисленные исследования выявили массу полезных эффектов от регулярных медитативных практик.

Для здоровья это: улучшение качества сна, укрепление иммунитета, нормализация давления и обмена веществ, стабилизация сердечных и дыхательных ритмов, повышение общего тонуса организма и стимуляция выработки серотонина.

Для когнитивного здоровья это: улучшение концентрации, внимания, памяти и когнитивных способностей в целом, развитие гибкости мышления и способностей к творчеству.

Для психического здоровья это: избавление от депрессивных расстройств, стресса, фобий и страхов, снятие тревожности, стимуляция позитивного мышления и развитие эмоционального интеллекта.

Попробуйте эту прекрасную тренировку для сознания, мы желаем, чтобы она принесла в вашу жизнь гармонию и спокойствие!

Автор: Юлия ДОЛЖЕНКОВА.
Долженкова Юлия Владимировна
Автор
Долженкова Юлия Владимировна
  • Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
  • Сфера профессиональных компетенций:
    теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.
ВЫЯВЛЕНЫ НОВЫЕ СТОРОНЫ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА, КОТОРЫЕ ПОВЛИЯЮТ НА ЕГО ЗДОРОВЬЕ В БУДУЩЕМ. ВЫЯВЛЕНЫ НОВЫЕ СТОРОНЫ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА, КОТОРЫЕ ПОВЛИЯЮТ НА ЕГО ЗДОРОВЬЕ В БУДУЩЕМ.
Группа ученых из Университета Манчестера (Великобритания) провела довольно интересное...
РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ ОТКРЫЛИ НОВЫЙ УНИКАЛЬНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ ОТКРЫЛИ НОВЫЙ УНИКАЛЬНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК
Постепенное развитие резистентности (устойчивости) разнообразных бактерий и микроорганизмов...
НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ
Мышечная ткань устроена таким образом, что всю ее пронизывают небольшие кровеносные...
Поделиться в социальных сетях:
Читайте также

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СМЕХ?

Смех не зря называют лучшим лекарством: он укрепляет иммунную систему, улучшает настроение,...

ЗАБОТИМСЯ О ЗДОРОВЬЕ В ЖАРУ: ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПИТАНИЕ И ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Лето – это маленькая жизнь, наполненная солнечными лучами, спелыми ягодами, фруктами...

ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО: КАК ЗА ЧАС В ДЕНЬ СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЙ

Все большее число исследований показывают, что ключ к здоровой долгой жизни — это,...
Топ - 6
УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ МАССОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ ФАКТОРОМ СКОРОСТИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ КОРОНАВИРУСА

УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ МАССОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ ФАКТОРОМ СКОРОСТИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ КОРОНАВИРУСА

Группа ученых из Варшавского университета и Польской академии наук при помощи компьютерного...

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ?

Можно ли пить минералку каждый день? Чем столовая вода отличается от лечебной? И...
УЧЕНЫЕ РАЗРАБОТАЛИ СЛУХОВОЙ АППАРАТ ПО ЦЕНЕ КРУЖКИ КОФЕ

УЧЕНЫЕ РАЗРАБОТАЛИ СЛУХОВОЙ АППАРАТ ПО ЦЕНЕ КРУЖКИ КОФЕ

Группа ученых Технологического института Джорджии представила в новом выпуске журнала...
НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

Мышечная ткань устроена таким образом, что всю ее пронизывают небольшие кровеносные...
НЕЙРОБИОЛОГИ СОЗДАЛИ УНИКАЛЬНЫЙ КОСТЮМ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ИЗУЧЕНИЯ МОЗГА

НЕЙРОБИОЛОГИ СОЗДАЛИ УНИКАЛЬНЫЙ КОСТЮМ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ИЗУЧЕНИЯ МОЗГА

По коридорам Калифорнийского университета, видавшего самые оригинальные плоды научной...
Подписывайтесь на рассылку новых статей