/ ЧТО СТИМУЛИРУЕТ СТАРЕНИЕ: АЛЛЕРГИЯ, УГЛЕВОДЫ И ВЫХОД НА ПЕНСИЮ

ЧТО СТИМУЛИРУЕТ СТАРЕНИЕ: АЛЛЕРГИЯ, УГЛЕВОДЫ И ВЫХОД НА ПЕНСИЮ

ЧТО СТИМУЛИРУЕТ СТАРЕНИЕ: АЛЛЕРГИЯ, УГЛЕВОДЫ И ВЫХОД НА ПЕНСИЮ Старение – естественный и, к сожалению, неотвратимый процесс с определенного возраста. Пока не создан философский камень, эликсир жизни и другие, более научные способы, способные затормозить этот процесс, обернуть время вспять. Причины старения заложены в генах, но некоторые аспекты жизни могут дополнительно влиять на этот процесс, еще больше ускоряя его. Или, наоборот, замедляя.

Можно ли управлять старением?

Основная программа изменений в организме заложена в генах, то есть формируется еще при зачатии, однако на процессы старения можно в некоторой степени влиять – как в сторону замедления, так и в сторону ускорения. И многие люди ненамеренно ускоряют этот процесс. Влияет на ускорение старения неправильное питание, а именно употребление нездоровых продуктов, насыщенных пищевой химией, с дефицитом витаминов и минералов. Ускоряют процесс старения вредные привычки, стрессы. Причем эти факторы не только влияют на внешность, но и сокращают продолжительность жизни. Большинство людей об этих факторах знает, а приверженцы здорового образа жизни стараются сознательно минимизировать их влияние на собственную жизнь. Но кроме очевидных причин ускорять этот естественный процесс могут факторы, о которых человек даже не подозревает. И сейчас вы о них узнаете!

Аллергия

Это глобальная проблема современной медицины. Аллергия – чрезмерная активность собственной иммунной системы, которая бурно реагирует на вполне безобидные вещества. Существует множество видов аллергии, с кожными, респираторными и даже стоматологическими проявлениями. Аллергия немедленного типа – состояние, представляющие угрозу для жизни. Аллергеном может стать любое вещество, но чаще это шерсть и перхоть животных, пылевые клещи, пыльца растений, белки из продуктов питания, лекарства. Такие типы аллергии, как сенная лихорадка, бронхиальная астма, дерматит, ускоряют старение и формирование соответствующих изменений. Например, хроническое воспаление — причина потемнения кожи, пигментации и образования преждевременных морщин. Но есть и хорошая новость: такие изменения кожи, по мнению косметологов, управляемы. При правильном уходе за кожей и использовании антивозрастной косметики можно сдерживать эти процессы и обратить их вспять.

Нарушения режима дня и отдыха

Взрослому человеку нужно 7-8 часов сна в сутки, при хроническом недосыпании формируются проблемы со здоровьем. Кстати, сон более 9-10 часов в день также сокращает продолжительность жизни и ускоряет развитие возрастных изменений. Длительное лежание в одном и том же положении тормозит процессы выздоровления при болезнях или травмах у пожилых пациентов. Поэтому современное лечение подразумевает начало реабилитации даже в острый период болезни, но лечебная физкультура должна проводиться строго под руководством опытного специалиста.

Колебания массы тела

43708f5413806d4eb1df6a9825bf1ee6.jpg

Лишний вес и тем более ожирение существенно повышают шансы на преждевременную смерть и раннее наступление старости. Но дефицит массы тела — еще один фактор риска, в особенности, если излишняя худоба стала следствием резкого снижения веса. Пожилой человек с низкой массой тела и недостаточным количеством жировой ткани хуже справляется с болезнями, в его организме вследствие недостатка липидов не синтезируется достаточное количество необходимых ему гормонов и ферментов для нормальной жизнедеятельности и борьбы с недугами. Не зря в медицине есть такое понятие, как идеальная масса тела, позволяющая максимально охранять здоровье, поддерживать обменные процессы. В норме колебание массы тела в течение пяти лет должно составлять не более 1-1,5 кг.

Пенсия

Для многих выход на пенсию – важный психологический рубеж. Если в молодом возрасте кажется, что вот он - долгожданный и заслуженный отдых, в котором только плюсы, то в реальности все оказывается далеко не так радужно, как представлялось. Резкое изменение образа жизни негативно отражается на многих аспектах, в том числе на работе головного мозга. Сохранение умственной активности, интеллектуальная нагрузка – ключевой фактор, тормозящий старение. Поиск хобби или работы, которая требует постоянной концентрации внимания, ежедневного выполнения задач, физическая активность – факторы, замедляющие наступление возрастных изменений. При выходе на пенсию уже нет нужды вставать утром по будильнику, бежать на работу к определенному часу, толкаться в общественном транспорте или нервничать в пробках, управляя личным авто. Появляется больше свободного времени, и только от самого человека зависит, как он им распорядится: будет тратить на физическую активность, прогулки, путешествия, общение с друзьями, походы в театр или на кружки по интересам, или «заляжет» на диван с пультом в руках и будет расходовать часы, дни и годы своей жизни на сериалы и телешоу. Важно понимать: снижение физической активности – очень серьезный фактор старения! Поддержание привычной активности – фактор сдерживания возрастных изменений.

Изменения слуха

hearing-test.jpg

Снижение слуха и остроты зрения – неотъемлемые возрастные изменения. Но снижение слуха необязательно будет выраженным и серьезным, существует ряд факторов, которые усугубляют процесс и предрасполагают к осложнениям. В первую очередь речь идет о профессиональных вредностях, а также использовании наушников. Врачи не рекомендуют носить наушники более 1-1,5 часов в день, да и громкость музыки должна быть достаточно низкой. Нормальной громкость считается в том случае, если окружающие не слышат проигрываемой музыки. Как только у человека снижается способность хорошо слышать, следовательно, взаимодействовать с окружающим миром, он чувствует себя частично изолированным от общества, и это тоже одна из причин, что стимулирует старение.

Углеводы
От продуктов, содержащих большое количество сахара, белой муки и других быстрых углеводов, нужно отказаться или хотя бы сократить их потребление. Дело в том, что злоупотребление такими продуктами способствует скачкам уровня сахара в крови, что стимулирует выработку повышенного количества инсулина, что быстро изнашивает поджелудочную железу и способствует системному воспалению. К списку таких продуктов можно отнести:
  • макароны из мягких сортов пшеницы;
  • белый сдобный хлеб из рафинированной муки;
  • сладости, особенно с большим содержанием маргарина, ароматизаторов и консервантов др.
Кроме того, эти продукты - причина ожирения, а это предрасполагающий фактор для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Питание с преобладанием цельнозерновых продуктов, сложных углеводов поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. В итоге удается сдерживать старение.

Причины старения у пожилых: одиночество
По мнению психологов, одиночество и изоляция сокращают продолжительность жизни, не говоря уже о том, что происходит ухудшение ее качества. Конечно, с возрастом люди продолжают общаться с близкими друзьями, однако болезни и другие жизненные обстоятельства накладывают свои ограничения.

Текст: Юлия Лапушкина.
Поделиться в социальных сетях: 
Лапушкина Юлия Сергеевна
Автор
Лапушкина Юлия Сергеевна
  • Образование: ВолГМУ (Волгоградский Медицинский Университет)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    Врач-стоматолог, консультант по здоровому питанию, ГВ, детскому, женскому и мужскому здоровью, профилактике болезней, здоровому образу жизни и активному долголетию.
СИНДРОМ НОЧНОГО АПНОЭ: КТО В ГРУППЕ РИСКА, ПРЕДРАСПОЛАГАЮЩИЕ ФАКТОРЫ (ЧАСТЬ II) СИНДРОМ НОЧНОГО АПНОЭ: КТО В ГРУППЕ РИСКА, ПРЕДРАСПОЛАГАЮЩИЕ ФАКТОРЫ (ЧАСТЬ II)
Синдром ночного апноэ сложно распознать самому...
Читать
15
21.04.21 г.
СОЛЬ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ: НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ, КАК НЕ ПЕРЕБОРЩИТЬ СОЛЬ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ: НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ, КАК НЕ ПЕРЕБОРЩИТЬ
С солью любое блюдо становится вкуснее. Насколько...
Читать
13
21.04.21 г.
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА – ГАЛИТОЗ: ЕСЛИ ПРИЧИНЫ В ПОЛОСТИ РТА (ЧАСТЬ I) НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА – ГАЛИТОЗ: ЕСЛИ ПРИЧИНЫ В ПОЛОСТИ РТА (ЧАСТЬ I)
Неприятный запах изо рта – деликатная проблема,...
Читать
57
20.04.21 г.
Читайте также
ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ «ГЛУБОКИЙ ОКЕАН» ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ И ТРЕВОГОЙ.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ «ГЛУБОКИЙ ОКЕАН» ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ И ТРЕВОГОЙ.

Йога и дыхательная медитация - популярные формы...
Читать
198
26.11.20 г.
ТОП-10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫСАСЫВАЮТ ЭНЕРГИЮ: БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ

ТОП-10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫСАСЫВАЮТ ЭНЕРГИЮ: БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ

Как же хочется, проснувшись, чувствовать себя...
Читать
256
21.12.20 г.
ЛОШАДИ, КОТОРЫЕ ЛЕЧАТ

ЛОШАДИ, КОТОРЫЕ ЛЕЧАТ

Верховая езда – это не просто удовольствие и...
Читать
20837
08.05.19 г.
Топ - 6
ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ МЕХАНИЗМОВ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Лекция Джеммы Подрезовой на конференции Antiage...
Читать
371
20.04.21 г.
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА

ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ОБНАРУЖИЛ ТРИ НОВЫХ ПОДТИПА РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА

Рассеянный склероз (РС) – это неврологическое...
Читать
9
Сегодня
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПИТАНИИ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ.

Лекция Марии Волченковой на конференции Antiage...
Читать
315
20.04.21 г.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ХРОНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЙ

Курение – самая распространенная вредная привычка,...
Читать
1087
02.04.21 г.
Подписывайтесь на рассылку новых статей