/ ЧЕМ КРАТКОВРЕМЕННЫЙ СТРЕСС ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

ЧЕМ КРАТКОВРЕМЕННЫЙ СТРЕСС ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

ЧЕМ КРАТКОВРЕМЕННЫЙ СТРЕСС ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

В современном обществе принято демонизировать стресс и беспокойство: мы все отлично знаем, как пагубно их влияние на наше здоровье. Вместе с тем, ища возможность справиться с их отрицательным воздействием, мы забываем о той пользе, которую приносят кратковременные стресс и беспокойство. Причем речь идет как о нашем самочувствии, так и успешности.

Стресс как защитный механизм

Стресс — это биологический механизм, который приводит наш организм в состояние повышенной боевой готовности. Эффект достигается благодаря выработке в надпочечниках двух гормонов — кортизола и адреналина. Работая в паре, они приостанавливают работу нормальных физиологических процессов человеческого тела.

Основная функция стресса — помочь человеку выжить в условиях опасности: для этого нам требуется быстро определить источник потенциальной угрозы, оценить риск и мгновенно на него отреагировать. В соответствии с потребностями синхронизируется и работа организма: мы начинаем чаще дышать, получая тем самым больше кислорода, а сердце накачивает больше крови, и мы становимся сильнее физически. Пищеварение замедляется, чтобы не расходовать энергию, необходимую в данный момент организму; улучшается зрение, позволяя нам лучше оценивать происходящие события. Биологические импульсы держат тело в тонусе, чтобы мгновенно среагировать на обстоятельства, будь то разъяренный лев, несущийся к нам по пустынной саванне, или грузовик, на огромной скорости приближающийся к нам на перекрестке, не снабженном светофором.

Как стресс укрепляет иммунитет?

Kak-snjat-stress-i-uspokoit-nervy-sovety_08.jpg

Мобилизуя организм, стресс тонизирует не только систему кровообращения, но и иммунную, которая в ответ на периодические нагрузки становится только сильнее. Похожим действием подпитывать организм энергией и держать его в здоровом напряжении обладают и спортивные занятия, и закаливание с чередованием контрастных факторов.

Стресс также стоит на страже нашей успешности — наше развитие невозможно без вызовов. Работа на грани наших возможностей подталкивает нас идти вперед, краткосрочный стресс закаляет, учит легче справляться с новыми трудностями, помогает верно расставлять приоритеты и распределять физиологические и интеллектуальные ресурсы, необходимые нам для решения очередной задачи.

Как стресс помогает бороться со... стрессом?

Бич нашего времени — хронический стресс. В список проблем со здоровьем, связанных с его воздействием, включают сердечно-сосудистые заболевания, диабет, снижение либидо, проблемы желудочно-кишечного тракта, нарушение сна, снижение иммунитета. И это далеко не полный список негативных последствий хронического стресса, когда действие кортизола слишком длительно и чрезмерно.

Но как это неудивительно, побороть хронический стресс помогает кратковременный. Как в русской поговорке – «против лома нет приема, окромя другого лома». Только хронический стресс – это очень тяжелый, почти неподъемный «лом», а кратковременный стресс – это «лом» более короткий и менее тяжелый, его в состоянии поднять любой человек и орудовать им.

Как работают гормоны стресса?

Depositphotos_72536359_original.jpg

Избыток кортизола, уровень которого возрастает в крови даже в ответ на мелкие неурядицы, снижает действие эндорфинов (или гормонов счастья): серотонина и дофамина. А стимулирует их выработку как раз адреналин, который подает сигнал мозгу обезболить мышцы и увеличить тем самым болевой порог. Для этой цели как раз и запускаются эндорфины. Помните то возбужденное состояние и ощущение тепла, разливающегося по всему телу, когда вас мчит в неизвестность вагонетка американских горок? За это отличное настроение и прилив сил мы должны быть благодарны именно адреналину.

Не желаете чашечку... беспокойства?

Беспокойство, в свою очередь, - это наша внутренняя сигнализация. Оно сравнимо по эффекту с кофеином, который наполняет нас энергией, улучшает бдительность и сокращает время реакции. Тревожность можно рассматривать как форму мотивации для достижения целей и соблюдения сроков. Она предупреждает нас об опасности или побуждает выполнить задачу: тревожась о будущих результатах важного экзамена, мы больше времени уделим изучению материала и лучше подготовимся; волнуясь из-за действий лихача в соседнем автомобиле, мы пропустим его вперед и тем самым избежим аварии.

Итак, беспокойство и кратковременный стресс — это физиологические механизмы, которые помогают человеку не только выживать, но и успешно проходить естественный отбор. Если человек научится использовать продуктивно запускаемые ими процессы, это не только нивелирует негативные последствия хронического стресса и нездоровой тревожности, но и приведет к улучшению многих параметров здоровья, высвободит колоссальные запасы энергии, которые мы сможем потратить на повышение своих личностных компетенций и достижение целей. А значит, сделает нас более успешными. Не бойтесь кратковременного стресса. А используйте его как волну, которую ловит серфингист. И добивайтесь своих целей!

Автор: Светлана ИВАНОВА.

Иванова Светлана
Автор
Иванова Светлана
  • Образование: Тверской государственный университет
  • Сфера профессиональных компетенций:
    журналистика, исследовательская деятельность, филология.
ПОЧЕМУ ПОБЕДА НЕ ВСЕГДА РАВНА УСПЕХУ ПОЧЕМУ ПОБЕДА НЕ ВСЕГДА РАВНА УСПЕХУ
Любая ли победа — это успех? Нужна ли победа любой ценой? Мой ответ, нет.
КАК ПРИУМНОЖИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ НЕ РАБОТАЕТ КАК ПРИУМНОЖИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ НЕ РАБОТАЕТ
Парадокс современной жизни: вечная спешка при миллионе способов организовать время
КАК ОБРЕСТИ ГОЛОС И НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ КАК ОБРЕСТИ ГОЛОС И НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ
Научиться отстаивать свою точку зрения тяжело. Универсальной формулы коммуникации...
Поделиться в социальных сетях:
Читайте также

ПОЙДЕМ ПОГУЛЯЕМ!

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности.

СОНЯМИ РОЖДАЮТСЯ? ВЛИЯЕТ ЛИ ГЕНЕТИКА НА НАШУ ПОТРЕБНОСТЬ В ДЛИТЕЛЬНОМ СНЕ?

Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи, Наполеон, Бенджамин Франклин, Томас Эдисон, Уинстон...

ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДНЫХ ПРОГУЛОК

Погода на улице стоит замечательная: светит солнце, тепло, ветерок легкий, везде зелено!
Топ - 6

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА: ЧЕМ ОНА ПОЛЕЗНА И КАК ЕЕ ЕСТЬ?

Цветная капуста – это овощ семейства крестоцветных, который выглядит как белая версия...

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ?

Можно ли пить минералку каждый день? Чем столовая вода отличается от лечебной? И...
ЧУВСТВО ТРЕПЕТА ВО ВРЕМЯ НЕБОЛЬШОЙ ПРОГУЛКИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЧУВСТВО ТРЕПЕТА ВО ВРЕМЯ НЕБОЛЬШОЙ ПРОГУЛКИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Еще Иммануил Кант в своей «Критике способности суждения» подчеркнул то, как по-разному...
НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВАЖНА ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ

Мышечная ткань устроена таким образом, что всю ее пронизывают небольшие кровеносные...

СТОУНТЕРАПИЯ: ВРЕМЯ СОБИРАТЬ КАМНИ… И ЛЕЧИТЬСЯ ИМИ!

Кто из нас не любит понежиться на горячей морской гальке и ощутить на коже приятное...
В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ОБНАРУЖЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ОЖИРЕНИЕМ И РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ

В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ОБНАРУЖЕНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ОЖИРЕНИЕМ И РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ

При ревматоидном артрите иммунитет человека, помимо обычных функций по защите организма...
Подписывайтесь на рассылку новых статей